Exocet911 : Musculation Training Log

par **Exocet911** le 14/02/2019 00h26

Epaules - Biceps

CI :17.5kg 4x10
TM : 32kg 13/13/13/11
Cb : 36kg 4x14
Curl haltère banc quasi vertical (j'explique après pkoi je l'ai mis) :
16kg 4x8
EL : 6kg 24/14/20/24 ..... trop ch***t de content, j'ai zappé le comptage des séries 2 et 3
oiseau : 4kg 20/20/20/15

Roulette : 3x1min30
relevé de buste latéraux : 2x15
Transverse : 2x2min
----------------------------
J'ai un support sans les RPE, demain donc.

CI : Comment j'ai pu faire 18kg ˆ
TM : Ca va, mais ça commence à devenir dur....Je suis pas sur que ça soit utile de monter encore en rep,
et je pense que ça va être commencer à être lourd dans les semaines à venir ˆ

Curl quasi vertical : Je suis en train d'expérimenter cet exo, il a l'air pas mal du tout.
J'aimerais remplacer le curl barre par ça, mais je suis pas sur du tout d'avoir accés au banc inclinable en temps voulu.....Faudra que je vois la semaine prochaine. Mais je préfère cet exo au curl barre.
Idéalement, ça serait le curl incliné, mais j'y pense jamais, et de la même façon ..... Il me faut le banc incliné pour ça... ˆ

EL : Ca devient ch****t à compter, surtout que je dois faire gaffe à la technique en même temps via un reflet.
:/
Oiseau : Fatigué à la dernière série...Mais ça monte.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/02/2019 09h40

Exocet911 a écrit:TM : Ca va, mais ça commence à devenir dur....Je suis pas sur que ça soit utile de monter encore en rep,

C'est pas la peine en effet.

Exocet911 a écrit:Curl quasi vertical : Je suis en train d'expérimenter cet exo, il a l'air pas mal du tout.
J'aimerais remplacer le curl barre par ça, mais je suis pas sur du tout d'avoir accés au banc inclinable en temps voulu.....Faudra que je vois la semaine prochaine. Mais je préfère cet exo au curl barre.

Il est mieux oui.

Exocet911 a écrit:EL : Ca devient ch****t à compter, surtout que je dois faire gaffe à la technique en même temps via un reflet.

Je comprends tout à fait :lol:

par **Exocet911** le 14/02/2019 12h29

Sinon, pendant le Curl barre, via un reflet : Grosse congestion du dos oO , ça doit être dû au rowing vertical

Sinon, en même temps que le curl quasi vertical, j'ai fait 2-3 rep de marteau pour voir par rapport à la version assises classique..A priori c'est mieux, et comme le brachial n'est pas sensisble au fait que le bras soit en avant ou en arrière, je vais voir pour faire un curl marteau en unilat sur banc quasi vertical.

Il est possible que le fait de stabiliser le bras sur le banc libère un effort de stabilisation du bras / épaule et me permette de prendre un peu plus lourd.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/02/2019 12h30

Exocet911 a écrit:Sinon, pendant le Curl barre, via un reflet : Grosse congestion du dos oO , ça doit être dû au rowing vertical

Oui et puis tu gaines pour rester droit et stable.

Exocet911 a écrit:Sinon, en même temps que le curl quasi vertical, j'ai fait 2-3 rep de marteau pour voir par rapport à la version assises classique..A priori c'est mieux, et comme le brachial n'est pas sensisble au fait que le bras soit en avant ou en arrière, je vais voir pour faire un curl marteau en unilat sur banc quasi vertical.

Je le préfère aussi en prise marteau en plus de l'incliné en supination

par **Exocet911** le 14/02/2019 12h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je le préfère aussi en prise marteau en plus de l'incliné en supination

Oui, ou alors : Autre solution, sur barre bomber, sauf que y'en a qu'une seule pour toute la salle..... $:\$

Mais le blême avec la bomber, c'est que j'ai l'impression que les bras / avant bras sont trop rapprochés du corps, ce qui fait que ça peut contrarier le mouvement en tirant surtout le long supi.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/02/2019 12h36

J'aime moins avec la bomber, généralement tu as moins d'amplitude et t'es pas calé comme sur le banc quasi vertical. Et comme tu dis la prise serrée peut ne pas convenir à tout le monde, d'autant qu'on va avoir tendance à avoir les épaules en avant.

par **Exocet911** le 14/02/2019 12h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je le préfère aussi en prise marteau en plus de l'incliné en supination

Pkoi pas....

