charlot18 a écrit:Hello,
Ça fait quelques temps que je ne progresse pas au développé couché. J'ai essayé de passer de 30kg à 25kg. La première fois j'ai réussi à faire mes 4x12 avec 25kg je suis repassé à 30kg j'ai fait 1x12 1x11 2x8 et depuis à chaque fois je fais une ou deux reps de moins. J'ai mm essayé de repasser à 25kg et pas réussi à faire 4x12.
Je ne suis pas au régime mais en maintenance je prends 80gr de flocons d'avoine une heure avant et 50gr de malto pendant.
Qu'est ce que vous me conseillez de faire?
Rudy a écrit:Tu parles de développé couché à la barre à 25 kg ?
BBD-Rules a écrit:Et se qualifier en "maintenance" sous prétexte qu'on prendre des flocons d'avoine et de la maltodextrine pendant l'entrainement
BBD-Rules a écrit:Se dire en stagnation quand on débute
charlot18 a écrit:Ça avait l'air tellement minalbe 25kg alors du coup vous avez commencé avec combien?
Certaines crevette ( je suis bien conscient d'en faire partie) de ma salle mettent mm moins.
Le bossu a écrit:On s'en badigeonne le nombril avec le pinceau de l'indifférence
Exocet911 a écrit:12-14kg de charges barre comprise...à ce niveau de charge tu peux pas recruter les pec.
Le bossu a écrit:Tu parles de sensations lÃ
Le bossu a écrit:Les pecs vont pas se dire "oh bah non là y a pas assez lourd on va foutre en l'air notre rôle anatomique"
Le bossu a écrit:Et d'ailleurs depuis que j'ai une bonne technique je les sens à l'échau barre à vide (16kg) et pourtant j'ai des épaules/triceps qui peuvent très bien prendre le dessus, et ça m'étonnerait que je sois seul dans ce cas.
Le bossu a écrit:1) Tu parles de sensations là pas de recrutement. Les pecs vont pas se dire "oh bah non là y a pas assez lourd on va foutre en l'air notre rôle anatomique"
2) Par contre on peut pas avoir de gros pecs à ce poids là .
Exocet911 a écrit:Toujours est il qu'à ce niveau de charge on peut sans pb, soulever la charge avec uniquement les triceps et épaules...Evidemment, ça dépend de notre niveau.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça dépend surtout de ta technique en fait...
Exocet911 a écrit:Sensation, recrutement, technique.... Voila....
Tout dépend de ton niveau.....
Exocet911 a écrit:1) Toujours est il qu'à ce niveau de charge on peut sans pb, soulever la charge avec uniquement les triceps et épaules...Evidemment, ça dépend de notre niveau.
2) A bah, si il rentre pas en jeu, dans le mouvement, oui, ça va être difficile de le faire travailler..
C'est comme faire des tractions en tirant uniquement avec les bras ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:De quoi ?
C'est drôle dit comme ça mais tellement vrai
Exocet911 a écrit:Les sensations....non on s'en fout pas
Exocet911 a écrit:mais ça vient après.
Exocet911 a écrit:c'est toujours plus agréable
Exocet911 a écrit:Avoir les pec tout plat, à 80kg, c'est pas normal.
Exocet911 a écrit:technique et recrutement c'est très similaire
Le bossu a écrit:
Le bossu a écrit:le modomeme
Le bossu a écrit:Tu fermes une porte, ton pec va faire son job, que le sentes ou pas (et j'ai envie de dire heureusement qu'on sent pas tout tout le temps, ce serait assez chiant)
Le bossu a écrit:Arrête de faire le méchant
Le bossu a écrit:Si y a pas un minimum de congestion dans les muscles que tu veux bosser avec un exo bien exécuté dans le cadre d'une progression correcte, ça va être la grosse galère pour les faire grossir sur le long terme.
Le bossu a écrit:imaginons qqn qui arrive petit à petit à faire 80kg au couché en série ou des séries de 15 reps aux tractions (avec une bonne technique), qu'il dise qu'il n'a pas de grosse sensation de congestion, ok.
Le bossu a écrit:Et un point faible est un point faible, s'acharner dessus ne donnera rien de bon.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pas du tout mon genre
Oui, après tu peux très bien ne pas sentir la congestion des pecs tellement tu congestionnes des triceps (ou l'inverse) et t'as l'impression que l'un des 2 ne bosse pas alors qu'ils sont tous les 2 sollicités
Le bossu a écrit:
....
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 45 invités