Bonjour , après " épluchage " de différents forums pas de réponse précise à ma question : quand dois je monter en poids :
exemple : sur du développé couché je dois faire entre 8 et 12 répétitions si je fais :
12-11-10-8 je monte en charge la séance d'après ou il faut valider 4 x 12 reps ?
D'avance merci...