Mais le blême, c'est que je m'inspire d'un truc que j'ai vu dans un bouquin de Delavier, qui dit que pour les Biceps, ont peut séparer l'entrainement deux :

Jour 1 : Biceps => Le mercredi, Curl incliné et Curl barre (curl quasi vertical ?).

Jour 2 : Brachial et long supi => Le samedi, Curl marteau quasi vertical et curl inversé, je sais que la dernière semaine j'ai aussi mis du curl supi quasi vertical, mais faire doublon avec le jour 1 .....bof.

par **Exocet911** le 14/02/2019 12h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'aime moins avec la bomber, généralement tu as moins d'amplitude et t'es pas calé comme sur le banc quasi vertical. Et comme tu dis la prise serrée peut ne pas convenir à tout le monde, d'autant qu'on va avoir tendance à avoir les épaules en avant.

Pas faux...En plus, peut être que c'est l'effort contrarié sur le long supi qui m'a déclenché la tendinite que j'avais .....Et que je n'ai plus. Donc, suis vraiment pas fan.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/02/2019 12h46

Exocet911 a écrit:Mais le blême, c'est que je m'inspire d'un truc que j'ai vu dans un bouquin de Delavier, qui dit que pour les Biceps, ont peut séparer l'entrainement deux :

Jour 1 : Biceps => Le mercredi, Curl incliné et Curl barre (curl quasi vertical ?).

Jour 2 : Brachial et long supi => Le samedi, Curl marteau quasi vertical et curl inversé, je sais que la dernière semaine j'ai aussi mis du curl supi quasi vertical, mais faire doublon avec le jour 1 .....bof.

Mouais, ça marche pas vraiment car on ne peut pas isoler totalement le biceps du brachial et du long supinateur, l'ensemble travaille dans tous les cas.
Et le curl pupitre quasi vertical serait un peu plus à mettre avec la partie brachial/long supi.

par **Exocet911** le 14/02/2019 12h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et le curl pupitre quasi vertical serait un peu plus à mettre avec la partie brachial/long supi.

Je pense pareil, en plus le mercredi, la disponibilié du banc est très incertaine, je l'ai eu dispo hier soir, car y'avait pas grand monde, mais en général je l'ai pas....

par **biscoto** le 14/02/2019 12h50

Pour moi le combo idéal reste Traction prise supi serré +CI+ Curl h prise marteau...

par **Exocet911** le 14/02/2019 12h52

Je faisais ça y'a 1 ou 2 ans, mais les tractions prise serrée me bouffe trop d'énergie, et rapport au timing de la dispo du banc incliné, j'ai préféré changer pour fare comme je fais maintenant, et je regrette pas ^^

par **biscoto** le 14/02/2019 12h55

Ah c'est qu'après faut faire des choix sur le timing et l'intensité que t'as décidé de donné à ta séance...
Au pire tu te délestes avec des élastiques...

par **Exocet911** le 14/02/2019 15h04

Je viens de regarder un peu les niveau des catégories pour le classement SP :

Le niveau Olympe :eek:

:
DC: 145kg
RP : 110kg

:lol:

Par contre, je suis en train d'accrocher le niveau Silver aux traction pdc. bon sous réserve que la technique passe ^^ .
Et au CI, j'ai le niveau Silver ^^

par **Exocet911** le 14/02/2019 23h20

Jambes :

PACI : 140kg 4x9
HS : 102.5kg 4x12
TrapBar JT : 72.5kg 4x9
HT : 55kg ,4x9
BAL pdc : 4x15
Leg extension : 4pl +1 4x10
Leg curl assis : 7pl+1 8/8/6/4
--------------------------

