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Musculation des pectoraux avec un pectus excavatum ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation des pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar Sherlock le 05/07 18h42

Thx pour l'explication sur le développé décliné et les pompes! Bon je testerai tout ça dès que je peux!
Les gars vous battez pas je sais très bien que les pompes t'es limité au bout d'un moment. Et je ne crois rien je crois ce que je verrai en fonction du travail et de la qualité que j'aurai fourni.
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Messagepar John31 le 05/07 18h51

'donne tout(intelli g emment)et bon coura g e ! s eul l'effort paie !
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Messagepar Le bossu le 05/07 18h51

Train_Hard_Win_Easy a écrit:pour progresser au couché faut manger suffisamment aussi, si tu manges moins que tes besoins (ce qui ne me surprendrait pas), c'est normal d'avoir du mal à progresser.

Faut aussi avoir envie, et comprendre qu'il faut progresser en charge, et que partir avec une charge trop lourde, fût-elle de 35kg, c'est se tirer une balle dans le pieds, et que rajouter 10kg d'un coup c'est stupide.
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Messagepar Sherlock le 05/07 18h52

Bah en fait si tu veux me connaître un peu plus, pendant 1 an j'ai fait de la salle, j'ai fait du développé couché, j'ai suivi quelques conseils, aides du coach sur le placement tout ça, et j'ai suivi la diète du coach, ça marchait pas, donc je suis allé me renseigner sur un autre forum qui eux aussi me répondaient des anneries c'est à dire de faire une pdm de manger une quantité de nourriture qui était un truc de fou et de manger toutes les 3h, résultat j'ai pris 7kg et j'étais un gros lard avec des bras de maigre. Et cet incident a eu des retombés catastrophiques dans ma vie privé par la suite. Et 1 an plus tard je suis très sec avec -14 kg. Et c'est pas les brocolis qui m'a fait devenir sec...
Dernière édition par Sherlock le 05/07 18h58, édité 1 fois.
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Messagepar Sherlock le 05/07 18h56

pour progresser au couché faut manger suffisamment aussi, si tu manges moins que tes besoins (ce qui ne me surprendrait pas), c'est normal d'avoir du mal à progresser.
Faut aussi avoir envie, et comprendre qu'il faut progresser en charge, et que partir avec une charge trop lourde, fût-elle de 35kg, c'est se tirer une balle dans le pieds, et que rajouter 10kg d'un coup c'est stupide.


Non mais j'ai commencé avec la barre olympique à vide hein, je suis pas con. Mon max c'était 35kg. J'avais aucune sensation, aucune congestion. Pas comme avec les pompes où je sens mieux mes pecs.
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Messagepar Le bossu le 05/07 19h02

Oui donc pas de connaissances => pas de diète, pas d'entrainement correct => pas de résultat.

Les sensations ne sont pas synonymes de progression.

Et du coup tu vas faire quoi avec ces pompes?
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Messagepar John31 le 05/07 19h19

je met une 'dernière foi mon g rain 'de sel sur la notion 'd'effort et 'de connaissance , avant on avait mois 'de connaisse on pro(gressé mieux parce que l'on avait le g out 'de l'effort , et un mec qui,se 'donne a fon'd oui a plus 'de résultat qu'un mec qui connais tout mais fou rien a la salle et ça je tient a le remettre a l' honneur(par contre sans connaissance =sta(g nation précoce par rapport a son potentiel et risque 'de blessure accrue)
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Messagepar Sherlock le 05/07 20h17

Dis pas ça que tu es plus rigoureux à la salle que les autres par ce que t'as 45cm de tdb... Pendant 1 an je me suis emmerdé à faire le trajet pour aller à une salle, c'était 3h de perdu chaque jours pour essayer de changer mon physique, j'en suis même arrivé à penser plus à la muscu que mes études alors ne dit pas que t'es plus doué que les autres...

Me dit pas la diète, l'entrainement, j'ai écouté ce qu'on m'a dit et ça m'a rendu gros... Ah et tu sais ce qu'ils osaient me répondre les types qui m'ont donnés un programme, diète après? Que j'ai pas fait les choses correctement... Les mecs j'ai suivi leur programmes, diète, que ce soit le coach ou les types d'un autre forum, le coach a vu les mouvements que je faisais, mais au lieu d'admettre que ça marche pas leur programme, diète, ils cherchaient toujours une erreur, si c'était pas l'entrainement, c'était la diète...

