Bonjour , je me représente enzo un ancien du forum qui na plus trouver c'est identifiant
Je mesure 1m84 pour 96 kilos actuellement je m'entraine depuis juin 5 ou 6 fois par semaine .
j'aimerai avoir un avis sur la diète qu'un ami body ma concocter .
perso je trouve les quantité un peu excessive sachant que je souhaite un peu dégraisser ma carcasse
j'attend vos avis merci d'avance
Repas 1 : un verre d'eau tiede + 1 citron pressé + 1 steak haché 5%mg + 1oeufs entier + 4 blancs d'oeuf + multivitamines
Repas 2 : 140g poulet ou viande rouge maigre ou poisson blanc + 100g haricots verts + 1 demi avocat
Repas 3 : 140g poulet ou viande rouge maigre ou poisson blanc + 100g riz basmati pesé cuit
Repas 4 : 6 blancs d'oeufs + 150g riz basmati pesé cuit
Avant la salle : 10g bcaa + 1 compote de pomme sans sucres ajoutés
Apres l'entrainement : 10g bcaa
Repas 5 (une fois que t'es rentré et t'as digéré) : 1 steak haché 5% + 3 blancs d'oeufs + 100g riz basmati pesé cuit
Repas avant dodo : 140g de thon + epinards (boite de conserve en branches) + 5 noix de pecan+ magnesium vit b6