charlot18 a écrit:Est ce que qqun aurait la gentillesse de répondre à ma question.
charlot18 a écrit:Vu que je fais dips, barre au front et extension poulie pour les triceps est ce que je devrais pas rajouter un curl pour avoir 3 exercices de chaque? Ou alors est ce que je pourrais faire pour les biceps des tractions poulie avec moins lourd. Vous pensez quoi?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On y a déjà répondu (page précédente je crois). Arrête de te (et de nous) prendre la tête avec ton entraînement de biceps, tu suis les conseils qu'on t'a donnés précédemment, point barre
Train_Hard_Win_Easy a écrit:- pas à fond sur les 2 en même temps,
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'en pense que si ça avait une importance on t'aurait déjà dit de rajouter un exercice
charlot18 a écrit:Sympa,, je sais que tu m'avais dit le plus important en premier. Je sais pas lequel est le plus important.
Le curl incliné est l'exercice le plus efficace pour les biceps
charlot18 a écrit:il faut vraiment mettre le plus important en premier et point barre?
charlot18 a écrit:Tu n'étais pas sensé savoir que je peux toujours pas faire de tractions. Du coup sans tractions il me manque un exercices par rapport au triceps et j'ai pensé au tractions poulie qui pourrait me faire moins mal.
charlot18 a écrit:J'ai pas vraiment envie d'enlever l'oiseau, à la limite au lieu de faire 4 serie d'oiseau je fais 3 serie de rowing coude ouvert et 3 serie d'oiseau. T'en penses quoi?
charlot18 a écrit:En fait le rowing coudes ouvert pourrait suffire pour l'arrière d'épaules?
charlot18 a écrit:En général c'est un muscle qui prends facilement du retard l'arrière d'épaules?
charlot18 a écrit:Est ce que tu penses que y a mieux a faire?
charlot18 a écrit:Je sais que tu m'as dit que deux curls suffisent
charlot18 a écrit:J'evolue super bien aux dips. Je suis actuellement à 4x10 @ 21,25kg et 3' ris. Je ressens beaucoup mes épaules, aucune douleurs pendant l'exercice par contre ça me fait un peu mal des wue j'ai finis ma série ( rien après quand je passe a autre chose ). Est ce que je dois faire attention a qqch ou cest normal?
charlot18 a écrit:Est ce que qq'un connait le poids des barre ez. J'imagine que ça dépends la marque mais je sais pas si c'est universelle.
charlot18 a écrit:Est ce que ça pourrait être mieux de mettre des tractions supination mais en tirant avec le dos en utilisant moins les biceps? Ca me ferait un petit rappel dos et ça m'userait moins pour mes curls.
Bonne ou mauvaise idée?
Vu que dans ma séances dos, triceps je fais des dips pour les triceps qui tape bien les pecs.
charlot18 a écrit:Maintenant pourquoi les tractions supination ne vont pas avant mes 2 curls?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sur le papier, c'est bien
Train_Hard_Win_Easy a écrit: (enfin barre au front c'est plutôt 12-20 et 8-15 hein...).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et les épaules plutôt en dernier (et 15-30).
charlot18 a écrit:Tu les mettrais vraiment en dernier. Le jeudi j'aime bien faire les élévations latérales avant les dips comme ça ça me les chauffe bien mais le lundi je peux éventuellement les mettre après les biceps.
charlot18 a écrit:Bon et puis ces tractions je fais quoi? Je veux des bibi et rien ne bouge bordel je te jure ça me fait flipper ces bras aide moi
1 tractions supination pour les bras à la poulie
2 tractions supination pour le dos à la poulie
3 un curl pupitre paraît qu'il est très bien ( après j'arrête, pas taper moi train)
4 rien mes 2 curls suffisent
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comment tu sais que rien ne bouge ? Tu mesures ton tour de bras régulièrement ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Où en es-tu dans ta progression ? Parce que c'est bien joli de se plaindre mais difficile de conseiller quelqu'un qui ne tient pas son carnet à jour...
Et niveau diète pareil, encore au régime ou pas ?
charlot18 a écrit:Je les ai déjà mesuré et ça bouge pas. Bon j'ai commencer avec un peu de poids a perdre je les avais mesuré et après ma perte de poids en étant plus musclé il faisait la même chose.
charlot18 a écrit:Je suis à 4x20 @ 10kg au curl incliné
Et 4x14 @ 10,5kg au marteau
charlot18 a écrit:Du coup je fais quoi avec ces tractions stp
charlot18 a écrit:Question par rapport à la trajectoire de barre au développer couché. Je descends la barre environ au niveau des tétons et j'essaie de remonter la barre droit. Est ce qu'elle devrait monter en direction de ma tête?
Pour l'oiseau à la machine ça fait 2 fois que je coach de ma salle me dit de plier les bras quand je le fais sinon ça travaille plus les trapèzes mais sur le site c'est noté d'avoir les bras presque tendu.
Pour mon rowing un bras j'ai vraiment de la peine a le faire comme il faut j'ai l'impression de me tortiller mais je sais pas trop, je le fait parfois debout et parfois sur un banc. J'essaie de perfectionner mon mouvement est ce qu'il y a une technique pour m'aider.
charlot18 a écrit:Meme si j'ai peut-être besoin de 3' pour faire 4x20 @ 10,5 je garde 3' quand je fais 4x10 avec 11kg alors que j'ai pas besoin d'autant de temps??
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