A coté t'as des mecs comme Avner sur youtube qui sèche en 12 jours avec des brocolis hein... Je vais pas dire comment j'ai séché et perdu -14kg mais c'est pas avec des brocolis en tout cas.

Pour répondre à ta question qu'est-ce que je vais faire avec les pompes, et bien je vais faire comme bon me semble chez moi, si toi tu penses qu'avoir aucune sensation, se contenter de pousser sans rien sentir c'est bon pour toi et bien t'es libre de penser ce que tu veux, et comme tu l'as dis ces mecs là Enzo, Jamcore qui donnent des conseils sont pas clean. Toutes les infos maintenant qu'on trouve sur la muscu sur internet, les infos viennent de qui? De mecs à 60cm de tdb qui font des théories sur la muscu, des pseudos scientifiques qui n'ont fait aucune études... On va pas citer de nom pour faire de la pub mais suffit de tapper sur google "comment prendre du muscle" et voir la bio du type qui a pondu les anneries qu'il a trouvé ailleurs.
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Messagepar Le bossu le 05/07 20h43

Mais qu'est ce que tu racontes??? :lol:

Analyse un peu les informations qui se trouvent sur SuperPhysique et tu verras que ça n'a rien à voir avec les conneries que t'as pu faire qui viennent de mecs déconnectés de la réalité.
Ici, sur SuperPhysique, on se bat pour faire passer des bons messages sur la musculation pour les pratiquant(e)s naturel(le)s. Tu ne fais pas l'effort de te renseigner, donc tu nous crois pas... et bah tant pis, effectivement tu fais bien ce que tu veux :)
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Messagepar Sherlock le 05/07 21h23

Merci en tout cas pour l'aide sur l'exercice des pompes! Je tiens à préciser que ce que j'ai dis dans mes précédents posts ça n'a rien avoir avec SuperPhysique, justement j'ai trouvé très intéressant un des articles de SuperPhysique que tu m'as donné sur la prise de muscle, après ce qui m'a dérangé c'est partout tout les mecs qui ont un gros physique vous nous dites à nous qui ont du mal a progresser que grossièrement on y connait absolument rien... tandis que vous vous prenez 6kg de muscle par mois et vous êtes à 6% de bodyfat. C'est un exemple, je généralise mais globalement c'est ça qu'on entend partout.

En tout cas si tu as d'autres articles intéressants n'hésites pas à me les partager!
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Messagepar Julien13 le 05/07 21h48

Ce que tu dis est "faux.

Il faut aussi chercher par soi-même et ne pas croire le premier venu qui donne un conseil.

Sinon on en serait (actuellement) à :

Je m'entraîne 6 fois par semaine
Je fais une diete cetogene intermittent
Squezz press et squat à genoux le top

Bref ne pas toujours s'en prendre aux autres mais garder l'esprit critique et chercher par soi-même. Ça demande énormément de temps de se spécialiser et s'y connaître (tu regardes mon tel ya 40 pages ouvertes non stop d'articles /études sur la nutrition les vêtements la botterie la muscu et je suis loin d'avoir fini de tout assimiler) et ensuite de confronter théorie et pratique mais ya que ça de vrai. Pck tu es sûrement tombé sur des coachs en bois vu ce que tu nous décris.
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Messagepar Le bossu le 05/07 21h57

Je pesais 59kg quand j'ai commencé, j'étais maigre sans muscle, sans connaissances, et il a fallut plus de 4 ans d'entrainement* sans pause et 2 ans de lecture du site pour que j'arrive à 69kg aujourd'hui, et je suis bien loin d’être à 6% de masse grasse, d'avoir 45 de tour de bras et de prendre du muscle tout les mois, malheureusement :idiot:
Mais c'est la réalité de la musculation sans dopage.

