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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Ortizo le 29/05 17h54

Bonjour,

j'aimerais savoir si vous avez des techniques pour garder la même inclinaison au fil des séances. Car il suffit de se pencher un peu plus et la difficulté augmente...

Autre question : Je ne suis pas très bon en anatomie... Pourquoi faire du rowing barre yates en pronation est possible même avec un valgus du coude ?

Merci d'avance
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Fabrice SP le 29/05 19h01

Tu n'as pas de garantie pour l'inclinaison, c'est bien ça le pb. C'est un exercice fantastique pour le dos, mais risqué car les lombaires sont placés dans une position précaire.

Avec un valgus au coude, oui en pronation ça doit passer. Si tu as mal au poignet, c'est que finalement ça passe pas. :)

Mais même sans valgus, la prise en supination place le biceps en position de faiblesse en bas du mouvement, donc il vaut mieux s'en tenir à la pronation.

Si tu fais cet exercice, ne le fais pas en premier dans ta séance dos, mais en 2e ou 3e exercice, pour prendre moins lourd.

Mettre une ceinture est également une bonne idée.
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Rudy le 29/05 19h17

Un bon repère au Rowing Yates, c'est d'avoir la barre juste au dessus de la rotule en position basse :)
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar rowing le 29/05 19h59

Ha cool l 'astuce :)
j'avais du mal a trouver un repere moi aussi
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Ortizo le 29/05 20h42

Je n'ai pas la chance d'avoir un rowing planche ^^
D'accord merci Fabrice, je vais l'effectuer après le pull over. Je n'ai pas d'autre exercice pour le dos car je vais débuter en full body. Le poids sera donc faible au début.

Merci Rudy pour le repère :)
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Le bossu le 29/05 21h03

Je n'ai pas de rowing planche non plus alors j'ai choisi cette alternative sécuritaire:



Tu peux aussi regarder dans le carnet de TrainHardWinEasy, il le fait à la barre, c'est ce que je ferai aussi si je pouvais, mais je manquerai d'amplitude avec le banc que j'ai à dispo :)
-Programme/perfs: topic41075.html
-Photos/vidéos: topic40385.html

-Comment s'échauffer: topic41009.html
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Ortizo le 29/05 21h03

La position basse correspond au moment où l'épaule est décrochée, c'est bien ça ?
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Ortizo le 29/05 21h05

Sympa cette variante ! Tu préfères ne pas l'incliné davantage pour la stabilité ?
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Le bossu le 29/05 21h15


Si je l'inclinai plus ça deviendrait du shrug :p

Pour la stabilité je place de quoi me caler les pieds, mais sur un sol qui adhère bien (là c'est du vieux tatami un peu glissant) ça ne devrait pas être un problème
-Programme/perfs: topic41075.html
-Photos/vidéos: topic40385.html

-Comment s'échauffer: topic41009.html
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Ortizo le 29/05 21h22

a oui ok merci ;)
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Fabrice SP le 30/05 07h13

Pour l'inspiration :
Bp4Tw_TIIAQ0xXj.jpg




For thickness get a weight and just bloody pull it, row it into your belly. Keep bodybuilding simple... - Dorian Yates

La citation fera plaisir à Rudy suite à l'enregistrement du podcast d'hier. :)
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Davidbody le 30/05 07h54

je vois dans beaucoup de programmes le soulevé de terre placé a la fin de la séance comme sur la vidéo de dorian yates, pourtant on conseille de commencer sa séance par les exercices les plus difficile et de finir par les plus facile, Donc pourquoi on le place en dernier?
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Fabrice SP le 30/05 08h21

Parce que Dorian Yates est tellement fort que s'il le fait en premier, au lieu de travailler à 180 kg il va mettre 250 kg et se détruire complètement les articulations. Le faire en dernier lui permet de mieux contrôler aussi les muscles ciblés.
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Comment garder la même inclinaison pour le rowing Yates ?

Messagepar Guaeris le 30/05 11h47

Ce qui me fais marrer c'est tout le cinéma qu'ils font. J'ais déjà forcé pareil mais jamais j'ais gueulé comme ça.
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