A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Guaeris le 27/11 19h02

Voila une petite photo après 2 mois de musculation, pour 1 m 63, 51 kilos. Je la poste car j'ai toujours eut du mal à analyser ma morphologie osseuse et musculaire, alors tous commentaires pouvant m'éclairer est le bien venus. Si vous vous en sentez le courage bien sur. :lol:

En haut c'est le "avant" ;) 1 er photo. Le reste c'est il y a une semaine.
Fichiers joints

IMG_0661.JPG [ 20.42 Kio ]

IMG_0652.JPG [ 36.97 Kio ]

sans-titre.png [ 203.04 Kio ]

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Messagepar Guaeris le 29/11 22h31

J'ais poster ce commentaire il y à quelques temps et n'ais toujours pas eut de réponses, pensez vous que c'est une bonne progression ?

Si l'absence de réponse est due à un problème sur le post, je m'en excuse et vous demande alors lequel est-il. :)

Sinon, j'ais d'autres photos.
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Messagepar Paddy92 le 30/11 08h04

Salut!
C est une photo de toi la 4 eme ? ( celle de ton avatar)
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Messagepar Guaeris le 30/11 09h03

Bah oui sinon je l'aurais pas posté :lol: pourquoi ?
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Messagepar Paddy92 le 30/11 09h07


Tu as pris combien de kg entre la 1 ere et la dernière et en combien de temps?
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Messagepar Guaeris le 30/11 09h12

J'ai pris environ 6 kilos en 2-3 mois. Mais j'étais sous les 10% pendants presque 2 mois.
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Messagepar Paddy92 le 30/11 09h17


Ralentis ta prise de masse (6 kg en 2-3 mois c est trop rapide et tu prendras du gras bien plus vite que du muscle.
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Messagepar Guaeris le 30/11 09h22

Sa c'est ralenti tous seul. J'étais dans un cas extrêmeme où la prise de gras s'imposait.

Sinon c'est quoi ton avis sur l'évolution. C'est encourageant ? Il y a des choses à corriger ? ☺
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Messagepar Paddy92 le 30/11 09h28


Il faudrait avoir une photo du dos et des jambes.
En 2 mois on ne peut pas parler d évolution. Tu as pris du poids et c est plutôt bien. Après tu pourras faire des photos tous les six mois ,avec les mêmes poses pour comparer.
A ton âge ,le corps change naturellement ( même sans sport) sous l influence des hormones de croissances pour le moment.
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Messagepar Guaeris le 30/11 13h58

Non, car ma croissance s'est faite enc**** par l'anorexie. Je n'ais pas pris 1 cm en 1 ans... Pour la testostérone, cela fait tous juste 2 jours que j'a retrouvé une libido à peu près correct et encore :joker: . J'ais donné quelques précisions au sujet de mon passé dans ma présentation si tu veux :)

Je demande simplement si vous trouvez cela encourageant, et si des choses sont à travailler un peu plus. Et si quelqu'un pourrait me donner des précisions sur ma morphologie. :)
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Messagepar Paddy92 le 30/11 14h52

Oui c est encourageant, et il faut que tu travailles tous les muscles. Tu as 2 mois de musculation, et c est pas assez pour définir un quelconque retard.
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Messagepar Guaeris le 30/11 15h00

Merci à toi.
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Messagepar Kinder1 le 30/11 16h13

Rien a dire, continue sur ta lancer, et va pas tout gâcher par une prise de graisse sauvage :)
A bientôt
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Messagepar Guaeris le 30/11 20h43

Sympas de ta part. Ne t'inquiète pas comme je l'ais dit, la prise de poids s'est ralentie.
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Messagepar Kinder1 le 30/11 21h02

Ta défini ta maintenance?
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Messagepar Guaeris le 30/11 21h07

Quand j'ais commencer à prendre du poids, ma maintenance était à 2900 kcal, mais vus que sa c'est ralentit, je pense que je suis autour de 3100.
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Messagepar Guaeris le 30/11 21h42

En ce moment je mange environ 3500 kcal par jours.
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Messagepar Paddy92 le 30/11 22h31


Surveille ta prise de poids ( max 300 gr par semaine)
Ta maintenance est sans doute faussée, vu ton passé, ton corps reconstitue des réserves après un manque de calories.
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Messagepar Guaeris le 30/11 22h37

