Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le planche a sauté
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et le frog kick est mieux oui
NrV117 a écrit:1: Close Grip Bench Press: Le vrai cycle commence.
NrV117 a écrit:Ouais, je fais ton Row désormais A première vu il tape bien le moyen-haut trapèze.
NrV117 a écrit:Il était pas dans les livres celui là .
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Propre ! Tu ne fais que 3 séries sur celui-là du coup ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'était aussi mon ressenti
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est sûr, mine de rien il est pas si simple ^
NrV117 a écrit:Bench Press: Pas un jus incroyable malgré la relance.
NrV117 a écrit:Incline Curl: Plus facile à ce que je m'attendais.
NrV117 a écrit:Oui pour deux raisons:
1: Parce que sur le DCS le triceps cale d'un coup comme sur le Belt.
2: Pour mieux respecter l'équilibre rotateur interne-externe.
NrV117 a écrit:J'ai eu le trapèze courbaturé pendant 4 jours, une première
NrV117 a écrit:Il faut d'abord faire tout le chemin en amont pour le trouver.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Putain de bench
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A l'aise
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah quand même
NrV117 a écrit:Seated Calf Press: Grosse PLS au point d'avoir le pieds qui tremble quand j'embraye
NrV117 a écrit:DB Side Bend: J'ai senti une petite pointe dans le milieu du dos. A surveiller.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde, pourtant ça a l'air safe comme exo
NrV117 a écrit:1: Pull Up: Vraiment à l'aise, ça promet.
NrV117 a écrit:2: Incline Bench Row: Magique !!
NrV117 a écrit:3: One Arm DB Row: RAS
NrV117 a écrit:5: Trap Bar Deadlift: +30' de rest.
NrV117 a écrit:Ouais, mais si ça se trouve ça a rien à voir avec l'exo et ça me l'a fait qu'une seule fois.
Moff Tarkin a écrit:Rah je suis jaloux de ton rowing incliné ! Il a l'air de tellement bien taper où il faut..
Exocet911 a écrit:Le Row incliné, à l'air effectivement intéressant, mais je vois juste pas ou le mettre pour moi... J'ai aucun banc qui me permette de la faire lundi ou mercredi.
NrV117 a écrit:L'angle fait tirer avec le trapèze sans trop d'intervention des bras et du GD. 80% trapèze - 20% bras contrairement au rowing planche on se rapproche plus de 50-50.
Exocet911 a écrit:C'est ça, ça pourrait être intéressant...Et pourquoi pas le mettre le jour des bras au début, comme ça me chaufferait les bras en même temps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça bourrine sur les développés !
NrV117 a écrit:1: Incline Leg Press: Il va falloir vraiment se concentrer pour la suite !
NrV117 a écrit:6: Seated Calf Press: Grosse PLS, j'ai le pied qui tremblote tout seul au point d'avoir failli caler plusieurs fois comme un fdp en cherchant le point de patinage sur les feux rouge.
NrV117 a écrit:Incline Bench Row: Je profite du volume pour tester des inclinaisons différentes, sur cette séance j'ai décliné d'un cran et je trouve que ça se rapproche encore trop du Rowing Planche, je suis pas très convaincu à première vue.
NrV117 a écrit:One Arm DB Row: J'ai eu une douleur de frottement très étrange sur l'épaules droite quand je décrochais, ce qui est d'autant plus bizarre c'est que ça me le faisait pas tout le temps Affaire à suivre....
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Peut-être que tu descendais trop par moment, ou trop vite (en relâchant la tension ?), à voir. J'espère que ça va se régler rapidement
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Là tu es à peu près à l'inclinaison que j'utilisais. C'est pas mal mais un poil moins bien pour les traps et un peu mieux pour les bras. Comme je suis en full j'aimais bien ce compromis mais pour toi effectivement c'est sans doute moins intéressant
NrV117 a écrit:Bench Press: Pas très satisfait de mon amplitude, la barre s'alourdie vite.
NrV117 a écrit:Hammer Curl (With Cheating)
NrV117 a écrit:1: Pull Up: Honnête.
NrV117 a écrit:2: Incline Bench Row: Le Row magique
NrV117 a écrit:3: One Arm DB Row: C'est encore l’échauffement.
