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Maintenir sa force avec des séries longues ?

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Maintenir sa force avec des séries longues ?

Messagepar Redan le 28/11 19h07

Bonjour,

Je voudrais savoir si il est possible de maintenir sa force, je m'explique.

Dison je suis capable de faire 10*120kg au dc et que par la suite pendant deux mois je ne fait que des séries a 80kg serait je toujours capable de faire 10*120kg ou ma force chuteras?

et si oui, de quelle manier nombre de reps, séries?

Autre choses pour le travail des pecs deux exercice suffisant par exemple du DC et DCI pour leurs développement ou cela reste insuffisant?

Cordialement.
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Maintenir sa force avec des séries longues ?

Messagepar Fabrice SP le 30/11 08h30

Tout cela est très individuel, mais il y a des chances que ta force diminue. Par contre, tu devrais la retrouver assez rapidement.

Il faut bien voir que toutes les adaptations à l'effort sont très spécifiques.

Du DC à 80 kg c'est pas du DC à 120 kg qui lui même n'est pas de l'incliné, etc.
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Maintenir sa force avec des séries longues ?

Messagepar Redan le 30/11 14h30

Ok et pour le schéma d’entrainement base seulement sur du dc et dci sa fonctionne ou pas assez?
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Maintenir sa force avec des séries longues ?

Messagepar Guaeris le 30/11 15h17

Moi je te dirais commence comme ça et si tu progresse pas rajoute un écarté.
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