SEANCE DU 14/06
ROWING A UN BRAS 12/12/12 A 39KG(+3REPS) 1M30
DIPS 6/6/6 A 21KG (+5KG) 3MIN
ROWING COUDES OUVERTS 10/10/10/10 A 57KG(+1KG) 3MIN
CURL MARTEAU 13/13/13 A 15,5KG(+3REPS) 2M30
MAGIC TRYCEPS 15/15/15 A39KG(+3REPS) 2M30
CURL PUPITRE 8/8/8 A 12KG(+0,5KG) 1M30
ELEVATION LAT. 16/16/16 ELASTIQUE NOIR 1M30
rowing a un bras je rest pause sur les trois series mais je sais que la suite du cycle est plus facile, donc pas de panique
dips ça passe avec un peu de marge
magic tryceps je suis a fond les gamelles mais c'est la fin du cycle
je recommence les elevation laterales en esperant que ça frottera pas au niveau du sus epineux