Maintenant on peut dire que j'ai un bon physique par rapport à la moyenne, équilibré, je vais pas me plaindre non plus. Mais je suis juste un exemple moyen de ce qu'on peut faire sans être une exception. Il est très facile de trouver des pratiquants (naturels) qui progressent ou ont progressé beaucoup plus vite que moi et qui ont atteint ou atteindront des niveaux que je ne pourrais pas atteindre, même s'il me reste encore du chemin à faire, car après 4 ans je ne suis encore qu'un intermédiaire, et il va falloir que je me batte encore plusieurs longues années pour progresser petit à petit :)

Sherlock a écrit:En tout cas si tu as d'autres articles intéressants n'hésites pas à me les partager!

Commence par les podcasts: https://soundcloud.com/superphysiquepodcast
Sinon, tout le site :)



*dont environ 3 ans "à la SuperPhysique" => chercher la progression (technique, reps, charge) avant tout
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Messagepar Sherlock le 05/07 22h35

D'accord! :) Bon en tout cas je vais feuilleter un peu le site et puis si j'ai des questions je posterai. L'ambiance est sympa ici en tout cas, sur d'autres forums je m'étais fait agresser direct par ce que je disais n'allait pas dans leur sens.

Sinon toujours au sujet des pecs, est-ce que les dips sur banc en penchant le buste ça se fait pour les pecs? J'ai vu un type faire ça sur youtube. J'ai absolument rien chez moi pour faire des dips normales.
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Messagepar John31 le 05/07 23h05

le bossu a tres bien parlé et tout a fait raison j'aime beaucoup ! (je sui un mec sensible)
²P²ar contre je maintient a 'dire que les pompes 'donne 'de tres bon résultats !
et non je ne pense pas être une exception !
quan'd je parle 'de marge c'est que si tu n'arrive pas a faire une pompe normale forcément que tu auras 'de plus gros pec quan'd tu en fera 40 propre !
clairement c'est pas l'optimal mais oui ça marche ,j'ai eu un physique athlétique comme ça ,si tu arrive a faire 10pompe a genoux fait 10 pompe a (gvenou repose toi et recommence encore une série 'de 10 et tu fais 4fois comme ça , quan'd tu arrive a 4*40 tu pourra passer a 'de pompe normale c'est sur , la tu fera pareil pour attein'dre 4*40 puis tu ajoute une série ou tu commencera peut être a 20 et tu 'devra arriver a 40 ,tu rajoute ensuite une 6ém 7ém 8ém 9ém et 10ém série si tu veux !
déjà tu atteint 4*60 je te garantie un phsyique athlétique !
vise comme but ultime 10*100 , après si entre temps tu veux passer au 'dc fait le ! mais surtout prend du plaisir et entraine toi en continue !
le perf que je te 'donné je les faisait avec 0 connaissance je mangais pizza , burger, cor'don bleu ect 0 complément ni rien , juste la volonté et tu verra ça paie , en plus c'est vraiment fun je trouve , franchement j'ai 'de meilleur résultat avec les charges libre mais cette période me manque quand même, je prenais mon pied, la chaleur, l'effort , c'est super bon pour la circulation sanguine tu va voir lol
Pour le programme traditionnel tu as tout sur SuperPhysique et ça marche oui ! et les 'dips fonctionne mais pas adapté quan'd on a un pectu car générateur 'de pathologie a confirmer
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Messagepar Julien13 le 06/07 06h41

John31 a écrit:le bossu a tres bien parlé et tout a fait raison j'aime beaucoup ! (je sui un mec sensible)
²P²ar contre je maintient a 'dire que les pompes 'donne 'de tres bon résultats !
et non je ne pense pas être une exception !
quan'd je parle 'de marge c'est que si tu n'arrive pas a faire une pompe normale forcément que tu auras 'de plus gros pec quan'd tu en fera 40 propre !
clairement c'est pas l'optimal mais oui ça marche ,j'ai eu un physique athlétique comme ça ,si tu arrive a faire 10pompe a genoux fait 10 pompe a (gvenou repose toi et recommence encore une série 'de 10 et tu fais 4fois comme ça , quan'd tu arrive a 4*40 tu pourra passer a 'de pompe normale c'est sur , la tu fera pareil pour attein'dre 4*40 puis tu ajoute une série ou tu commencera peut être a 20 et tu 'devra arriver a 40 ,tu rajoute ensuite une 6ém 7ém 8ém 9ém et 10ém série si tu veux !
déjà tu atteint 4*60 je te garantie un phsyique athlétique !
vise comme but ultime 10*100 , après si entre temps tu veux passer au 'dc fait le ! mais surtout prend du plaisir et entraine toi en continue !
le perf que je te 'donné je les faisait avec 0 connaissance je mangais pizza , burger, cor'don bleu ect 0 complément ni rien , juste la volonté et tu verra ça paie , en plus c'est vraiment fun je trouve , franchement j'ai 'de meilleur résultat avec les charges libre mais cette période me manque quand même, je prenais mon pied, la chaleur, l'effort , c'est super bon pour la circulation sanguine tu va voir lol
Pour le programme traditionnel tu as tout sur SuperPhysique et ça marche oui ! et les 'dips fonctionne mais pas adapté quan'd on a un pectu car générateur 'de pathologie a confirmer


