Train_Hard_Win_Easy a écrit:pour progresser au couché faut manger suffisamment aussi, si tu manges moins que tes besoins (ce qui ne me surprendrait pas), c'est normal d'avoir du mal à progresser.
pour progresser au couché faut manger suffisamment aussi, si tu manges moins que tes besoins (ce qui ne me surprendrait pas), c'est normal d'avoir du mal à progresser.
Faut aussi avoir envie, et comprendre qu'il faut progresser en charge, et que partir avec une charge trop lourde, fût-elle de 35kg, c'est se tirer une balle dans le pieds, et que rajouter 10kg d'un coup c'est stupide.
Sherlock a écrit:En tout cas si tu as d'autres articles intéressants n'hésites pas à me les partager!
John31 a écrit:le bossu a tres bien parlé et tout a fait raison j'aime beaucoup ! (je sui un mec sensible)
²P²ar contre je maintient a 'dire que les pompes 'donne 'de tres bon résultats !
et non je ne pense pas être une exception !
quan'd je parle 'de marge c'est que si tu n'arrive pas a faire une pompe normale forcément que tu auras 'de plus gros pec quan'd tu en fera 40 propre !
clairement c'est pas l'optimal mais oui ça marche ,j'ai eu un physique athlétique comme ça ,si tu arrive a faire 10pompe a genoux fait 10 pompe a (gvenou repose toi et recommence encore une série 'de 10 et tu fais 4fois comme ça , quan'd tu arrive a 4*40 tu pourra passer a 'de pompe normale c'est sur , la tu fera pareil pour attein'dre 4*40 puis tu ajoute une série ou tu commencera peut être a 20 et tu 'devra arriver a 40 ,tu rajoute ensuite une 6ém 7ém 8ém 9ém et 10ém série si tu veux !
déjà tu atteint 4*60 je te garantie un phsyique athlétique !
vise comme but ultime 10*100 , après si entre temps tu veux passer au 'dc fait le ! mais surtout prend du plaisir et entraine toi en continue !
le perf que je te 'donné je les faisait avec 0 connaissance je mangais pizza , burger, cor'don bleu ect 0 complément ni rien , juste la volonté et tu verra ça paie , en plus c'est vraiment fun je trouve , franchement j'ai 'de meilleur résultat avec les charges libre mais cette période me manque quand même, je prenais mon pied, la chaleur, l'effort , c'est super bon pour la circulation sanguine tu va voir lol
Pour le programme traditionnel tu as tout sur SuperPhysique et ça marche oui ! et les 'dips fonctionne mais pas adapté quan'd on a un pectu car générateur 'de pathologie a confirmer
Julien13 a écrit:Troll ?
John31 a écrit:P²ar contre je maintient a 'dire que les pompes 'donne 'de tres bon résultats !
et non je ne pense pas être une exception !
quan'd je parle 'de marge c'est que si tu n'arrive pas a faire une pompe normale forcément que tu auras 'de plus gros pec quan'd tu en fera 40 propre !
clairement c'est pas l'optimal mais oui ça marche ,j'ai eu un physique athlétique comme ça ,si tu arrive a faire 10pompe a genoux fait 10 pompe a (gvenou repose toi et recommence encore une série 'de 10 et tu fais 4fois comme ça , quan'd tu arrive a 4*40 tu pourra passer a 'de pompe normale c'est sur , la tu fera pareil pour attein'dre 4*40 puis tu ajoute une série ou tu commencera peut être a 20 et tu 'devra arriver a 40 ,tu rajoute ensuite une 6ém 7ém 8ém 9ém et 10ém série si tu veux !
déjà tu atteint 4*60 je te garantie un phsyique athlétique !
vise comme but ultime 10*100
John31 a écrit:est-ce que les dips sur banc en penchant le buste ça se fait pour les pecs?
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