PACI : J''en avais un petit peu marre de monter haut en rep, donc j'ai préféré monté la charge et allonger les temps de recup
HS : La TrapBar pas dispo, j'ai inversé avec le HS. Soit les cuisses était chaude de part la Presse soit j''ai progressé, mais j''avais de la marge.
TrapBar : C'est biiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeennnn ce truuuuuucc !!! J'suis Fan

.
Impacte sur le dos et sur les articulations très faible par rapport à la version avec barre droite.
Du coup j'ai pu envoyé la patate.Fessier et ischios ont pas mal morflés, ce qui doit expliquer les baisses de perf en terme de rep pour le HT et le leg curl.
BAL : bien aussi, faut juste que je monte pas trop haut car les lombaires aiment pas.
Par contre, début de crampe des ischios du coup j'ai fait tout l'exo surtout avec les fessiers, c'était le but

.
Leg extenskion : RAS
Leg curl assis : Les ischios ont morflé

Les mollets, ça devient facuiltatif, la, j'avais pas le temps.

par **Exocet911** le 14/02/2019 23h46

C'est marrant ça : Ca fait plusieurs qu'après les Jambes, je n'ai juste pas faim, ni fatigué...juste les muscles HS.

par **JM32** le 15/02/2019 00h22

Exocet911 a écrit:TrapBar : C'est biiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeennnn ce truuuuuucc !!! J'suis Fan . Impacte sur le dos et sur les articulations très faible par rapport à la version avec barre droite.Du coup j'ai pu envoyé la patate.Fessier et ischios ont pas mal morflés, ce qui doit expliquer les baisses de perf en terme de rep pour le HT et le leg curl.

Haaaa bon à savoir ça !!

par **devinci** le 15/02/2019 08h31

Je te l’avais dit , une fois qu’on a goûté à la trap...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/02/2019 09h49

Exocet911 a écrit:TrapBar : C'est biiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeennnn ce truuuuuucc !!! J'suis Fan .
Impacte sur le dos et sur les articulations très faible par rapport à la version avec barre droite.

Ah bien, je l'avais dit à JM : l'essayer c'est l'adopter

par **Exocet911** le 15/02/2019 10h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bien, je l'avais dit à JM : l'essayer c'est l'adopter

Clair

Bon ben, sinon...J'suis dans une salle de Lopette d'après Train ; Ils ont enroulé des feuilles de sopalin autour du grip (ça m'a bien arrangé

) .

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/02/2019 10h05

par **Exocet911** le 15/02/2019 16h45

J'a vu dans le prog super épaules du site, que Rudy conseille de mettre le point faible en 1er....

Donc pour moi, le delto arrière, ensuite faut voir avec le matériel dispo..pas sur que le banc inclinable soit dispo.
Mais bon, s'il l'est, ça vous semble bien de mettre l'oiseau avant les EL ?
J'ai du le faire 1 fois, j'ai été sacrément limité aux EL ensuite.....l'avantage, c'est que ça isoler plus le delto moyen.
Je pourrais tester la prochain fois.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/02/2019 17h03

Bah si ta priorité c'est le delto post, oui, l'oiseau avant les EL ça se fait (les 2 c'est de l'iso de toute façon alors l'ordre on s'en fiche

)

par **Exocet911** le 15/02/2019 17h19

Toi et les zisos ...... $:\$ :lol:

Donc en gros, si je caricature un peu ta réponse ça donne : " Oui ... mais Non" :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/02/2019 10h47

Exocet911 a écrit:Toi et les zisos ......

Exocet911 a écrit:Donc en gros, si je caricature un peu ta réponse ça donne : " Oui ... mais Non"

Non. En fait ça donne "ça n'a pas d'importance"

Plus sérieusement, si tu as vraiment un retard du delto post par rapport aux autres et/ou un déséquilibre postural à ce niveau, mets l'oiseau d'abord

par **Exocet911** le 16/02/2019 18h35

PEc / Antago pec / Biceps

Avant toute chose, il faut que j'explique - afin d'éviter que ça parte en cacahouète - que le DC est, pour moi, plus un exo psychologique qu'autre chose.