C'est ce que je fait. De plus, je vais régulièrement voir une diététicienne ( qui me suis depuis que je reprend du poids ) chez qui ont peut mesurer ma masse grasse via une balance à impédancemétrie.
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Messagepar Paddy92 le 30/11 22h42


Ce genre de balance n est pas fiable,le mieux c est le miroir ou la pince!
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Messagepar Guaeris le 30/11 22h45

Ouai ont me l'a déjà dit mais apparement sur celle la sa varie de max 1 % l'important c'est d'avoir une idée globale et de rester propre.
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Messagepar Kinder1 le 30/11 23h26


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Messagepar Paddy92 le 01/12 07h07

Guaeris a écrit:Ouai ont me l'a déjà dit mais apparement sur celle la sa varie de max 1 % l'important c'est d'avoir une idée globale et de rester propre.

Fais une recherche sur le forum, on a traité plusieurs fois ce sujet.
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Messagepar Anonymuscle le 01/12 11h07

Beau progrès continue comme ça mais fais attention à la prise de masse trop rapide :p
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Messagepar Guaeris le 06/12 13h12

Merci à toi et ne t'inquiète pas je ne suis pas un adepte du bulking
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Messagepar Guaeris le 13/12 21h30

Ont m'avais demandé une photo de mes cuisses, Bah voila !
J'attend vos avis ! ;)
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Messagepar Guaeris le 13/12 21h43

Je tient à préciser que le miroir de la salle ne me rend pas du tout honneur ( on à l'impression que je suis gras alors que voilà quoi.... ) :D
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Messagepar Guaeris le 17/12 14h16

Petit fail désolé... :lol:
Dernière édition par Guaeris le 17/12 14h25, édité 1 fois.
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Messagepar Guaeris le 17/12 14h24

J'ais fait une nouvelle photo un moi après la première que j'ais poster. J'ais commencer à plus bosser les abdos et c'est assez efficace apparemment

J'attend vos commentaires ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/12 17h18

Guaeris a écrit:J'ais commencer à plus bosser les abdos et c'est assez efficace apparemment


Effectivement ça se voit ! ;)

Bon boulot, continue comme ça :)
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Messagepar Guaeris le 17/12 23h21

Merci à toi :)
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Messagepar Guaeris le 04/01 21h41

Voila mon évolution en 5 mois de salle. J'attends vos avis. J'aurais juste une question : Suis-je plutôt large ou étroit d'épaules ?
De plus, si vous distinguez des retards, n'hésitez pas à les mentionner. :)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/01 09h19

Guaeris a écrit:Suis-je plutôt large ou étroit d'épaules ?


Aucune idée. Je dirais ni l'un ni l'autre.

Guaeris a écrit:De plus, si vous distinguez des retards, n'hésitez pas à les mentionner.


Oui, le dos et les jambes :idiot: :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 05/01 23h23

Sa m'aide çà ! :lol: C'est possible d'être entre les deux ?

Ha oui et pour les jambes y à des photos mais elles datent.
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Messagepar Paddy92 le 06/01 00h04

Guaeris a écrit:
Ha oui et pour les jambes y à des photos mais elles datent.

Vu ton âge, ça donne quoi? Six mois? Pas six ans! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/01 08h19

Guaeris a écrit:Sa m'aide çà ! :lol: C'est possible d'être entre les deux ?


Bah oui c'est possible, il n'y a pas que les extrêmes :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 10/01 17h11

Salut,
Très encouragent les progrès en ce peu de temps.
Tu es plutôt étroit de clavicule. C'est encore un peu tôt pour parler de réel point faible (et t'es cuisses n'en son pas par ailleurs).
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Messagepar Guaeris le 11/01 22h54

Ont dit souvent que les étroits d'épaules ont une grosse cage thoracique. Est-ce le cas chez moi du coup ? J'ais mis 3 photos au cas ou. :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 11/01 23h19

Oui, tu es plus épais que large. Maintenant t'es pas un tonneau non plus :lol:
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Messagepar Guaeris le 25/01 22h37

Petite photo de mon dos car je n'en avais pas poster. Je tient à dire que c'est après une séance pec donc sans congestion. Petite question : vous pensez que mes dorsaux sont longs ou courts ?
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