Voilà la séance cuisse tant attendue
Echauffement squat avec disque "en appui sur la tete"
20×5kg 15x10kg 10x15kg
Pas mal en préambule ,un exos qui force à bien redresser le buste
Fêntes élastique 15 12 10 8 avec différentes résistance
Première séance à la recherche du mouvement ,de la bonne résistance donc pas a100%
Petite question ,la coach de la salle me conseille de faire en sorte q mes genoux ne dépassent pas ma pointe de pied.
Je sais qu'au squat on peut le faire surtout quand on a de gros fémur, par contre la son idée se tient dans le sens où en gardant les genous au niveau de la pointe des pieds on reste dans l'alignement de l'élastique.
Donc j'attends l'avis des expert en fentes ( je parle de l'exos bande de vicieux
)
Sinon exos très intéressant et perturbant du fait de la résistance inversé ,hâte de faire mes 4 séries à la bonne résistance !
Fêntes haltères 4x8x12,5kg par bras
Équilibre précaire ,on sent bien la différence avec le mouvement précédent
Presse à cuisse 4x10 100kg
Juste pour faire un peu de lourd vu q les 2 exos précédent j'étais en phase de recherche ,mais la semaine prochaine je le virerai il fera double emploi avec les fentes
Leg curl 4x20x20kg leg extensions 4x20x40kg
Ras désolé train mais j'aime ça
Mollets presse incliné 4x20x50kgs
Mollets debout 4x20x100kg
Ras mais ça courbature déjà
Au final une séance pas si simple ,les fentes ça cramé bien même sans être à fond
Par contre une pression au lombaire qui n'à rien à voir, pas du tout l'impression d'être tassé et raide en fin de séance comme avant...
Du plaisir a moindre risques
De la congestion des Courbatures à prevoir
Bref si le volume suit je reste la dessus
Vivement mercredi prochain pour commencer les choses serieuses