J'explique : Les pec étant un muscle quand même en bonne partie esthétique, A moins d'être un déménageur un travailleur "de force" , un sportif de force utilisant bcp ces bras pour presser, accrocher, ... Les pecs ne sont pas très utlisés.
Le fait d'avoir des gros pec attire forcément l'attention des gens, en dehors de la salle, y'a pas de pb.
Mais PENDANT la séance Pec, et évidemment le DC, il suffit vraiment de pas grand chose pour me "couper les pecs", et me destabiliser.

Avant, je les faisais le lundi, les gens étaient cool, ça me dérangeait de bien faire le DC, même s'ils me zieutaient pendant l'exo, je pouvais envoyer.
L'année dernière, deux filles "pas très évoluées", à faire des messes basses tout le temps, sont arrivés le lundi,
Et on commençait à faire les messes basses en me zieutant pendant le DC, du coup mauvaise technique car destabilisé; => Tendinite du Bicipitale.

J'ai découvert par quelqu'un une nouvelle salle, me suis inscris, la personne me zieute, mais lors des Pecs, mon focus sur lors de la séance Pec est assez aléatoire.

La semaine dernière ça s'est assez bien passé, aujourd'hui; quand j'ai vu que les 65kg était un peu compliqué à passé, j'ai su que les 70kg ça allait être compliqué....
En plus, au début de la série une chanson dépressive est passée à la radio, j'ai attendu qu'elle passe car la, c'était un coup à me prendre la barre sur la gueule.

Donc quand je dis que c'est compliqué au DC, je parle pas de sensations, m'en fout de ça, c'est essentiellement psychologique. Ceci ajouter au fait que si j'ai les pec "couper", c'est un coup à me prendre la barre sur la tronche, ou à rester bloqué dessous, le DC est un des mouvement les plus pbmatique et les plus dangereux pour moi.

Tout ça pour dire que je suis TRES (trop ?) sensible aux regards des gens et à l'environnement globale (comportement, musique.....) POUR cette exercice, et qu'il ne me vraiment rien pour me destabiliser et me faire planter le DC.

Les autres exo, ne me posent globalement pas de pb de ce type.

Y'a peut être aussi un pb de technique/trajectoire de la barre, pourquoi pas essayer du DCH ?
Sauf qu'à un moment la charge fera que les haltères seront galère voir impossible à mettre en place.

Merci de m'avoir lu si vous êtes arrrivé la

par **Exocet911** le 16/02/2019 18h43

DC : 70kg 4x8
DHI : 22kg 10/10/10/8
V/V : 4pl +2 15/15/15/12
RY : 52.5kg 4x10
CM sur banc incliné : 14kg 4x10
Curl sur banc quasi vertical : 16kg 4x8
oiseau buste parallèle au sol, torse en appui sur banc : 5kg 15/15/12/12
-------------------------------------------

DC : Voir le texte plus haut, y'a que la 2ème série qui s'est bien passé, je sais pas vraiment comment j'ai pu les passé.
DHI : Plus facile que la dernière fois.
V/V : Une légère douleur à 'l'épaule gauche m'a empêché d'avoir une amplitude complète.
RY : RAS, J'aime bien cet exo.
CM : RAS
Curl sur banc quasi vertical : RAS, ça marche très bien.
oiseau : RAS.

J'ai testé le curl araigné, ça fait doublon avec le curl quasi vertical mais c'est bien.

par **John31** le 16/02/2019 19h11

Putin t'abuse Exo ! :lol:

Je ne comprend absolument pas pourquoi tu accorde autant d'importance aux regards des gens ?
Pourquoi le DC en particulier ?
Franchement la seule question a te poser c'est:"Est ce que ce mouvement te correspond anatomiquement parlant en fonction de tes objectifs ?",si Oui cherche a progresser dessus et oublie les autres,si non essai un autre exos c'est tout.
Puis a ton avis,soit ils s'en foutent de toi et tu psychote pour rien,soit ils se foutent de ta gueule parce que ta technique est pourrie bah décharge et apprend une technique correcte,soit ils se foutent de ta gueule sur la charge,bah progresse et laisse faire le temps,pourquoi tu prend pas ta propre musique pour te mettre dans "ta bulle"

par **Exocet911** le 16/02/2019 19h18

John31 a écrit:
Je ne comprend absolument pas pourquoi tu accorde autant d'importance aux regards des gens ?
Pourquoi le DC en particulier ?

