2NE1 a écrit:Magyc triceps : J'ai voulu voir d'autres chose car ça commence à être compliqué la barre au front, je suis actuellement à 4x14@18kg, c'est dur, j'hésite à monter à 20kg, et commencer à 8, ou finir mon cycle à 15. Quoi qu'il en soit, ce qui m'a motivé à faire cette exercice c'est cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=ZHdVFLROtyQ&t=185s , mais en exécutant cet exercice, j'ai eu une légère douleur juste en bas de l'épaule droite. Donc je pense retourné à la BF. Qu'en pensez vous ?
2NE1 a écrit:mais le soucis c'est que plus l'amplitude est élevé, plus l exercice est efficace
2NE1 a écrit:Je vais essayer avec une amplitude moins élevé et voir ce que ça donne.
2NE1 a écrit:DCS : J'ai pas pu passé les 8 reps sur la dernière série... C'est peut être parce que je ne l'ai pas pratiqué durant la semaine dernière... C'est plausible ?
2NE1 a écrit:Extension : J'ai vraiment eu du mal sur cet exercice, je pense que j'ai vraiment progresser trop rapidement, tout en faisant mal la technique, du coup, pour que l'exercice soit rentable pour moi, il faudrait que je baisse au moins de 10kg, ça me fait bien suer . Je pense le rajouter par le magyc triceps, qu'en pensez-vous ?
2NE1 a écrit:Extension mollet : J'aime bien cet exercice mais il chauffe beaucoup les pieds, plus que les mollets, même chose, serait il intéressant, d'abaisser les poids ? (5kg...)
2NE1 a écrit:D'accord, mais c'est normal d'avoir mal aux pieds ? (ils chauffent)
2NE1 a écrit:Et je n'avais pas pensé mais par exemple pour le Leg curl, si ça ne passe pas (là ça passe, avec une technique pas super stricte, mais ça passe), je peux faire des rest-pauses (2/3s) ?
2NE1 a écrit:j'ai relu ton information sur tes techniques de progression dans ta signature, très intéressant, mais j'avoue avoir mal compris lors de la phase de la stagnation, toi, tu monterais plus les charges et baisserai plus les répétions que l'inverse ? Parce que tu dis, si on stagne au 3x10, on repars en 7-10 avec le même poids, mais du coup, on régresse pendant 2/3 séance, c'est le but ?
2NE1 a écrit:mais quand tu passes à 82kg, tu vas jusqu'à 10, je suis d'accord, mais quand tu passes aux 83kg, tu fais en 7-10 ou en 7-12, du coup ? Parce que en remettant 7-12 tu retrouves ton cycle(8-12)?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:je passe en 7-10
2NE1 a écrit:Autrement j'ai trouvé ça, qu'en pensez vous ? https://www.amazon.fr/DTX-Fitness-Disqu ... e+0%2C25kg , ça ira sur n'importe quel haltères ?
2NE1 a écrit:Donc on oublie le cycle 8-12, ok. Mais on peut remonter à 8-12, dés quon récupére bien la stagnation? Je trouve ça bizzare de ne pas revenir au cycle initial au bout d'un moment...
2NE1 a écrit:Mais tu trouves pas ça un peu cher 20 € pour 2 disques ?
2NE1 a écrit:Et je me demandais pour ma progression, mieux vaut continuer en X/X/X/X, X(+1)/X/X/X.. OU je baisse tout mes poids d'un "cran" avant, et je repars propre avec un mouvement stricte sur un cycle normal ? X/X/X/X , X(+1)/X(+1)/X(+1)/X(+1)? Quel est le mieux ?
2NE1 a écrit:Je ne risque pas de perdre de la masse avec la 2e option ?
2NE1 a écrit:D'accord, du coup quand on retente la fois ou on a échoué, c'est comme si on avait pas progresser, c'est en quelque sorte une remise en route de la machine, une recharge des batteries? (Le 7-10, 6-8..)
2NE1 a écrit:C'est vrai que c'est cher, 20€, du coup, ne serait il pas plus intéressant de prendre des disques plus petits (je ne sais pas les diamètres des petites barres en salle), et de coller les disques avec les aimants, sur les autres gros disques ?
2NE1 a écrit:Tu crois qu'il y aurait un substitue de l'aimant ?
2NE1 a écrit:sur les exercices à haltere , type oiseau, el, ci, cm.. c'est mieux de progresser en 1 ou 2 rep par série ? Et augmenter de 0,5kg (0.25kg/H) ou 1kg (0.5kg/H) à chaque fois ?
2NE1 a écrit:tu consomme de la Whey?
2NE1 a écrit:min entourage me le déconseille, ils disent qu'on peut avoir des problèmes de reins, de coeur .. est ce vrai ?
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