Alex27 a écrit:Bonjour,
Je suis pratiquant de musculation depuis plus d'un an et demi.
Mon idéal physique que je souhaiterai atteindre serait : dessiné, avoir du cardio et surtout ne pas être "gros".
Est ce que le crossfit est adapté à mes exigeances ? Quel matériel est nécessaire ? Puis-je en faire dans une salle de sport basique ?
Merci d'avance.
Salut,
pour moi tu te poses les mauvaises questions. Le CrossFit est un sport, il ne faut pas le voir comme un programme X ou Y à ajouter à ses séances. Tu vas être déçu sinon.
Si tu recherches juste à perdre du gras et améliorer ta condition physique, tu peux en effet rajouter des circuits à la fin de tes séances (attention à l’interférence hypertrophie et travail de l'aerobie) ou sur des séances à part.
Tu choisis les exos , les formats que tu es capable de faire en fonction de ton experience sportive, les critères de selection sont :
- la technique (être assez mobile,requis techique important pour certains mouvements pour pas se blesser sous haute intensité)
- difficulté ( certains exos demandent beaucoup d'energie et sollicitent beaucoup de muscles si on débute et on peut se cramer trop vite)
- format ( certains formats plus facile que d'autres pour commencer )
Tu peux piocher dans le repertoire Crossfit pour faire des séances adaptées à ton programme ( full body, split, ppl, etc) , ton niveau et surtout tes envies. Si on est pas fan du travail cardio hiit, il faut que les séances soit ludiques pour ne pas abandonner et en faire régulièrement.
Faire attention aux choix des exercices et formats, je le répète, car j'ai vu pas mal d'adhérents se faire mal sur des exercices basiques ( mauvaise posture, gainage faible, trop d'intensité ( tendinites-articulaires)) ou se mettre dans le rouge trop vite.
Ce qui m'amène à la notion de philosophie/concept, le CrossFit est un sport avec ses avantages/inconvénients, c'est une pratique à haute intensité, on aime ou on aime pas, c'est dur d'accrocher si on aime pas se mettre en zone rouge régulièrement. Au dela de l'intensité, il y a un travail technique important et donc un processus long avant de pouvoir faire tout les exos et formats .
Le CrossFit permet les changements physiques que tu recherches mais ce n'est pas l'objectif principal. L'objectif est l'amélioration de la performance physique et donc en effets secondaires positifs il y a la modification de la composition corporelle et prise de muscle ( selon le type de Crossfit pratiqué, ça c'est un autre sujet lol) .
C'est mon avis, mais si tu veux te mettre au Crossfit, il faut le faire si tu as envie de changer d'entrainement, que tu recherches autre chose que la muscu. Faut le voir comme un sport technique, avec ses règles, ses compétitions, ses codes, sa communauté.