NrV117 a écrit:4: Cable Row (Neutral): Plus stable, mieux gainé et plus facile que la semaine dernière.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:+2kg par contre ça va sans doute faire mal en fin de cycle
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Plus facile après un 3x8 qu'après un 3x15 au row haltère
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça cheat
NrV117 a écrit:1: Close Grip Bench Press: Pas mal de jus sur cette séance!
NrV117 a écrit:3: Cable Pushdown (With Fat Grip): Petite vidéo explicative
NrV117 a écrit:7; Rower: Je suis définitivement pas fait pour le cardio
NrV117 a écrit:En vrai je peux taper des séries à 60kg OKLM je pense.
NrV117 a écrit:Ouais mais osef, c'est fait pour
NrV117 a écrit:Sur le planche j'ai terminé mon cycle en force, donc je reprends en volume ici: high volume babay !!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le trajet de bâtard que ça te fait avec la prise serrée
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super ta vidéo ! Le nouveau Gundill
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rémi prépare un concours ?
NrV117 a écrit:Bench Press: Le jus est là , à voir si je peux passer 20 reps avec 3' de rest la semaine prochaine.
NrV117 a écrit:Ravi qu'elle t'ai plus, toujours mieux de parler de l'avenir de mes triceps plutôt que de ce que je mange dans la journée.
NrV117 a écrit:T'as un pronostique à partager ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Chaud chaud là !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah, c'était intéressant en tout cas ! La relève est assurée
John31 a écrit:Sympa la vidéo sur l'évolution de ta barre pour les triceps je l'avais loupé !
John31 a écrit:ça bourre ce DC,ça va bientôt être plus simple pour le DIH quand tu repartiras en début de cycle
John31 a écrit:Pour les bibi ta vraiment une marge de dingue
NrV117 a écrit:Incline Leg Press
NrV117 a écrit:8: Vacum: Je remplace les inclinaisons latérales.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rémi en PLS par sa presse à cuisses
Exocet911 a écrit:Les incllinaisons lat c'est au BAL ?
J'en vois pas mal en faire à ma salle...Je suis pas forcément fan, la flexion latérale de la colonne est pas forcément a recommandé.
NrV117 a écrit:Pull Up: Je me sentais à l'aise mais en visionnant la vidéo je trouve que je décroche pas suffisamment.
NrV117 a écrit:2: Incline Bench Row: Je commence à envoyer les rest pause. (vous apprécierez le curl chibre en arrière plan)
NrV117 a écrit:5: Trap Bar Deadlift: Okay, les choses sérieuses vont commencer, ça va jaser.
NrV117 a écrit:A défaut d'en mettre, c'est moi qui m'en prend une petite
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah ça te manque hein
NrV117 a écrit:1: Close Grip Bench Press: Vraiment pas mal de jus, je pense que je peux passer 3x10@75kg assez aisément.
NrV117 a écrit:2: Magic Triceps: C'est passé sans devoir forcer comme un dingue.
NrV117 a écrit:5: Cable Reverse Fly (With Cuff): Rear delt en PLS en plus de mon trap courbaturé d'hier.
NrV117 a écrit:7; Rower: Le rameur me fait congestionner du fessier...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as presque l'air plus à l'aise en serré non ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as jamais pensé à le caler ailleurs cet exo du coup ? Genre avec pecs/biceps ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahahahah ! Le voilà l'exo magique pour ton point faible
NrV117 a écrit:Bench Press: C'est passé sans devoir trop forcer.
NrV117 a écrit:Hammer Curl (With Cheating): Pour toutes les fiottes qui disent "tu triches trop, tu dois garder le coude le long du corps sinon tu recrutes trop le front delt gniagniagnia"
En reculant le coude --->
Dos ++
Brachial ++
Long supi++
En avançant le coude (comme je fais) --->
Biceps ++ (rappelons qu'il est aussi antépulseur de l'épaule)
Brachial +++
Long supi ++
Dos zéro
Il y'aura toujours un peu de deltoïde antérieur mais jamais assez pour voler le travail des 3 fléchisseurs, un peu comme pour le side delt et le trapèze sur des élévations latérales à la poulie.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Good ! 72.5kg maintenant
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Toujours aussi claires et intéressantes tes explications
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