Exocet911 : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2018 15h30

Exocet911 a écrit:Donc si je résume vite fait, pour vous toutes formes de biscuits quel qu'il soit..Sont des cochonneries.....

Ce ne sont pas des aliments de qualité en effet donc à consommer avec modération (chose donc tu es manifestement incapable).

Exocet911 a écrit:Et donc, le blé, le beurre, le sucre, et le sel, sont donc des cochonneries...

Je mange des pâtes, donc du blé et je sale un peu mes sauces. Par contre je n'utilise pas de beurre pour cuisiner et j'évite le sucre qui n'est pas spécialement intéressant...
Il peut m'arriver de manger des gâteaux mais pas dans le cadre de ma diète, simplement en famille ou avec des amis, resto etc... mais je n'en fais pas un aliment du quotidien. C'est ça la différence.

Exocet911 a écrit:En même temps, pour quelqu'un qui va réussir à me trouver des protéine dans des oranges, ou des glucides dans un steacks...

Non, par contre des prots dans le steak et des glucides dans les oranges c'est possible... :idiot:

Bref t'es hors sujet, il y a des glucides et des prots ailleurs que dans les saloperies que tu bouffes.

Exocet911 a écrit:C'est pas pour rien que je posts quasi plus dans mon log Diète

Tu ne t'attendais tout de même pas à ce qu'on te dise que manger des gâteaux industriels tous les jours c'est bien ???

par **Julien13** le 07/10/2018 15h36

Ce que tu as pas saisi c'est que tu nous aurais dit "je prends un petit Lu avant le training j'aime bien" on aurait rien dit tellement c'est insignifiant et ça va rien changer. Mais la tu nous sors "bon ben je sais pas quels biscuits acheter je tape le quart du paquet"

par **Exocet911** le 07/10/2018 15h56

Bon...Je viens de voir le Brut, toute la vidéo.... Je suis d'accord avec tout ce qui dit Rudy.

Mais y'a un truc qui me choque dans ce que vous dite : Je n'ai jamais dit que j'en mangeais tout les jours ce genre de "saloperies".comme vous dites..... Les ptit Lu, c'est la 1ère fois que j'en achètes..... ET je ne vais surement pas n'en manger qu'un seul, car dans ce cas autant ne pas en acheter...Disons que j'ai fais un écart.....Voila.

Ensuite, dans Brut, Rudy dit que sont repas à la crêperie était une sorte d'écart je crois.... certe y'a bcp de glucide, mais de la à dire que c'est à un écart.....

Ensuite, son chocolat....Pour lui du 70% c'est du Sucre au chocoat ...oO , j'ai du lindt à 70%....Ca va, j'ai essayé le 85% c'est fort...Mais je n'irais pas au dela car ,je ne s'en plus le gout, simplement.
En général, je me prends du 80, mais j'en trouve plus.
Donc quand j'ai vu la tablette à 98% , c'est quasi du cacao pur (2% de cassonade), :lol:

, ensuite faut voir, je l'ai pas gouter.....Faudrai que je l'essaye une fois ce 98.... Mais il est pas donné.

J'ai un peu vu l'instagram de matclems...... La quantité qu'il mange correspondait à ce que je mangeai quand j'étais au régime... De la même façon que les galettes à la compote de pomme / chocolat de Train j'avais faim 2h après.....

On est d'accord sur le fond mais je ne posterais tout de même plus rien niveau diète ici....Ca cree trop de pb.

par **Julien13** le 07/10/2018 16h00

T'as rien compris au message que l'on veut te faire passer... Breeeef

par **Exocet911** le 07/10/2018 16h02

Et réciproquement.....Cest comme ça sur pas mal de sujet toute façon.....

Ce qui est marrant, c'est que c'est souvent moi, qui n'a rien compris.....

par **matclems** le 07/10/2018 17h15

Ah parce que "écart" = "glucides" ?

Ah parce que sur mon instagram on voit ce que je mange ? Il y a 2-3 photos d'assiette, pas de repas... (PS: je te garanti qu'à table tu ne me suis pas)

Ah parce que j'ai dit que je consommais des fruits pour les protéines et de la viande pour les glucides ?

Il faudrait arrêter de raconter n'importe quoi, de mentir ou de déformer les propos.

On te l'a déjà dit, les biscuits et produits industriels c'est occasionnel et ne devrait pas se retrouver dans ton armoire (vu qu'en plus tu ne sais pas te contrôler).

