Filme. Il faut gainer aussi le milieu du dos (trapèzes) pour tenir la barre et penser à bien lever les coudes pendant tout le mouvement (ils doivent pointer vers l'avant, voire en légère diagonale vers le haut, donc bras parallèles au sol minimum, c'est super important).
Merci !
Gainer le milieu du dos, c'est à dire, contracter les abdos, on est d'accord ?
Je le fait en croiser , donc je dois bien mettre les bras parallèle au sol, ok!
Et pour les pieds? Ma technique, c'est que je me coller debout à la barre (Smith machine) et ça délimite la position de mes pieds !