Puis a ton avis,soit ils s'en foutent de toi et tu psychote pour rien

Je suis comme ça ,c'est tout.
Si tu comprends pas, regarde un peu ce que c'est " l hypersensibilité" sur le net.
Je sus pas sur de l' être.....Mais ça s'en rapproche pas mal.

Et ça concerna pas que la salle, mais ma vie ne règle général.

Si tu comprends pas ça.....J'y peux rien, je suis comme ça, c'est tout.

Une des possibilités pour résoudre tout ça, serait de faire un Home Gym, mais j'ai pas la place et j'ai déjà essayé.

par **John31** le 16/02/2019 19h21

Je le suis donc je sais que ça n'a rien a voir

Non la c'est autre chose,c'est une histoire d'égo d'avantage,parce que sinon ça concernerais TOUT les exos,la tu as un ciblage particulier et il n'y a pas vraiment 10 000raisons pour ça,dans tout les cas tu ne peux pas continuer comme ça si tu veux progresser dessus donc faut trouver ce que tu veux faire,DC ou autre exos,et qu'est ce qui cloche dessus,technique,cycle de progression,ect

par **Exocet911** le 16/02/2019 19h23

John31 a écrit:Je le suis donc je sais que ça n'a rien a voir

A ce moment la tu devrais savoir que ce genre de phrase est blessant

En général les hypersensible ont pas mal d'empathie

par **John31** le 16/02/2019 19h26

Empathie ne veux pas dire encorager les gens a se refermer sur eux même et a ne pas réaliser leurs objectifs ou se trouver des excuses !

Crois moi je le dit pour ton bien

par **Exocet911** le 16/02/2019 19h33

SE TROUVER DES EXCUSES ?? !!!!!! b****l mais c'est pas vrai.....

Le seul truc possible, est que le passage de 67.5kg à 70kg était trop gros....
Et je fais commet à ce moment la ?
y'a pas de poids de 500g ....

Si Train passe par la et me parle encore de sensations, toussaaa.....Je ne suis pas la.

Sur ce bonne soirée les gens.

Et pour l'empathie....non, mais ça veut dire les comprendre et adapter ce qu'on dit 1) pour les sortir de la, 2) poru éviter de les blesser...... le 2) n'est pas rempli la.

par **John31** le 16/02/2019 19h43

Rudy donné l'astuce justement d'acheter ses propres poids de 500gr ça coute que dalle et tu en as a Decat,du coup problème réglé !

1) pour les sortir de la, 2) poru éviter de les blesser.....

Les 2 conditions ne sont pas toujours(et même souvent en réalité)compatible

Sinon ça donne souvent ce que l'on observe "oui c'est vrai tu as raison..." 2ans plus tard rien n'a changé

par **Exocet911** le 16/02/2019 20h36

effectivement pour les 500g j'y ai penser....pkoi pas.

Pour l'autre truc.... Tu as raison jusqu'au " 2ans plus tard rien n'a changé".....C'était un peu la phrase à éviter.
Pas très psyhcologieu pour un hyper ˆ .

Ensuite, j'aurai pu faire pire : arrêter simplement le DC en attandant que le bicipitale se remette, mais je me suis mis au DD guidé.

Je pense que le solution serait de passer à 68 - 69kg....70 c'est trop, surtotu que les 67.5 reste toujorus difficile....

Aller.....Afaire close, j'vais devoir me ramener avec des poids de 500g et 1kg la prochaine fois

MErci quand même ˆ

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/02/2019 23h02

Exocet911 a écrit:Je pense que le solution serait de passer à 68 - 69kg....70 c'est trop, surtotu que les 67.5 reste toujorus difficile....

Ce qui m'étonne moi c'est que ta dernière séance de couché c'est 4x13 à 67,5kg, ce qui est signe pour moi que tu es à l'aise à cette charge.
Tu as fait quoi comme montée en charge avant tes séries de travail à 70 ?