Troll ?

Sinon pas trop compris ta façon d'écrire j'ai pas réussi à déchiffrer tes messages
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07 07h10

Julien13 a écrit:Troll ?

Ah ! Je ne suis pas le seul à me poser la question...
John31 a écrit:P²ar contre je maintient a 'dire que les pompes 'donne 'de tres bon résultats !
et non je ne pense pas être une exception !
quan'd je parle 'de marge c'est que si tu n'arrive pas a faire une pompe normale forcément que tu auras 'de plus gros pec quan'd tu en fera 40 propre !
clairement c'est pas l'optimal mais oui ça marche ,j'ai eu un physique athlétique comme ça ,si tu arrive a faire 10pompe a genoux fait 10 pompe a (gvenou repose toi et recommence encore une série 'de 10 et tu fais 4fois comme ça , quan'd tu arrive a 4*40 tu pourra passer a 'de pompe normale c'est sur , la tu fera pareil pour attein'dre 4*40 puis tu ajoute une série ou tu commencera peut être a 20 et tu 'devra arriver a 40 ,tu rajoute ensuite une 6ém 7ém 8ém 9ém et 10ém série si tu veux !
déjà tu atteint 4*60 je te garantie un phsyique athlétique !
vise comme but ultime 10*100

C'est tellement aberrant ce que tu dis... et pourtant j'en ai vu des âneries :idiot:

Je ne sais pas si tu réalises le niveau qu'il faut avoir pour faire 10x100 pompes... Surtout quand on part de loin et qu'on peine déjà à en faire à genoux c'est quasiment impossible d'y arriver.

Etant judoka j'en bouffe pas mal et déjà quand on en fait 50 on est obligé d'en bâcler facilement la moitié pour arriver au bout. Alors évidemment ça donne un début de pecs mais pas grand chose (comme on n'arrête pas de le répéter ici...). J'ai fait différents clubs et connu de bons athlètes qui s'entraînent depuis le plus jeune âge mais aucun capable de faire 100 pompes d'affilée donc pour celui qui démarre la musculation avec pas ou peu d'antécédents sportifs inutile de préciser qu'il aura beau faire tous les efforts qu'il voudra il n'y arrivera pas. Clairement il aura plus vite fait de passer au couché, au moins il aura une chance de développer ses pecs. Ce n'est franchement pas malin de lui donner de faux espoirs avec tes pompes...

Bref merci d'arrêter d'intervenir pour écrire ce genre de stupidités. Encore un message de ta part qui ressemble à un troll et tu risques de ne plus pouvoir poster ici.
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Musculation des pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar Julien13 le 06/07 10h45

La même au Body attack ya une chanson uniquement basée sur des pompes et PERSONNE ne fait la totalité sur les pieds... J'arrive à les faire selon les éditons mais le mvt n'est pas parfait à chaque fois !

Puis bon si développer au maximum ses pecs avec des séries longues de pompes.. No comment
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/07 10h46

John31 a écrit:est-ce que les dips sur banc en penchant le buste ça se fait pour les pecs?

Oui ça se fait avec un banc ou entre 2 bancs mais le mieux serait avec des tréteaux ou barres parallèles.
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Musculation des pectoraux avec un pectus excavatum ?

Messagepar Sherlock le 06/07 11h12

Ouais les vrais dips ça travaille mieux les pecs j'imagine. Bon en tout merci pour les réponses! :)
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