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pandora : avis sur ma diète pour la musculation

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pandora : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar pandora le 23/10 19h08

Bonjours à tous !

Alors voilà, j'ai 20 ans, 1m70 et 66kg. J'ai commencé le fullbody il y'a environ un mois 3x/sem. Je n'ais jamais vraiment fais de musculation avant (ou très très très peu mais je ne pense pas que ca puisse compter haha) . J'ai de la graisse au niveau abdominal, cuisse, hanches 'fin toute les zone à problème assez tenace ( je crois que je suis entre 30 et 25% de masse graisseuse corporel ).

Et je voudrais savoir si ca serais plus judicieux de faire une sèche ou une prise ou une prise de masse :/ ?

Par ce que je flippe un peu sur le fait qu'en faisant une sèche je perdes tout et qu'en faisant une prise de masse je prennes cher niveau graisse (alors que que j'en ais deja pas mal).
ma dej est de 2000kcal et je consomme :
> prot: ~150gr
> lip : 66<X<74
> gluc: en générale ca tourne à 170/190gr mais c'est plus pour remplir mes besoins

je ne sais pas si très utile de détailler mon programme alimentaire et mon entrainement mais si besoin je le ferais :)

merci d'avance pour vos réponses :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/10 07h33

Salut,

Dans ton cas on ne parle pas de sèche mais de régime. Si tu es si gras que tu le dis ça serait idiot de faire une prise de masse en tout cas. Mais entre le régime et la prise de masse il y a aussi la maintenance...
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Messagepar pandora le 24/10 09h14

Je ne suis pas en surpoid non plus haha
Mais du coup c est possible de faire un régime et une prise de muscle ?
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Messagepar Fabrice SP le 24/10 09h19

Le sujet a déjà été abordé de nombreuses fois :
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Messagepar pandora le 24/10 09h28

Genial ! Merci, je ne l'avais pas vu :DD !
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