Quand tu parles de diète oui tu te prends des remarques qui ne te plaisent pas, parce que tu sembles sujet au grignotages et est très inconstant. Autant dire que tu n'as pas de diète (ce n'est pas un mal, je n'en ai pas mais au moins je l'admet, et cela ne veut pas dire mal manger).

PS: Le chocolat 70%, c'est aussi et surtout 30% sucre :lol:

Club Superphysique · par **JulienB87** le 07/10/2018 18h46

Exocet tu n'aurais jamais du parler des petits LU :lol:

par **Exocet911** le 07/10/2018 19h06

Ouais...Je crois aussi.....Cette agressivié soudaine.... $:\$

Toute façon je parle plus diète ici, c'est terminé.

par **John31** le 07/10/2018 20h37

Perso il y'a eu un moment dans ma vie ou je faisais des crises de boulimie,sur un coup d'envie je m'envoyer par exemple un demi pot voir pot entier de purée de cacahuète avec le pain de mie qui va avec =D Un paquet de cookies,et 3 voir 4bol de céréales avec du lait...
J'essayé de compenser en allant faire des joggings comme un con...
J'ai commencé a m'intéresser a la nutrition dans les années 2010 avec musculation athlétique de c carrio,puis avec SP,puis les livres de JV et aujourd'hui je mange Paléo et je me suis comme "désintoxiqué" des pulsions de ce genre,en fait aujourd'hui franchement je maitrise a 100% ma diéte sans aucun soucis ni frustration ni rien,donc je pense vraiment que c'est un laps de temp a passer a manger clean après ça n'existe plus ce genre de truc,aussi tu peux tout a fait faire des versions saine et 1000 fois plus intéressantes nutritionnellement en faisant toi même tes recettes,tu peux voir les vidéos de Naturacoach par exemple ou encore les recettes paléo que tu a sur le net,apres chacun a son propre équilibre quoi

par **Exocet911** le 07/10/2018 21h10

En quoi faire du joggin serait forcément "comme un con"???? ...Ca fait 3ans que je cours.....

J'étais comme toi John 31....Jusqu'à mi septembre...Je sais plus exactement pourquoi j'ai basculé avec les bisctuis au chocolat ou pas...Peut être qu'avant j'étais au régime ou en maintenance raisonné, donc je mangais surtout avec la tête, et le coté plaisir n'était quasiment pas présent ,et ça allait très bien.

Je suis aller voir sur ton site Naturocoach, y'a une recette de moelleux que j'aime bien.... Mais mettre 325g de purée de noisette, bio en général, ça revient vite assez cher ce genre de recette.....Quand aux dattes..... c'est peut être pour el sucre.... A voir....Mais ça commence déjà par 30min de trempag.....

(((

A voir....

par **John31** le 07/10/2018 22h40

Quand je dit comme un con c'est a dire que je m'épuisait avec ça !
c'était trop,du coup je commencé a avoir mal aux genoux a me sentir épuisé,faut pas raisonner comme ça du genre je peux me péter le bide et compenser par du cardio parce que tu t'use comme ça,et en plus tu te ruine la santé a cause des additif,gras hydrogènée,sucre voir sirop de glucose fructose ect
Pour les recettes oui faut voir en fonction du budget ect mais c'était surtout pour présenter ma façons de voir les choses c'est a dire se faire plaisir avec des aliments sain,des "cheat meal" sain quoi,tient par exemple des crêpes a la farine de patate douce ou de sarrasin avec de la purée de noisette c'est l'équivalent du classique crêpes au nutella pour moi,tu rajoute des bananes coupé c'est top =D
Et nutritionnellement c'est top

par **John31** le 07/10/2018 22h58

Je sais plus exactement pourquoi j'ai basculé avec les bisctuis au chocolat ou pas...Peut être qu'avant j'étais au régime ou en maintenance raisonné, donc je mangais surtout avec la tête, et le coté plaisir n'était quasiment pas présent ,et ça allait très bien.

C'est ça le soucis a mon avis,dans une bonne diéte tu te fais plaisir quotidiennement,tu choisis TA diéte,je te conseille de chercher du côté des aliments plaisir sain,de les intégrer quotidiennement en modulant les quantités suivant ton besoin calorique et c'est bon,si vraiment il y'a des aliments pas sain mais qui t'aide a tenir ta diéte et pas craquer comme ça justement alors intégre les mais en petites quantités,mais essaie en priorité de trouver des alternatives saine et donc pour ça les recettes maison c'est la solution

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/10/2018 08h16

Exocet911 a écrit:Ouais...Je crois aussi.....Cette agressivié soudaine....

Il n'y a aucune agressivité dans nos propos, c'est simplement du bon sens.

