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Par quoi remplacer le développé militaire avec haltères ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Par quoi remplacer le développé militaire avec haltères ?

Messagepar Bubble88 le 08/05 12h14

Salut à tous,
Lors de mes entrainements pecs/épaules, je réalise du développé militaire haltères mes cycles commencent à 3x8 reps pour finir à 3x15 reps.
Dernièrement à 3x10 reps, haltères à 34 Kg, j'ai essuyé un échec (j'ai déjà recyclé cet exercice en reprenant mes cycles plus légers). Je voudrais savoir avec quel exercice recycler?
-Dév mili barre?
-Dév nuque barre?
-Front press unilatéral à la Smith machine?
Etc, etc...
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Par quoi remplacer le développé militaire avec haltères ?

Messagepar Guaeris le 08/05 13h35

Le développé militaire barre prise large peut marcher en fonction de ta morphologie. Mais il y à de forte chances qu'il te travail majoritairement le faisceau antérieur ( si t n'a pas la bonne morpho ).

Ce que je te conseillerais le Rowing Menton qui avec une amplitude limité au bras à la parallèles travail de façon très efficace le faisceau latéral tout en rajoutant un tirage ce qui n'est jamais mauvais.
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Par quoi remplacer le développé militaire avec haltères ?

Messagepar Fabrice SP le 08/05 17h18

Tu es bien fort au développé avec haltères, pourquoi veux-tu changer d'exercice ?

Tu peux aussi changer l'ordre dans ta séance d'épaules, commencer par des élévations latérales, oiseau et faire le développé avec haltères après.
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Par quoi remplacer le développé militaire avec haltères ?

Messagepar Bubble88 le 08/05 20h21

Voici comment s'articulent mes exercices épaules :
-L-Fly debout à la poulie : 4 séries
-Élévations latérales à la poulie (unilatéral) : 4 séries
-Oiseau à la poulie : 4 séries
-Dév militaire : 3 séries
-Rowing allongé à la poulie basse : 4 séries
Selon toi, comment devrais je manipulé tout cela poir reprendre une progression au dév mili haltères?
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Par quoi remplacer le développé militaire avec haltères ?

Messagepar Fabrice SP le 09/05 13h17

Je ne détiens pas la vérité mais pourquoi ne pas mettre le mouvement de développé avant les élévations latérales et repartir sur un cycle ?

En changeant d'exercice, tu vas perdre 1 mois pour retrouver de bonnes sensations, et encore 1 mois supplémentaire quand tu reviendras au développé avec haltères...
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Par quoi remplacer le développé militaire avec haltères ?

Messagepar Bubble88 le 09/05 14h27

Je vais tenter ça
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Par quoi remplacer le développé militaire avec haltères ?

Messagepar Street le 09/05 14h54

Dernièrement à 3x10 reps, haltères à 34 Kg, j'ai essuyé un échec (j'ai déjà recyclé cet exercice en reprenant mes cycles plus légers). Je voudrais savoir avec quel exercice recycler?


J'espère que tu n'as pas recyclé après seulement un seul échec sur cet exercice.

Bien qu'il n'y a pas de règles, n'hésite pas a tenter sur 2, 3 semaines de passer encore une répétition ou deux supplémentaires avant de reprendre un cycle complet ;)

Pour le reste Fabrice est de bon conseil, tout est dit.
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