2NE1 a écrit:Mais si c'est "kif kif", pourquoi je me suis fait "suer" , à faire une quatrième série à chaque fois? Si cela revient au même
2NE1 a écrit:Barre au front : J'ai de plus en plus de mal sur cet exercice, mais depuis le début... Mais je m’efforçais de le faire, je ne suis pas fait pour celui ci... Que me proposeriez vous en bonne éxo triceps, hormis le tirage corde à la poulie haute?
les 2 séances, avec celle ci compris, j'ai 7h ou je ne mange pas avant l'entrainement (je mange juste une barre de céréale), donc l'épuisement a été plus ressenti...
Déjeune/Midi : 11h45 , Training : 18h30/45.
2NE1 a écrit:Pas l'extension nuque, c'est déconseillé.
2NE1 a écrit:Pour des raisons d'obligations personnelles, une semaine par mois, je ne pourrai pratiquer que 2 fois la musculation dans la semaine au lieu de 3, est ce dérangeant pour ma progression ?
2NE1 a écrit:Si cela gênait je pense que j'aurais modifié mon planning, c'est dans ma possibilité mais c'est un peu compliqué.
2NE1 a écrit:Ah bon ? J'étais presque persuadé du contraire.. Je te dis ça parce que j'ai toujours fait mes barres au front en prise supination...
2NE1 a écrit:Barre au front [NEW] prise pronation : Première série très mal exécutée, je l'ai faite en coude ouvert. Les deux autres un peu mieux, mais je ne sens pas beaucoup mes triceps, normal ?
Coudes ouverts c'est normal de moins sentir les triceps oui. Après il y a aussi la largeur de la prise qui peut jouer. Essaie d'avoir un mouvement strict, surtout pour débuter.
2NE1 a écrit:Traction pronation large : Pour l'échauffement, 30" entre les séries ne suffisent elles pas ? Que 1' ?
Perso pour l'échauffement je ne prends pas de temps de repos entre les séries, juste le temps de charger la suivante.
2NE1 a écrit:D'accord, merci. 2s de repos du coup
2NE1 a écrit:et tu enchaines directes avec tes "vraies" séries après, ou tu laisses un temps de repos avant d'attaquer ?
2NE1 a écrit:c'est normal dans une séance triceps ou autres d'avoir plus de mal qu'en FullBody?
2NE1 a écrit:Faut il que je mette moins lourd, pour améliorer ma technique?
2NE1 a écrit:Mais j'ai pas pensé avec haltères, c'est aussi mieux qu'en poulie ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah oui, là t'as fait la barre au front avant (ce que tu n'aurais pas fait en full), donc forcément c'est plus dur - Oui et/ou prends plus de temps de repos.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas génial. Comme c'est un exo "santé", tente plutôt avec un élastique pour voir.
2NE1 a écrit:En effet, sauf que je n'ai pas trop le temps de m'en procurer pour l'instant... J'essaierai avec haltère, je crois qu'il ne faut pas trop mettre lourd sur ce genre d'éxo, 2kg ça passera ?
2NE1 a écrit:Et ces genres d’exercice (L-Fly/Écarté couché), on progresse dessus? Même que se sont des éxos "santé"?
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