Moff Tarkin a écrit:La vidéo de JO est juste épique
Exocet911 a écrit:CI : 17kg 4x13
Rowing vertical : 33kg 4x10
Cb : 38kg 4x6
oiseau : 5kg.....3x10 ...? peut être...Vu comment je les fais ...ça m'a soulé...peut être que ça m'a planté la séance à partir de la..J'ai même plus noté le reste ^^ .
EL : 7kg....2, 3 séries ?...Je sais pas.
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CI : Ca allait pas du tout le faire à 17.5kg, je sais pas pkoi....suis redescendu à 17kg
Rb : J'avais marqué 34kg sur la fiche pour aujourd'hui...pas possible, descendu à 33kg
Cb : les 37kg passaient sans pb, du coup monté à 38kg....plus dur
oiseau : impossible de filmer avant, donc j'ai demandé à quelqu'un de me filmer au moment des oiseaux... J'ai trouvé l'angle bizarre, on voyait rien, ça m'a soulé.....et je pense qu'à partir de la je suis sorti bien de ma séance.
EL : Bof...... Free style... j'ai fait une série à 6kg...puis 3min après 6kg..C'était facile...Donc suis monté à 7kg..... moins facile ....et sur la vidéos je vois que je monte les coudes....((((( Pourtant je pensais être pas trop mal.....j'ai du faire 3 séries de 10-12 voir 15 au EL.... puis une série à 4kg...histoire d'avoir une meillure techniue...Je voulais faire une série longue, genre 20....Mais je crois qu'ç 15 rep, ça m'a soulé,
Exocet911 a écrit:Séance à oublier.
Exocet911 a écrit:Pour l'oiseau : "Squeeze" comme vous dite....Bah ouais, c'est une sorte "d'effet ressort", je peux pas l'empêcher, ou alors faut que je mette 3kg , et donc partir en séries vraiment longue (au moins 25), ...intérêt ?
Exocet911 a écrit:RV : Je pensais être plus large en prise quand même...Pour le RV, ne tenait pas compte de la charge, je l'ai fait en fin de séance...
Exocet911 a écrit:Pour le squeeze ...Comme dit dans mes commentaires (faut lire dés fois), ce n'est pas VOULU, c'est une sorte d'effet ressort , quand je suis au max en haut....
Exocet911 a écrit:Temporairement ??? ca va faire des plombes que je suis à 4kg....et donc faudrait que je baisse à 3kg ???? Pkoi pas, mais la je peux partir en série de 50 à ce poids
Exocet911 a écrit:EL : Revenir à un poids au je peux garder les bras tendu ? ...Donc ça va être déprimant.
Exocet911 a écrit:Je SAVAIS ce que j''avais à faire ce soir, simplement j'ai rien pu faire de prévu.....
Exocet911 a écrit:Limite j'aurai pas du poster ce soir
Exocet911 a écrit:J'ai l'impression que vous zappez la moitié de ce que je poste ....
Exocet911 a écrit:Des choses ??? Rien ne vas...Vu les tartines que vous m'avez mises...
Exocet911 a écrit:Donc ça va être super long.......Si je repars d'ici de 2 ou 3kg, en montant juste d'un rep par semaine.....
Exocet911 a écrit:EL : Ok....Donc donc on repart à 2kg , donc ça va être dépimant.....et super long à progresser, si j'applique le truc de +1 rep par séries.
Exocet911 a écrit:Rowing banc : " concentre toi sur la montée des coudes." Concentration.. Sensation..Pour moi c'est identique.....Combien de fois vous m'avez dis " Naaaaan, les sensations c'est maaaaaal " Et la oh, tiens donc, finalement on en reparle....
Exocet911 a écrit:Pour le RV : Je monte trop haut ? les avant bras d'accord.....mais les coudes sont quasi aligné avec les épaules la.
Exocet911 a écrit:Donc, je repars sur du 2kg pour l'oiseau.
3kg (2?) pour les EL.
25 ? pour le Rowing...
Exocet911 a écrit:Mais ce que je n'aime pas cette votre logique de progression qui est juste ultra longue, surtout avec ce type d
'exo qui supporte des séries longue (sauf le RV)
Exocet911 a écrit:Si je prends l'exemple des EL : en étant à 3kg, si je monte d'une rep par semaine de 10 à 20 rep, soit 10 semaone, rien que de passer de 3 à 4 kg me prendrait 3 moi
Exocet911 a écrit:Non, elle est longue parceque la logique que vous me proprosez est super longue...500g toutes les 10 séances, soit 500g tout les 3 mois...
Exocet911 a écrit:Fatigue manque de concentration, jour "sans ", ça t'es jamais arrivé ????
Exocet911 a écrit:Oui, moi aussi...mais bon...ça soule quoi
Exocet911 a écrit:Non, mais de concentration....Pour moi c'est très semblable.
devinci a écrit:
Dev H assis banc ( assis sur un bac et adossé , inclinaison entre 75 et 80°( pas à 90° en somme)
4*10/12 ris 1’30/2’
Puis tu passes aux EL , mais idem pas comme ça
Tu restes avec le même banc et tu te met à califourchon debout pointrine contre le banc et tu fais tes EL en montant Max à 75°( soit 3/4 du mouv bas) et tu fais des séries entre 12 et 15 3 séries c’est bien.
Tu finis par du bus driver avec un disque ( regarde sur YT)
3*6/8 test avec 10kg si trop dur passe à 5 kg tu le fais en tempo lent genre 2" a g puis 2" a dt pour 1 rep
Là tu va avoir des epaules en 3D pour l’arriere D’epaule Les Row et tirages font le taf
Voilà tu en fais ce que tu veux.
Exocet911 a écrit:Et pkoi pas filmer un rowing 1 bras ????
Ca permettrait peut être de trouver pkoi je bloque au bras droit ???
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah oui, une vidéo de chaque côté et tu compares
JM32 a écrit:Semaine prochaine, je filme les mollets en unilatéral tiens
devinci a écrit:Je pense que tu ne fais tout simplement pas ce qu’il faut à ton niveau et que tu perd ton temps et accessoirement de l’energie Pour rien .
tonio69 a écrit:L’exécution des exercices est à revoir...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Va y avoir du ban la semaine prochaine
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