A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar supermusclay13 le 26/11 15h02

Salut tout le monde !

Malheureusement peu d’exercice d’abdos ne me conviennent à part le gainage,alors j’aimerais Savoir si en faisant plusieurs sortes de gainage on pouvais avoir des bons abdos ?

Merci !
supermusclay13
 
Messages: 22
Inscription: 08/10 08h08
Réputation: 0


Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 15h19

Salut !

Le gainage c'est très bien et aussi les bons exercices comme le front squat, le rowing haltère à 1 bras etc... peuvent contribuer à te construire une bonne sangle abdominale :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 21253
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 388

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Guaeris le 26/11 15h34

Perso je te recommande le reverse crunch sur banc incliné qui est l'un des meilleurs exercices avec le crunch à la poulie haute

Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2119
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar supermusclay13 le 26/11 16h21

Salut Guaeris les crunch me font très mal au dos et je peux pas faire du reverse car mon banc ne s’incline pas assez
supermusclay13
 
Messages: 22
Inscription: 08/10 08h08
Réputation: 0

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Guaeris le 26/11 17h20

Faudrait consulter c'est pas normal d'avoir mal au dos dès que tu fais un crunch.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2119
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Julien13 le 26/11 20h14

Salut Guaeris !

Ton exo c'est pareil que les relevés de bassin à la chaise romaine en gros ?
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 1688
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 10

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Guaeris le 26/11 22h13

Ton exo c'est pareil que les relevés de bassin à la chaise romaine en gros ?



Non on est en incliné et pas en vertical donc la tension est mieux répartie
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2119
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Julien13 le 26/11 23h33

Tu m'as donné envie de le tester !
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 1688
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 10

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Street le 27/11 06h50

Salut,

Tu peux faire de la roue à abdos ?

Sinon, si ton entraînement est complet, tes abdos participent à te gainer sur beaucoup d'exercices de poids libre.

Pense a bien rentrer ton ventre et à contracter ta sangle abdominale et la moitié du boulot est fait.
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 4927
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 89

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar matclems le 27/11 07h29

Qu'est ce que des "bons abdos" ? Selon la réponse, le gainage et ses variantes dynamiques, en plus du reste comme le dit Street, peuvent suffire.
Si l'objectif est surtout visuel, difficile de se passer des crunch, et la diète aura aussi son rôle... ;)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 1861
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 99

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar supermusclay13 le 27/11 09h44

Salut les gars merci pour vos réponses et surtout merci à guaeris de m’avoir fait découvrir les crunch plan incliné je le testerai
supermusclay13
 
Messages: 22
Inscription: 08/10 08h08
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création