Oui certains préfèrent le full body même après plusieurs années d'entrainement, c'est un choix
Tu peux écouter le podcast en question ici:
https://soundcloud.com/superphysiquepodcastet même tout les autres, y a que du bon
Par contre tu l'as remarqué, ça ne rime pas avec séances courtes, il faut un échauffement complet déjà (regarde l'article à ce propos sur le site), et savoir bien se gérer pour progresser au mieux partout. Des séances de plus d'une heure ce n'est pas un problème, en fait c'est plutôt faire trop d'exercices ou de se défoncer qui est un problème, il faut en faire suffisamment, progresser petit à petit, sans se crever ou se disperser dans des détails inutiles.
Sinon ton programme:
Le squat classique (barre sur le dos) c'est très technique et risqué sur le long terme, à moins que tu veuilles absolument en faire, renseignes toi sur le Goblet Squat ou le Front Squat
Si tu ne peux pas faire de rowing horizontal à la poulie, essaies sur un banc incliné avec barre ou haltères, un peu comme un rowing planche, ce sera mieux qu'en unilatéral à la machine
3 développés d'affilé c'est trop, et surtout en superset (2exos d'affilés sans repos)
Beaucoup disent qu'il faut absolument faire de l'incliné, (donc par ex: Développé couché et incliné haltères)
Mais à mon avis il vaut mieux déjà avoir un minimum de pecs avant de penser aux détails, et surtout limiter le risque de blessure aux épaules, je te conseillerai plutôt du couché et du tirage menton (épaules/trapèzes) en prise large, pour finir, à toi de voir
1 à 2 min de pause c'est bien pour commencer, mais quand tu vas progresser il te faudra surement des temps plus longs, et c'est pas un problème, il faut pas limiter sa progression à cause de ça
Les œufs (bio) tant que tu les digère bien, et que tu ne manges pas que ça, tu peux en consommer quotidiennement (j'en mange deux/jours, c'est pas rare d'en voir 4/jours dans des bonnes diètes)
Par contre à propos des compléments, le site a une boutique donc il serait mal avisé de poser des questions sur d'autres marques que celles qui sont vendues ici, et il y a tout ce qu'il faut plus les infos nécessaires
Et t'inquiètes pas si qqn vient juger les perfs d'un débutant ici il va se faire allumer
Y a pas de honte à l'être, il faut bien commencer quelque part, par contre il faut écouter et accepter les conseils, être un "bon débutant" quoi
Comme je disais avant, il ne faut pas se comparer aux autres, on s'en fout d’être au niveau des autres ou meilleurs, l'important c'est de se dépasser soi-même, d’être meilleur que la semaine dernière, le mois dernier, l'année dernière, etc.
Y a plein de mecs qui mettent plus lourd que moi sur les barres dans ma salle, mais ils ont une techniques de merde et aux mieux ils stagnent, aux pires ils régressent, n’atteignent pas leurs objectifs physiques, quand moi j'avance