Exocet911 a écrit:le DC est, pour moi, plus un exo psychologique qu'autre chose.

J'aurais tendance à te dire que c'est assez vrai. Si il y a bien un exo que la plupart des gens appréhende en salle, c'est celui-ci. Sans doute parce qu'il est considéré comme l'exo phare en muscu (qui n'a jamais eu droit à la fameuse question : "tu pousses combien au couché ?").

Exocet911 a écrit:Les pec étant un muscle quand même en bonne partie esthétique

Pour l'anatomie et fonctions des pectoraux : https://www.superphysique.org/articles/15

Exocet911 a écrit:Les pecs ne sont pas très utlisés.

Pas faux, pour ça qu'en général quand on fait une pause muscu, ce sont les exos pour les pecs les plus impactés quand on reprend, ils servent moins que les bras, les cuisses ou le dos dans la vie de tous les jours.

Exocet911 a écrit:Le fait d'avoir des gros pec attire forcément l'attention des gens

A la piscine ou à la plage :lol:

Exocet911 a écrit:Mais PENDANT la séance Pec, et évidemment le DC, il suffit vraiment de pas grand chose pour me "couper les pecs", et me destabiliser.

Bah si tu es perturbé par autre chose, tu n'es plus focalisé sur ton mouvement et du coup t'as encore moins de chances de sentir tes muscles, surtout si ça influence ta technique dans le mauvais sens.

Exocet911 a écrit:L'année dernière, deux filles "pas très évoluées", à faire des messes basses tout le temps, sont arrivés le lundi,
Et on commençait à faire les messes basses en me zieutant pendant le DC, du coup mauvaise technique car destabilisé; => Tendinite du Bicipitale.

Ah les salopes :idiot:

Elles parlaient peut-être juste de trucs de filles ^^
Oublie pas que t'es parano susceptible

Exocet911 a écrit:La semaine dernière ça s'est assez bien passé, aujourd'hui; quand j'ai vu que les 65kg était un peu compliqué à passé, j'ai su que les 70kg ça allait être compliqué....

En fait pendant l'échauffement, je sais pas si c'est ton cas, mais on a tendance à se concentrer sur la technique en ralentissant un peu le mouvement. Alors c'est bien sur les 1ères mais quand on s'approche de la charge de travail, il faut commencer à exploser, même si c'est encore l'échauffement et ne pas se laisser "écraser" par la barre.

Exocet911 a écrit:En plus, au début de la série une chanson dépressive est passée à la radio

Ouais, pour forcer sous une barre c'est pas top ^^

Exocet911 a écrit:Tout ça pour dire que je suis TRES (trop ?) sensible aux regards des gens et à l'environnement globale (comportement, musique.....)

Je te comprends, c'est une des raisons pour lesquelles je ne pourrais pas m'entraîner en salle. Je déteste qu'on me regarde quand je m'entraîne, j'aime être dans ma bulle, avec ma musique, mon matos et personne pour m'emmerder (je sais je suis pas très sociable :idiot:

).

Exocet911 a écrit:Les autres exo, ne me posent globalement pas de pb de ce type.

C'est étonnant, pour ma part ce serait sur n'importe quel exercice (merde je suis pire que toi

).

Exocet911 a écrit:Y'a peut être aussi un pb de technique/trajectoire de la barre, pourquoi pas essayer du DCH ?

Si tu te sens vraiment pas bien sur l'exercice, à cause de ta morpho par exemple (peut-être que tu as trop d'amplitude à cause de bras longs, cage étroite etc, ça peut expliquer ta tendinite), tu peux tenter les haltères, en général on a moins d'amplitude et ça pourrait soulager ce problème de tendon bicipital.

Malheureusement je ne saurais pas te dire si ta technique/trajectoire conviennent car tu ne te filmes pas (tête de mule

).
Tu vois c'est marrant : moi je déteste qu'on me regarde PENDANT ma séance, mais poster mes vidéos APRES, je m'en fous (enfin au début un peu moins mais je m'y suis fait ^^), contrairement à toi qui n'est pas gêné par le regard des autres sur tous les exercices sauf le couché mais toi tu ne veux rien filmer

Exocet911 a écrit:Sauf qu'à un moment la charge fera que les haltères seront galère voir impossible à mettre en place.

