Namas a écrit:Bon petite parenthèse entrainement ahah :
Séance VTT - 20/09/2017
Exocet911 a écrit:Bah en fait, je viens d'un forum foot où y'avait un topic muscu, mais j'étais un des seul à entretenir le topic, donc plutôt qu'à faire un monologue..Suis venu ici.. Et dans le dit forum de foot , y'avait une rubrique "Bar", ou on parlait de tout sauf de foot...Y'en a pas sur SuperPhysique.. Pas grave
takumi a écrit:dit donc , tu cours vite bravo
Namas a écrit:Damien voulait débattre et casser des bouches
Exocet911 a écrit:Bah oui, en fait, avec un pseudo pareil, c'est le topic Bar ici (Mousse ...Namas ....z"avez compris ? )
Namas a écrit:dit donc , tu cours vite bravo
Namas a écrit:
Le vélo c'est cool
Moff Tarkin a écrit:Pour les tirages, à toi de voir si tu privilégies la largeur, prends une largeur confortable (perso pour donner une idée, 1.5x ma largeur d'épaule), et l'autre séance tu peux faire du tirage supination, ou prise neutre pour mettre l'accent un peu plus sur l'intérieur du grand dorsal ainsi que les biceps.
Moff Tarkin a écrit:Après ça dépend combien tu en fais de propres, parce que sur le site tu as un cycle de progression simple et efficace pour progresser assez vite sur les tractions, sans jamais vraiment te cramer donc du coup tu peux plus forcer sur les autres exercices tout en progressant régulièrement sur les tractions.
Genre en 1 an tu passe de 3 tractions à un 10x10 propres sans forcer.
Exocet911 a écrit:Namas ça va devenir un Golgoth des jambes
Exocet911 a écrit:Aaaaah ton tirage unilat c'est du rowing horizont haltère ?
aaaah, ok (je dis ça parceque je sais qu'on peut faire du tirage poulie en unilat aussi., je croyais que c'était ça.
Moi aussi ça congestionne bien, d'ailleurs ça m'a étonné au début, je pensais pas que ça impactais les Bi autant.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien sûr que les rowings ça tape bien dans les biceps (à moins d'avoir un VRAI point faible ) et quelle que soit la prise (en tout cas pour moi, ce qui me permet de prendre des bras sans faire de curl à 2 balles )
Exocet911 a écrit:Je suis totalement d'accord avec DamienL , SI j'applique la phrase "et le bras suivront"....Ca donnera rien.
J'en veux pour preuve : Quand y'a 3ans, j'engageais pas vraiment les pec lors du DC, et pas le dos lors des traction pro large. Pour le DC j'arrivais pas à passer les 70kg, et pour les tractions, c'est limite si j'en passais 5 et je galèreais.
A partir du moment, ou je les ai engageais, ça a été tout de suite bcp plus facile.... Et j'ai eu un maximum - que je vais essayer de retrouver cette année - de 38-40 traction large pro au pdc .Donc la majeure partie avec le dos évidemment.
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