Exocet911 a écrit:
Ca n'a rien à voir
Ca va faire 3ans que je cours, et j'aimerais faire les 20kms de Paris.
J'ai déjà fais 2 15kms, simplement cette semaine, je dors en moyenne 6h par nuit max, poru me rétablir il me faudrait au moins 10h pendant 2-3 jours....
J'ai voulu faire une sortie mardi soir dernier, je suis sorti à 20h15 ...J'ai stoppé à 20h25, je suis rentré chez moi à pied...J'ai couru un peu uniquement quand ça descendait bien.
Exocet911 a écrit:Lundi :
Dos / Pec
Exocet911 a écrit:Lundi :
Dos / Pec
Mercredi :
Epaules / Biceps
Jeudi :
Jambes
Vendredi :
Triceps / Brachial
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il n'y a que 2 vraies séances là -dedans ou c'est moi ?
Julien13 a écrit:
Lundi infra épineux long supinateur
Mardi vaste interne courte portion du biceps
Mercredi grand droit et grand dorsal
Jeudi grand rond et brachial
Vendredi biceps fémoral et jumeaux
Samedi petit oblique et pectoral portion claviculaire
Dimanche rappel long supi
BRO SPLIT BB
Julien13 a écrit:Lundi infra épineux long supinateur
Mardi vaste interne courte portion du biceps
Mercredi grand droit et grand dorsal
Jeudi grand rond et brachial
Vendredi biceps fémoral et jumeaux
Samedi petit oblique et pectoral portion claviculaire
Dimanche rappel long supi
BRO SPLIT BB
Exocet911 a écrit:Après reflexion je vais faire ceci : Je bascule la séance Pec / Brachial / Trap du samedi au vendredi soir, et garde le Dos / Tri du lundi.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A voir, ça peut être pas mal.
devinci a écrit:et personne ne colle des baffes!!!!
Exocet911 a écrit:Donc j'ai pris ceci :
https://www.superphysique.org/nutrition ... force.html
Julien13 a écrit:Bande de drogués
Julien13 a écrit:
Blague à part tu n'as pas des problèmes de sommeil ?
Julien13 a écrit:Ba oé lai prautéin sa fai gonflai ci taret tu per tou é c denjereu pour lai rain
Exocet911 a écrit:journées sans café = Uniquement en vacances, au boulot c'est pas possible, enfin si je l'ai déjà fait mais c'est rare.
écran avant le coucher = Ca c'est quasi impossible, Actuellement j'ai pas d'ordi , je suis sur tablette....mais y'a toujours la tv
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