John31 a écrit:Je me tâte a passer a 1900kcal dés aujourd'hui vous en pensez quoi ?
LaForceDesFruits a écrit:Salut Jon je réponds ici car je me fais censurer sur le topic de Rudy.
John31 a écrit:Salut LFDF ça faisait longtemps !
J'espère que tu va bien,pour la censure sur Rudy c'est pas pour ça c'est que c'est un espace ou il répond aux questions de manière rapide,c'est pas pour ouvrir un débat du tout,c'est pas l'endroit c'est pour ça.
Ici tu peux me dire ce que tu veux ou en MP ou sur un topic que tu crée toi même pour exposer tes idées et questionnements.
Je suis tout a fait d'accord avec toi en fait sauf sur le côté maintenance trop basse en fait qui ne veux rien dire,et c'est en général avec ce genre de propos justement que je psychote apres !
Une maintenance elle est ce qu'elle est,comme elle tient compte de la taille,du poids et de l'âge:
Homme = [13,7516 x Poids (kg)] + [500,33 x Taille (m)] – (6,7550 x Age) + 66,473
Tu peux voir ici que ce qui est le plus prépondérant c'est surtout le poids/taille,même si c'est une formule donc une estimation grossière de la réalité,comme je suis petit(1m64)et léger(60.5kg)c'est déjà fortement impacté a la baisse,sachant aussi que cette formule ne tient pas compte des antécédents graisseux qui semble jouer un rôle négatif dessus,autrement dit plus l'on a était gras avant,moins la maintenance seras élevé,et même si j'étais super sec de base(53kg 1m62)ma prise de masse dégueulasse a 86kg m'a littéralement flingué le métabolisme,apparemment ça viendrais d'un déréglement de la leptine qui joue sur les capacités du corps a utiliser les calories a des fin énérgetique donc ça fonctionne mal chez moi a ce niveau la par rapport a quand j'étais sec justement,donc si Rudy aprés avoir coaché énormément d'éléve a une vue d'un large panel de maintenance en fonction du gabarit/passif il doit savoir par expérience si une maintenance est anormalement basse si il me dit que c'est normal je le crois
Je te réponds ici parce que si je réponds sur l'autre topic, je vais moi aussi me faire "censurer" à nouveau (j'avais répondu à un de tes messages mais je ne sais pas si tu as le temps de le voir avant qu'ils ne soient tous supprimés).
C'est bien de vouloir aider (on est tous là pour ça) mais le seul endroit où tu ne peux pas le faire c'est sur le topic de Rudy. Tout simplement parce qu'il a été fait pour poser des questions exclusivement à Rudy et à personne d'autre. Ceux qui y posent des questions s'adressent à lui et attendent une réponse de sa part et uniquement de sa part.
Ceux qui veulent nos avis, débattre et échanger avec nous, ça se passe partout sur le forum SAUF sur ce topic.
Tu sais ce n'est pas contre toi, même les modos qui répondent sur ce fil se font gentiment remettre à leur place. C'est le topic de Rudy, c'est comme ça
John31 a écrit:...sachant aussi que cette formule ne tient pas compte des antécédents graisseux qui semble jouer un rôle négatif dessus,autrement dit plus l'on a était gras avant,moins la maintenance seras élevé,...
on activité quotidienne,tu dois beaucoup bouger,t'entrainer ect non ?tu crame beaucoup de calories via t
John31 a écrit:Sachant que dans la même séance je fait SDT jt mais je trouve que les deux sont trop différent donc pourquoi pas les avoir dans la séance ?
Aux tractions, les 3*8*30kg y'a moyen
Aux haltères tu cycles le poids plutôt que les reps?
Salut John,
Je pense que tu devrais réellement moins te prendre la tête sur tes pesées et ta remontée métabolique en général.
Fie toi au miroir, et aux perfs (qui sont tops d'ailleurs donc pas d'inquiétude à avoir) plutôt que de traquer la moindre calorie de marche ou sur la balance, tu sais autant que moi que le poids peut très vite fluctuer dans la semaine pour X raisons !
Continue à t'entraîner, augmente les calories comme décrit plus haut et ajuste en fonction.
Et c'est un ex obèse qui te dit ça
bien les tractions
Les temps de recup' tu tournes à combien ?
C'est con de pas bouger les séries, selon les personnes tu peux pousser bien plus en 3*8 que 4*6.
c'est les développés et le DC surtout quoi,bon apres on verras,déjà cette année je vais pouvoir chercher a progresser dessus sans la restriction calorique mais c'est vrai que cet exos est vraiment chaud pour progresser dessus,peut être que c'est aussi fortement corrélé au poids,ça c'est même sur d'ailleurs,mais Devinci tape des perfs de dingue dessus pour a peine 66kg !
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