Exocet911 a écrit:Toute façon je parle plus diète ici, c'est terminé.

Et c'est reparti...

De toute façon dès qu'on t'explique que tu fais un truc qui n'est pas top mais que tu aimes c'est la même histoire, que ce soit pour la diète ou pour l'entraînement (enfin pour l'entraînement tu finis par faire ce qu'il faut mais faut parfois batailler longtemps...).

Encore une fois c'est pas pour te faire chier qu'on te dit tout ça, c'est pour t'aider.

par **Exocet911** le 08/10/2018 10h35

En fait ce que je me suis dis, c'est que je cherche plutôt la sensation de sucré plutôt que le sucre en lui même Pour vous dire, depuis la vidéo de Brut, je me suis senti un peu coupable de ne prendre "que" du 70% en chocolat :lol:

.
J'ai cherché le 98% que Rudy montrait, j'ai pas trouvé, donc j'ai pris du 70( quand même) 85 et 90% .

Mais surtout le blême c'est que comme "le sucre appelle le sucre", je mange un gateau..puis deux..puis trois..puis...... $:\$ .
Donc ce que je me suis dis, c'est que je pouvais remplacer les gateaux par : Fromage blanc + un peu flocon d'avoine + sucre. Car, finir la boite de gateau en 10min ....N'est pas non plus très intéressant, c'est bon niveau gout, mais niveau glucide...bof.

Vous avez - encore - réussi à me culpabiliser $:\$ :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/10/2018 10h43

Exocet911 a écrit:J'ai cherché le 98% que Rudy montrait

Entre 85 et 95 c'est déjà bien sinon.

Exocet911 a écrit:Vous avez - encore - réussi à me culpabiliser

On a réussi à t'aider à améliorer ton alimentation quotidienne oui

par **Exocet911** le 08/10/2018 10h47

" Entre 85 et 95 c'est déjà bien sinon. "
Faut en trouver du qui me plaise.....

" On a réussi à t'aider à améliorer ton alimentation quotidienne oui "
Certe, mais à me culpabiliser aussi :lol:

par **Julien13** le 08/10/2018 10h51

Sauf erreur ya pas un épisode avec lait + gâteau Bonne maman + tablette entière de choc 70

Et la course tu t'y es mis récemment non ?

par **BBD-Rules** le 08/10/2018 10h57

Je ne culpabilise plus depuis que je suis énorme et sec :idiot:

(Boom Julien :lol:

)

par **Exocet911** le 08/10/2018 11h00

Les dossiers que vous resortez :lol:

C'était avant mon régime, soit au max, début avril 2018, j'en prends plus depuis :super_lol:

" Et la course tu t'y es mis récemment non ? "

Ah, pas du tout, ça doit faire 3ans que j'en fais, je m'y suis mis y'a 3ans pour monter mes dépense caloriques lors de mon 1er régime digne de ce nom, depuis j'ai uniquement arrêter pour cause d'équipement insuffisant, en hiver, soit 2-3 mois. Depuis, Avril j'ai des chaussures pour faire un marathon, donc c'est no limit.

par **Julien13** le 08/10/2018 16h52

Donc bien avant mi septembre :idiot:

par **Le bossu** le 08/10/2018 18h42

Exocet911 a écrit:J'ai cherché le 98% que Rudy montrait

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Entre 85 et 95 c'est déjà bien sinon.

Surtout que le 98% de cette marque est horrible, c'est du carton le truc :lol:

Et je dis ça alors que je suis fan de 100%, mais juste pas de cette marque quoi... (le 85 est vachement bien par contre)

Exocet911 a écrit:Les dossiers que vous resortez

Après chacun fait ce qu'il veut hein, mais faut assumer, en connaissance de cause
Si les gars ont cette réaction que tu qualifies presque de méchante (Calimero oblige), c'est parce que toi même tu te plains

par **Exocet911** le 08/10/2018 21h38

Du cacao 100% ...Ce n'est pas du chocolat, c'et du cacao ...Pour moi, c'et imangeable...J'ai essayé y'a longtemps du 99% .....

Bon Sinon : Dos / Tri :

par **Exocet911** le 08/10/2018 21h40

Julien13 a écrit:Donc bien avant mi septembre

Bon....Apparemment quoique je dise vous j'aurai forcément tord.....Bien

j'étais parti pour mettre ma séance Dos / Tri ...La j'ai plus aucuen envie.....

par **Julien13** le 08/10/2018 21h42

Bah non mais suffit juste de lire ton Log quoi... Pas question d'avoir tord ou raison c'est juste écrit

par **Exocet911** le 08/10/2018 21h46

Bon...pour unique but de tenir mon log...Sachant que y'a aussi la possiblité que je fasse iun tableau Excell.....Ca reviendra au même...Ou plutôt un Word, car un tableau ne me servira à rien.

