John31 a écrit:J'ai donc pris 1kg avec ce cheat meal c'est fou,je sais pas si c'est que du gras,il doit y avoir du glyco aussi a mon avis(muscle plus gonflé)mais je déconne pas je suis beaucoup plus voilé
Au MT tu peux aussi cycler en 10-20 avant de monter la charge.
C'est pas en un écart qu'on fait du gras au point que ce soit visible, surtout si le reste de ta semaine est clean, en général c'est surtout de la flotte et ça part en 2 à 4 jours si tu reprends une diète correcte par la suite.
John31 a écrit:Oui je suis un peu paumé la,ce qui est sur c'est bien que je n'ai fait qu'un écart,mais niveau du temps y'a 5jours d'écart,c'est trop pour la flotte non ?
John31 a écrit:j'aurais aimé avoir votre avis sur les sangles de tirage du coup ? Est ce que l'on sent quand même les avant bras bosser ? Niveau de l'exos ça dérange pas ?
Oui je sais mais cette année je suis focus sur la charge,surtout qu'apparemment c'est la meilleure façons de procéder pour les poly et que je vise comme objectif d'atteindre le gold en fin de cycle donc en 4*6 si c'est possible,c'est le but de cette année,avec la réussite de mon régime.Apres pour l'iso la double progression classique quoi.
j'aurais aimé avoir votre avis sur les sangles de tirage du coup ? Est ce que l'on sent quand même les avant bras bosser ? Niveau de l'exos ça dérange pas ?
Le MT c'est comme la PAC, c'est des cas particuliers.
Tu pousses à fond via l'incrémentation des séries en séries de 20, une fois que tu ne peux plus, tu cycles comme au CI, de 10 à 20 pour te redonner de l'élan, puis 8-15, puis 6-10.
Bah perso j'aime bien, je m'en sers pour tous mes tirages (à un moment t'as plus trop le choix si tu veux continuer à progresser de toute façon). Je sens toujours les avant-bras bosser (contrairement à ce qu'on pense ça n'annule pas leur travail) et non ça ne dérange pas puisque ça aide pour la prise et ça permet même à certains de mieux sentir le dos.
J'essaie de moins m'en servir qu'avant car elle me semblait faible(j'en mettais à 25 au rowing haltère, à 80 au SDT..), mais à un moment y'a pas, si ton but c'est développer le dos, il faut sangler car elle lâchera en séries moyennes, et même en séries courtes elle te gênera.
Elle continue à bosser, même si forcément elle bosse moins, mais ça n'est pas l'objectif principal.
Par contre comme elle te limite moins, comme le dis THWE, tu peux être mieux concentré "dans" le dos.
Au R1B, chope déjà les 50 avec sangles, montes à fond puis au fil des cycles, ton but pourra être de sangler plus tard jusqu'à faire le 50 sans.
Aaah ....R1B : Rowing 1 Bras, je viens de comprendre..
J'ai pas l'habitude de certaines abréviation ^^ ( Comme pour le SS pour Split Squat ).
John31 a écrit:je vais commander en même temps le nouveau livre de Carrio MAC bouger sans douleurs
J'ai commandé cette semaine aussi, je devrais bientôt le recevoir
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