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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar supermusclay13 le 26/11 15h02

Salut tout le monde !

Malheureusement peu d’exercice d’abdos ne me conviennent à part le gainage,alors j’aimerais Savoir si en faisant plusieurs sortes de gainage on pouvais avoir des bons abdos ?

Merci !
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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 15h19

Salut !

Le gainage c'est très bien et aussi les bons exercices comme le front squat, le rowing haltère à 1 bras etc... peuvent contribuer à te construire une bonne sangle abdominale :)
Si SuperPhysique tu n'écoutes pas
Par te blesser tu finiras
Et maigre et faible tu deviendras

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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Guaeris le 26/11 15h34

Perso je te recommande le reverse crunch sur banc incliné qui est l'un des meilleurs exercices avec le crunch à la poulie haute

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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar supermusclay13 le 26/11 16h21

Salut Guaeris les crunch me font très mal au dos et je peux pas faire du reverse car mon banc ne s’incline pas assez
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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Guaeris le 26/11 17h20

Faudrait consulter c'est pas normal d'avoir mal au dos dès que tu fais un crunch.
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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Julien13 le 26/11 20h14

Salut Guaeris !

Ton exo c'est pareil que les relevés de bassin à la chaise romaine en gros ?
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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Guaeris le 26/11 22h13

Ton exo c'est pareil que les relevés de bassin à la chaise romaine en gros ?



Non on est en incliné et pas en vertical donc la tension est mieux répartie
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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Julien13 le 26/11 23h33

Tu m'as donné envie de le tester !
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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar Street le 27/11 06h50

Salut,

Tu peux faire de la roue à abdos ?

Sinon, si ton entraînement est complet, tes abdos participent à te gainer sur beaucoup d'exercices de poids libre.

Pense a bien rentrer ton ventre et à contracter ta sangle abdominale et la moitié du boulot est fait.
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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar matclems le 27/11 07h29

Qu'est ce que des "bons abdos" ? Selon la réponse, le gainage et ses variantes dynamiques, en plus du reste comme le dit Street, peuvent suffire.
Si l'objectif est surtout visuel, difficile de se passer des crunch, et la diète aura aussi son rôle... ;)
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Le gainage suffit-il pour les abdominaux ?

Messagepar supermusclay13 le 27/11 09h44

Salut les gars merci pour vos réponses et surtout merci à guaeris de m’avoir fait découvrir les crunch plan incliné je le testerai
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