Dos / Tri :

Rowing banc : 54kg 8/9/8/9 RPE 9.5
Traction pro large + 2 kg : 12/12/12/8 RPE 9.5
Rowing haltère 1 bras :
Droit : 8/13/13/12 RPE 9.5
Gauche : 15/15/15/13 RPE 7
MT : 29kg 13/12/15/15 RPE 9.5
DCS : 54kjg 15/15/15/15 RPE 8.5
Extension bande élastque : 4x20 RPE 9.5

Enroulement de bassin : 4x5

par **Julien13** le 08/10/2018 21h49

Bah que tu as commencé avant septembre c'est toi-même qui l'a écrit sur ton log, rien de plus.. :rolleyes:

par **Exocet911** le 08/10/2018 21h58

Ah ...... Si tu veux.... ok ^^
Je comprends pas tout mais d'accord :lol:

par **Exocet911** le 08/10/2018 22h03

Rowing banc : RAS juste que c'était dur à la fin
Traction pro large + 2 kg : idem
Rowing haltère 1 bras : idem, en dehors de la différence bras droit / bras gauche
Droit : Easy
Gauche : Nettemetn moins easy
MT : RAS sauf à la dernière série
DCS : RAS, mais il est très facile sur cet exo de transférer l'effort des Triceps vers les Pecs.....pas top
Extension bande élastque : RAS, même si l'effort est difficilement quantifiable.

par **Exocet911** le 10/10/2018 10h19

Bon, pour tester le 98% de Rudy dans Brut...Hier soir, j'ai pris quelques chocolats, deux que je connaissais, (70 et 85% Lindt), et deux que ej connaissais pas 80 et 88% de la marque Ethique , équitaable.

J'ouvre le 88%, et la, surprise, le chocolat est recouvert par une pellicule blanchatre comme pour les chocolat élevé en cacao mais qui on veilli. Je goute : Texture farineuse, gout faible....Je sais que j'ai pas de gout/ et / ou que ça peut venir de l'origine des fèves, mais quand même, et texture farineuse, pas cassante. Moyen.

Je prends du 80%....C'est mieux.

Le blême avec le 88%, c'est qu'un chocolat digne de ce nom , qui plus est à haute teneur en cacao, doit être d'aspect lisse, brillant, et qui casse net quand on le croque. La, la surface était d'aspect "duvetée", et granuleux au croqage , pas cassant.

Pour 2.43 et 2.45€, c'est franchement pas donné. Le 80% était pas mal, mais ça fait cher quand même.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2018 10h22

Exocet911 a écrit:un chocolat digne de ce nom , qui plus est à haute teneur en cacao, doit être d'aspect lisse, brillant, et qui casse net quand on le croque.

Le mien à 85% c'est ça. Pareil bio et équitable, 1,65€ la tablette de 100g (qui me fait 5 jours).

par **BBD-Rules** le 10/10/2018 10h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:(qui me fait 5 jours).

ça c'est un jolie mytho :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2018 10h25

BBD-Rules a écrit:ça c'est un jolie mytho

Pas du tout, j'en mange 2 carrés tous les matins (20g) et il y en a 10 dans la tablette donc 5 jours

par **BBD-Rules** le 10/10/2018 10h27

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas du tout, j'en mange 2 carrés tous les matins (20g) et il y en a 10 dans la tablette donc 5 jours

Vous me donnez envie de reprendre du chocolat dans ma diète :cry:

Je vais me mettre des brisures de chocolat dans mes flocons d'avoine le matin

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2018 10h32

BBD-Rules a écrit:Vous me donnez envie de reprendre du chocolat dans ma diète

C'est pas forcément mauvais, à condition de prendre minimum du 80-85% :super_lol:

BBD-Rules a écrit:Je vais me mettre des brisures de chocolat dans mes flocons d'avoine le matin

Moi je le fais fondre sur mon omelette avec une banane et du miel

par **Exocet911** le 10/10/2018 10h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas du tout, j'en mange 2 carrés tous les matins (20g) et il y en a 10 dans la tablette donc 5 jours

En fait c'est des ration de survie ton truc. ^^

Moi avec le chocolat, c'est simple : soit j'aime, et je peux manger la 1/2 dans la journée, soit j'aime pas, et j'en mange qu'un seul.....

