John319.png [ 148.18 Kio ]
John318.png [ 146.79 Kio ]
John31 a écrit:Je me souviens que je devais tirer sur le gras pour voir les abdos bien
John31 a écrit:Rowing planche 80kg: 4*10
John31 a écrit:J'ai posé la question a Street pour voir quand il conseille de se filmer
John31 a écrit:Par contre comme me filmer me dérange,me déconcentre quoi,je ferais que sur des charges pas nouvelles quoi,genre dans un cycle que des charges ou je serais déjà passé dessus une fois,pour pouvoir être concentré a fond dans les nouvelles charges
John31 a écrit:Je pensais a Train et JM en m'entrainant je me suis dit que c'est la même chose que si ils étaient la a s'entrainer avec moi donc c'est pas grand chose au final,si vous êtiez la pendant que je m'entraine ça me dérangerais pas du tout quoi,du coup poster je le vois plus pareil aussi
John31 a écrit:J'ai posé la question a Street pour voir quand il conseille de se filmer
John31 a écrit:Sinon j'ai pris une résolution(en avance du coup),a partir de l'année prochaine je posterais des vidéos
John31 a écrit:Je pensais a Train et JM en m'entrainant je me suis dit que c'est la même chose que si ils étaient la a s'entrainer avec moi donc c'est pas grand chose au final,si vous êtiez la pendant que je m'entraine ça me dérangerais pas du tout quoi,du coup poster je le vois plus pareil aussi
John31 a écrit:J'ai pas filmer je le ferais a la prochaine séance,apres y'a quand même des repéres visuel qui aide dont je me sert tout le temps,aux tractions mon objectif c'est bras tendu en bas et a la paralléle en haut,pour le bas facile et en haut j'ai la barre comme repére ça correspond a barre au front pour ma morpho,du coup je vise barre aux sourcils au mieux et barre haut du crane au pire
Au RP facile bras tendu en bas et ont touche le banc
au R1B plus difficile mais épaule vers l'avant et tirer a fond haltère contre le corps,faut faire gaffe a la position du dos surtout
Mais au fait, tu le fais avec quoi ton banc de rowing planche ?
Bien, ça te laisse le temps de filmer de ton côté et de voir ce qui ne va pas et l'année prochaine si tu postes on t'aidera à peaufiner si besoin.
Ahah ouais pareil et je trouve que ça pousse à tout donner pour valider ses objectifs et à faire attention à pas faire un truc trop dégueulasse pour pas se faire aligner sur le forum
Même avec les repères ça ne garantit pas la bonne exécution. Pour reprendre l'exemple des tractions, tu peux très bien tendre les bras en bas et monter jusqu'à ton repère aux traction mais en arrondissant le haut du dos, ou en tirant surtout avec les bras sans mouvement d'épaules ou très peu ou encore tricher exagérément avec les jambes etc (pire, te "laisser tomber" si tu manques de force pour retenir ta négative) et tout ça tu ne t'en rends pas forcément compte quand tu es dans le dur. Et c'est valable sur un peu tous les exercices, on peut mal faire même en respectant ses repères
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 39 invités