Nan au couché ça va, t'as de la marge avant de manipuler des poids trop galères pour la mise en place. Il faut juste bien s'y prendre (poser les haltères sur des genoux et pas en haut des cuisses pour avoir un bon levier et les "envoyer" assez loin quand on s'allonge). Là où c'est vraiment galère c'est au développé assis. L'incliné si c'est léger (15-30°) ça va encore. Mais plus t'inclines plus c'est compliqué

Exocet911 a écrit:Une des possibilités pour résoudre tout ça, serait de faire un Home Gym, mais j'ai pas la place et j'ai déjà essayé.

Ouais j'avoue. Même un banc + 2 haltères ça n'irait pas ? Tu peux faire pas mal de choses avec ça mais c'est vrai que pour les cuisses t'es limité (à moins de prendre des barres bomber ^^).

Exocet911 a écrit:Si Train passe par la et me parle encore de sensations, toussaaa....

Non, même pas t'as vu

Pis d'abord c'est toi qui parle de sensations, moi je m'en cogne

Exocet911 a écrit:Je ne suis pas la.

Pardon pour ce trollage... :

https://www.youtube.com/watch?v=nBI0bDH8W28

Exocet911 a écrit:j'vais devoir me ramener avec des poids de 500g et 1kg la prochaine fois

Excellente idée

Exocet911 a écrit:Merci de m'avoir lu si vous êtes arrrivé la

Moi aussi je sais faire des pavés t'as vu

par **Exocet911** le 17/02/2019 21h50

Bon, je suis sur tablette donc je peux pas faire de réponse précise.
Je dirais dans l'ensemble que je suis d'accord avec toi.

Sinon, je sais pas si ça peut jouer, mais là où je vais la séances pec, les DC n'ont que des barres olympiques (je crois), soit 20kg, et tout de même assez longue. Donc c'est un peu plus délicat de gérer l'équilibre.
Quand j'ai commencé au début, j'avais déjà pas super apprécié.

Sur l'autre salle, ce sont des barres de 10kg et plus courtes, donc l'équilibre est plus facile à gérer.

Je sais pas si ça peut jouer, mais c'est un des paramètres.

par **Exocet911** le 17/02/2019 23h30

Au niveau du florilège , quelque chose de bcp plus embêtant que de la Squeeze press ou je ne sais quoi : Juste une sorte d'incivilité / absence de savoir vivre : Un "Wesh" que je connais de vue, qui parlait à un pote "Wesh" via son tel.....Mais en mode Haut parleur .... :ill:

Le gars par sur de l'extension triceps haltère, prends la plus grosse haltère disponible (40kg), commence à faire l'exo, et en même temps parle à son pote Wesh. Pendant l'exo, li trouve le moyen de lui dire : " Attends la je peux pas parler maintenant ...." . :eek:

Y'a des baffes qui se perdent.

Le même qui quand j'étais au poulie V/V à trouver le moyen de faire des tractions pendant ma récup, sans rine me demander à 1m de mois.... :wtf:

Type de comportement que je deteste.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/02/2019 10h02

Exocet911 a écrit:Sinon, je sais pas si ça peut jouer, mais là où je vais la séances pec, les DC n'ont que des barres olympiques (je crois), soit 20kg, et tout de même assez longue. Donc c'est un peu plus délicat de gérer l'équilibre.
Quand j'ai commencé au début, j'avais déjà pas super apprécié.

Sur l'autre salle, ce sont des barres de 10kg et plus courtes, donc l'équilibre est plus facile à gérer.

Je sais pas si ça peut jouer, mais c'est un des paramètres.

Oui les barres olympiques font 2m20 je crois donc effectivement l'effort pour stabiliser la barre peut se ressentir un peu plus, spécialement si on n'a pas une prise très large.

par **devinci** le 18/02/2019 11h00

à les barres olympique ça change tout, mais .... :idiot:

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