Voila, j'ai pris ces la :

J'aurai pu prendre
MAis ça faisait cher, mais pas fan des arômes.

Donc le 80%, ok, mais le 88% ....C'est pas la texture d'un chocolat frais..... Ce qui m'a vraiment étonné, la fine pellicule blanche dessus.... Quand on trouve ça, c'est que le chocolat a été oublié dans un coin, et qu'il a facile un an.. La dernière fois que j'en ai vu, c'était sur du 90% que ma tante avait oublié sur une étagère depuis X années......Sauf que pour moi, le chocolat était emballée et en rayon .. :?:

$:\$

par **BBD-Rules** le 10/10/2018 10h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pas forcément mauvais, à condition de prendre minimum du 80-85%

Ouais je préfère les chocolat amer que trop sucré et c'est plus riche en magnésium!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Moi je le fais fondre sur mon omelette avec une banane et du miel

C'est bon tu m'as donné la dalle :joker:

Avant je me faisait une galette dans le même type (mixe oeuf + flocon d'avoine + banane et miel sur le dessus) mais un poil trop calorique (+/- 900 Kcal la galette :lol:

)

par **Exocet911** le 10/10/2018 10h38

Train_Hard_Win_Easy a écrit:1)C'est pas forcément mauvais, à condition de prendre minimum du 80-85%

2)Moi je le fais fondre sur mon omelette avec une banane et du miel

1) C'est comme le vin a cette teneur, toute dépend des fève pour que ça te plaise ou pas.

2) Perso, ç ce niveau la, si je le fais fondre, je sens plus du le gout...Surtout avec le banane et miel (j'ai pas un gout très sensible).
D'ailleurs à ce propos, j'ai testé ta galette y'a un certains, temps...Bah....J'ai ni senti la compotes, ni le chocolat, que ce soit en texture ou en gout.....Donc j'étais un peu deçu.^^ ....Je préfère ma boite de sardine :super_lol:

par **Exocet911** le 10/10/2018 10h39

BBD-Rules a écrit:C'est bon tu m'as donné la dalle

Comment on peut avoir faim à 10h30 ....T'as pas mangé ce matin.....Tu fais de l'IIFYM ????

Espèce de "djeunz qui mange pas le matin" :lol:

par **BBD-Rules** le 10/10/2018 10h42

Exocet911 a écrit:Comment on peut avoir faim à 10h30 ....T'as pas mangé ce matin.....Tu fais de l'IIFYM ????

Espèce de "djeunz qui mange pas le matin"

J'ai pas besoin de grand chose pour avoir la dalle :lol:

Si j'ai mangé 4 oeufs + 100 gr de flocon d'avoine mélangé avec de l'eau et 20gr de whey

Mais avec ça j'ai faim à 10h :lol:

(je peux pas vraiment me permettre de prendre une collation)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2018 10h48

Exocet911 a écrit:En fait c'est des ration de survie ton truc. ^^

Bah non. Ce sont des rations raisonnables, je n'ai pas besoin d'en mettre plus.

Exocet911 a écrit:Moi avec le chocolat, c'est simple : soit j'aime, et je peux manger la 1/2 dans la journée, soit j'aime pas, et j'en mange qu'un seul.....

C'est ça le problème : ne pas être capable de se rationner raisonnablement.

Exocet911 a écrit:Voila, j'ai pris ces la :
... jhQE&vnp=7

... jhQE&vnp=9

J'aurai pu prendre
... jhQE&vnp=6 MAis ça faisait cher, mais pas fan des arômes.

Le 1er est pas mal, j'en ai déjà pris. Les autres je connais pas mais je serais pas descendu sous les 80% de cacao.

Moi c'est celui là :

Avant je prenais le même en 90% mais il n'en ont plus depuis un bon moment malheureusement.

BBD-Rules a écrit:Ouais je préfère les chocolat amer que trop sucré et c'est plus riche en magnésium!

Nickel alors

BBD-Rules a écrit:C'est bon tu m'as donné la dalle

Avant je me faisait une galette dans le même type (mixe oeuf + flocon d'avoine + banane et miel sur le dessus) mais un poil trop calorique (+/- 900 Kcal la galette )

Ouais j'ai fait ça aussi mais en pancakes : 3 oeufs, purée de pommes, flocons d'avoine, canelle et pareil 800-900g le bordel ^^

Maintenant c'est 3 oeufs, une banane en rondelles, 2 cuillères à café de miel d'acacia et 2 carrés de choco

Et je me régale nettement plus avec mon omelette qu'avec les pancakes ! (et c'est dans les 600kcals l'omelette je crois).

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