par Jeremspfit le 16/11/2020 11h05
Salut à tous je m'entraîne depuis maintenant 7 ans et j'ai testé toutes les planifications possibles, je précise que je m'entraîne réellement bien (cycles de progression, volume d'entraînement adapté, exercices adaptés à ma morpho-anatomie) depuis 2 ans.
J'ai fait beaucoup de broscience pendant 4-5 ans (m'entraîner à l'échec sur chaque série de chaque exercice notamment).
Toujours est il que j'ai beaucoup aimé le Split 4 jours (pec-epaules/dos-abdos/cuisses/bras-abdos), le half-body pec-dos-epaules/bras-cuisses également.
Ma préférence va actuellement pour le fullbody que je trouve assez ludique et qui me permet de faire le même volume d'entraînement que en split.
Je n'ai cependant pas aimé le ppl qui me faisait baisser mes charges sur les bras, ni même le upper lower.
Le savoir est une arme, sortons calibrés :sunglasses: