John31 a écrit:Aucune idée vu que je me filme pas et j'ai pas de miroir ni rien !
Le miroir c'est pas top par contre filmer c'est super important parce qu'il y a bien souvent un monde entre ce qu'on a l'impression de faire et ce qu'on fait réellement.
Surtout sur ces exos à risques...
John31 a écrit:demander a mon petit frère de venir me filmer sur mes exos ça me fait chier lol
John31 a écrit:Oui la plus dure donc celle ou justement il y'a le plus de chance de voir la dégradation du mouvement
John31 a écrit:l'angle je lui dit de profil ?
John31 a écrit:si j'arrive pas a avoir un avis tout seul sur ce que je vois je le posterais ici comme ça tu me donneras le tient qui est plus expérimenté lol
John31 a écrit:Apres je t'avoue que ça me ferais chier de changer ma façons de faire a partir du moment ou tout roule quoi,c'est pas comme si je prenais pas de muscle quand je progresse sur mes exos la ou je dois en prendre
John31 a écrit:Je me suis fait filmer que sur le Yates finalement,le mouvement est comme je le pensais,inclinaison 60°
John31 a écrit:Sinon séance difficile,en ce moment je me sent particulièrement fatigué,pesée du Dimanche a 66/66.5kg,donc poids qui semble stagner,j'ai du perdre a peine 250gr,a voir ce Dimanche,j'hésite aussi a faire une petite pause a 2000kcal on verras,ou passer a 1700kcal pour continuer a perdre du poids,je sais pas encore j'aviserais selon l'évolution.
Je me suis fait filmer que sur le Yates finalement,le mouvement est comme je le pensais,inclinaison 60°
Le Yates c'est 45°...
T'es peut-être descendu trop bas en kcals et ton métabolisme a pu se bloquer. Fais une pause et remonte un peu, ça ne te fera pas de mal.
John31 a écrit:je prend la position confortable pour pousser
John31 a écrit:je pourrais me contenter de garder ma perf ici et continuer a progresser aux tractions et rowing 1 bras,je sais pas encore je verrais tout ça plus tard
John31 a écrit:planche et rowing 1 bras c'est pas redondant ?
John31 a écrit:
je prend la position confortable pour pousser
LÃ c'est pour tirer en fait...
John31 a écrit:
je pourrais me contenter de garder ma perf ici et continuer a progresser aux tractions et rowing 1 bras,je sais pas encore je verrais tout ça plus tard
Tu veux dire garder l'exo mais garder toujours le même poids et même nom de reps ?
John31 a écrit:Je pense commencer a enlever le DDH dés ce soir en fait c'est séance pec,ça me fait peur dans le sens ou tu pense que ça va me faire perdre du muscle sur le bas des pecs ou les pecs tout court ?
John31 a écrit:Aussi du coup ma séance pec devrais durer 1h en gros avec les crunch elastiques,sachant que j'aime vraiment me concentrer sur un seul muscle par séance tu pense que je pourrais faire quoi après ?
John31 a écrit:Sur le programme confirmé
John31 a écrit:Kilian dit que l'on peux faire 2 exos d'isolation après les deux exos poly,si je rajoute des écartés aux elastiques 3*20-30 vous en pensez quoi ?
Le pull over un avis dessus ?
John31 a écrit:
Aussi du coup ma séance pec devrais durer 1h en gros avec les crunch elastiques,sachant que j'aime vraiment me concentrer sur un seul muscle par séance tu pense que je pourrais faire quoi après ?
Bah ça dépend de combien d'exos tu peux faire après et des muscles que tu fais la veille et le lendemain.
John31 a écrit:
Sur le programme confirmé
Tu l'es ?
John31 a écrit:
Kilian dit que l'on peux faire 2 exos d'isolation après les deux exos poly,si je rajoute des écartés aux elastiques 3*20-30 vous en pensez quoi ?
Le pull over un avis dessus ?
Un seul ça suffit. Et les élastiques bof, pas pratique de planifier une progression avec ça.
Le pull over est à mon avis plus intéressant qu'un écarté.
John31 a écrit:La veille le dos et le lendemain les cuisses,sinon je peux faire un seul exos de plus apres
John31 a écrit:dans ses exempls de séances Fabrice propose DC+DI+EC+PO tu en pense quoi ?
John31 a écrit:La du coup j'aurais bien 4 exos comme je kiff,par contre je sais pas pourquoi mais le pull over ça me tente pas trop,je me souviens déjà en avoir fait par le passé mais je comprend pas trop a quoi sert ce mouvement,genre il peux faire prendre de la masse au pec ?
John31 a écrit:Uniquement un exos pour la posture ?
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