le corp d'arnold a écrit:La simple raison pourquoi j'ai choisi un split , c'est pour avoir plus d'intensité , un full body ne peut pas etre plus intensif que un split ou half ,
le corp d'arnold a écrit:c'est vrai que qu'on on voit de se coté , je dirais un fb , mais n'oublie pas que tu peux pas donné ton max dans tout les exos en fb et c'est sa le gros inconvénient !
Guaeris a écrit:Le but n'est pas e donner son max en permanence mais de PROGRESSER J'ais mis longtemps à le comprendre mais je t'assure que c'est çà qui fais la différence.
le corp d'arnold a écrit:
D'accord merci , mais tu pense qu'a un stade , je n’évoluerais plus vu que je n'ai pas vraiment un régime alimentaire ?
le corp d'arnold a écrit:Mardi : Jambes/ Épaules :
- Squat 4*12
- Leg Extension 4*12
- Leg curl 4*12
- Sdt jambes tendues 4*12
- Dév. Haltere 4*12
- Oiseau 4*12
- Elev. Lateral 4*12
le corp d'arnold a écrit:Jeudi : Dos / Triceps :
-Tirage Vertical 4*12
-Tirage horizontal 4*12
-Rowing un bras 3*12
- Dev.couché prise sérée 4*12
- Extention poulie 3*15
le corp d'arnold a écrit:Samedi : Pec/biceps :
-Dev.couché 4*12
-Dev incliné 3*8
-Landmine squeeze presse 3*8
-Curl incliné 3*12
-Curl pupitre 3*15
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