Voici ma séance épaule triceps. Dans le précédent post je ne montrais pas ce que je fais. Là je vous montre directement à quoi ressemble une de mes séance.
Vous verrez qu'elles ne correspondent pas forcément entièrement à ce que j'avais proposé mais on est dans la même idée globale.
- DCS : 3 séries ( 8-12 reps )
- DMH : 3 séries ( 8-12 )
- Magic Tryceps : 3 séries (10-15 reps )
- Rowing coudes ouverts à la poulie : 3 séries ( 15-20 reps )
- Extension couché avec haltères : 3 séries ( 12 - 20 reps )
J'ais finis par 3 séries de pompes en guise de rappel haut de pec. Je ne dis pas que c'est utile mais perso ça me fais plaisir de faire quelques pompes.
Pour l'info ces deux muscles sont des points forts, j'ais plus de mal sur les pecs, les biceps et les ischios.