J'ai pas parlé de somnifère... ? ou alors pour la mélatonine, qui n'en ai pas un pour moi.
Les tisanes relèvent du placebo pour moi.
3) Pour la luminothérapie, oui, le jour je sais, ensuite, poru le noir ça serait une sorte de veilleuse à lumière rouge. Le gars qui m'en a parlé hier, travaille dans ce domaine et venait de faire un congré de luminothérapie hier.
Faut déjà se les descendre les 500ml de camomille Suis choqué
Morgan a écrit:Oui, je comprends ce que tu veux dire un peu comme des lampes d'ambiance du genre sels d'Himalaya etc...
Ça peut être sympa, même si en général la luminothérapie avec des couleurs s'adresse plus pour ceux qui recherchent la santé de leurs peaux.
Toutefois je reste quand même dubitatif sur le fait que l'on doit absolument dormir dans le noir complet et que même une lampe thérapeutique le soir pourrait ne pas forcément avoir son utilité par rapport a ça. Peut-être avant d'aller se coucher pendant qu'on lit un livre où d'autres occupations mais au moment de dormir, je ne sais pas. D'ailleurs j'utilise un masque de nuit on est moins réveillée surtout lorsque le jour commence à ce levé.
Poumon a écrit:Même en m'entrainant à 17h ça ne change pas grand chose malheureusement je mets toujours une plombe à repasser en phase de "repos" après un training. Je continue les tests et je revois mon hygiène du sommeil. Tout ce qui est substance ça peut aider pour recalibrer son horloge biologique mais sur le long terme ça craint.
Au niveau de la prise de sang : Rien d'anormal visiblement, j'ai juste noté que j'avais une concentration d' hormones thyroïdiennes + élevée que la moyenne, dans la fourchette haute. C'est peut être lié , métabolisme et sommeil qui sait.
Donc voilà je teste un nouveau type de programme 5x entrainements par semaine , 1 muscle + 30 min de cardio basse intensité. ( pecs - cardio, Dos-cardio , triceps-biceps cardio, épaules,abdos-cardio, jambes-cardio). Je suppose que j'aurai pas les même résultats qu'avec un programme classic mais il me semble que ce type d'entrainement me détende + que juste forcer pendant 1h30. J'ai su m'endormir quelques fois facilement, à voir pour la suite si ça continue.
1) Je ne sais pas ce que c'est que les "sels d'Himalaya"
2) T'en as parlé, mais je ne vois pas en quoi la lumière affecte la peau, en dehors de la mélatonine.
Et la, il s'agit juste d'une réponse à une agression par les rayons UV.
Moi je te parle d'une lumière d'ambiance, type veilleuse pour enfant, qui permet d'apaiser la luminosité ambiante, et par la même : Te calmer, et t'apaiser. Ca n'a rien à voir avec une quelconque visé concernant la peau.
3) Il m'est impossible de dormir dans le noir complet.
4) Si je me mets à lire un livre, s'il est bien, je peux facilement m'endormir à 3h du matin, voir ne pas dormir (ça m'a déjà arrivé).
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