Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est parce que je ne l'ai jamais dit
Julien13 a écrit:C'est son smiley favori !
JM32 a écrit:@ Pierre : si tu ne parles pas d iso c est surtout parce ce qu tu as bannis ce mot de ton vocabulaire haha !
JM32 a écrit:"Exo de merde" : c est clair qu il est contraignant ou peut même être contre indiqué
JM32 a écrit:c est pour ça que je me tourne vers vous pour juger de mon exe
JM32 a écrit:"Exo pas spécialement utile" : disons qu on n a oas tous la chance de prendre des bras qu avec des polys hein
JM32 a écrit:"Exo de merde"
"Exo pas spécialement utile"
JM32 a écrit:@Pierre : je ne suis qu en partie d accord avec toi et le sujet est intéressant, je te réponds plus précisément quand je serai posé tranquille sur ordi chez moi
JM32 a écrit:allons, il n y a que le mot "poulie" qui peut être source de ban sur ce log
Julien13 a écrit:
J'attends la passe d'arme en sortant du cardio !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Avec plaisir (fais bien attention à ce que tu vas écrire quand même hein )Je t'attends de pied ferme
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mollets aussi non ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors que le meilleur de tous c'est celui là :
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Et je vais me mettre à bannir tous ceux qui osent encore l'utiliser sur ce forum
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Plus ça va et plus je me dis que l'extension nuque est quasiment aussi mauvais que le développé nuque et le tirage/tractions nuque pour la santé des épaules.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La meilleure exécution c'est de pas l'exécuter du tout (comme n'importe quel exo de merde ahah ^^).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mon point de vue c'est que si un muscle ne se développe pas avec le poly c'est que de toute façon c'est cuit alors pas la peine de se prendre la tête et surtout de prendre des risques à faire des exos qui travaillent un muscle pour lequel on n'est pas fait parce qu'en général c'est comme ça qu'on se blesse malheureusement.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour les biceps je suis d'accord mais je trouve que pour les triceps, le poly marche bien quand même. Entre le bench prise serrée, les dips (ah non, exo de merde ), le magic qui est un peu entre les 2. Et même le couché barre classique peut donner du triceps si on ne prend pas excessivement large ^^
Julien13 a écrit:la base ce smiley !
Julien13 a écrit:J'attends la passe d'arme en sortant du cardio !
JM32 a écrit:Un jour j'apprendrai à placer des gifs, tu perds rien pour attendre (laisse moi retrouver le tuto sur le log d Exo)
JM32 a écrit:Demain je filme
JM32 a écrit:Meilleure représentation du troll ce smiley !
JM32 a écrit:Oh ptain l'hécatombe
JM32 a écrit:Je suis tout à fait d'accord : j'ai laissé tomber le CI et préfère me rabbatre sur des exos qui mettront en avant mes points forts (brachial antérieur ou au moins le long supi) ; Jojo (le gorille, pote de Rudy) a, je crois, laissé tombé définitivement le DC au profit du DCS, quitte à moins taper dans les pecs mais au moins il prend ce qui vient et l'exo reste safe pour lui.
JM32 a écrit:Après, et c'est là que ça se corse, on a le cas Rudy himself : grosse cage, pecs qui répondent bien et triceps ultra courts. Du coup, ce n'est pas avec le bench ou les dips qu'il s'est forgé ses triceps (et pour les avoir vus "en vrai" je t'assure que c'est le muscle qui m'a le plus scotché chez lui). Les polys y ont un peu contribué mais l'exo qui a fait décollé ses tris... ce sont les extensions nuque, puis ensuite le magic triceps. Donc il y a fort à parier que s'il s'était dit : "niksamer les triceps, j fais que des polys", il les aurait bien moins développés.
