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Sèche : réduire ses glucides ou augenter son entraînement ?

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Sèche : réduire ses glucides ou augenter son entraînement ?

Messagepar Serial04 le 13/09 09h09

Bonjour à tous !  :D

Aujourd'hui je viens vers vous par rapport à une discussion que j'ai eu hier avec le coach de ma salle.
Ca fais maintenant 1 mois que j'ai commencer ma sèche, ca se passe plutôt bien : - 4.2 kg avec peu de perte musculaire et - 4 cm de tour de hanche.

Je sais que ca va diminuer car au début on perd aussi pas mal de flotte.

Je tourne en ce moment à 1800-1900 Kcal. Et je me demandais ce que je devais faire au moment ou la stagnation viendra ? ( Si elle vient mais je pense que oui  ) 
- Diminuer ses glucides
ou
- Augmenter sa dépense énergétique ( Cardio / muscu en plus ) 

Mon coach m'a conseillé d'augmenter ma dépense énergétique car selon lui si je bahttps://www.superphysique.org/forums/ ... &f=49#isse trop mes apport en kcal ( 1700 puis 1600 etc. Sans dépasser 1500 de toute facon ) je risque de ne plus avoir de jus du tout et du coup de ne meme plus arriver à faire mon entrainement correctement.

Qu'en pensez-vous ? Et vous que faites vous ? :D

Merci pour vos réponses  
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Sèche : réduire ses glucides ou augenter son entraînement ?

Messagepar Namas le 13/09 10h31

Si tu diminue beaucoup tes apports tu vas perdre de tous ( muscles compris). Après pour savoir il faudrais avoir la taille le poids de base, le nombre de séance de muscu etc :)
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Sèche : réduire ses glucides ou augenter son entraînement ?

Messagepar Fabrice SP le 13/09 10h50

Serial04 a écrit:Et je me demandais ce que je devais faire au moment ou la stagnation viendra ?

Franchement, tu ne crois pas qu'il sera temps d'y réfléchir à ce moment-là ?

Y penser maintenant c'est déjà se placer mentalement en situation d'échec...
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