JM32 a écrit:Dac aussi ! En plus dans mon cas, je n'ai pas à me plaindre car la longue portion de mes triceps répondent toujours bien : au MT, aux tractions, au bench, au DCS, aux extensions molle....euh pardon
JM32 a écrit:Alors là tu te dis : "Mais ducon, si tes tris répondent bien sur les polys, pourquoi tu te casses le cul à faire un exo qui va te flinguer une épaule?" (oui jte laisse m'appeler ducon parce que je t'aime bien ).
La réponse est simple : je veux des plus GROS TRICEPS. Je veux mon exercice magique qui va parfaitement cibler ce qu'il faut et sur lequel je pourrai forcer sans risque. Du coup, je le cherche, encore et encore.
JM32 a écrit:Je reprends le cas Rudy (je me permets car il en a beaucoup parlé dans ses podcasts et autres) : même s'il a des biceps longs et que les tirages auraient suffi à les faire grossir, ils n'auraient jamais été aussi gros sans le curl incliné, son exo magique pour ce muscle.
JM32 a écrit:Tout ça pour dire : je vais suivre tes conseils et virer l'extension nuque qui aurait de toute façon fini mal. Et je me tâte à retenter le MT, en bossant la technique dans un premier temps puis en voyant ce que ca donne.
JM32 a écrit:Ou alors l'ultime alternative sera : DCS + extensions triceps poulie haute (le DCS me fait bien la longue portion et la poulie branlette pour les vastes externes), et puis ca suffira largement et je garderai des épaules en bonne santé.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non non, y aura pas de clash, juste un échange sympathique et enrichissant (ou un ban si "ça tourne mal" #putaclic #youteub #fitgame
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du troll ou du mec blasé qui en a marre de lire des âneries sur le forum
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais je vais me retrouver tout seul ici
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, tu as les biceps courts donc tôt ou tard le CI posera problème. Après le curl marteau tape aussi pas mal les biceps (les exercices pour le dos aussi hein ^^) vu que de toute façon on ne peut pas isoler totalement une portion d'un muscle donc avec le temps et la progression sur ces autres exercices tu prendras des biceps même si leur potentiel est limité en fonction de leur longueur.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il y a Adrien aussi qui a un mega point fort dos et il galère à prendre des biceps alors qu'il me semble qu'il a le niveau legend au CI. Encore un bon exemple qui montre bien qu'on ne peut pas lutter contre la nature.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu es sûr que ce sont les extensions nuque ? Je sais qu'il en a fait et qu'il est monté assez lourd et avec une technique pas très académique à la fin sur cet exercice mais il dit pourtant que son exercice "magique" pour les triceps c'est le MT non ? D'ailleurs à une époque, son programme triceps c'était DCS + dips + MT.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après "il les aurait bien moins développés", je ne suis pas convaincu qu'il y aurait une si grande différence vu les charges qu'il utilise sur ses gros exercices.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu vois perso quand je sens mes triceps, je fais pas la distinction "tiens c'est ma longue portion qui travaille" etc, je me dis "j'ai les triceps qui congestionnent" et je ne cherche pas à savoir quelle partie, déjà parce que je m'en tape, mais aussi parce que comme on ne peut pas isoler totalement une portion de muscle, je sais que l'ensemble travaille (sauf sur les tirages pour le dos ou le pull over évidemment, il n'y a que la longue portion).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hé ducon (bah oui tu m'as donné la permission ), Jojo a-t-il un exercice magique pour les pecs ? Non. Il a le DCS qui est un petit compromis pour ne pas se blesser mais il sait qu'il n'aura jamais de gros pecs parce que si il essaye de faire les exercices qui pourraient les développer il se blesserait avant d'avoir obtenu les résultats qu'il espère.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Qui te dit que les tractions supination n'auraient pas suffit à obtenir ce résultat ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Honnêtement j'ai fait du curl incliné par période pendant plusieurs mois et avec ou sans je n'ai jamais constaté la moindre différence.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sage décision Le MT te causait des douleurs aussi ? Après l'avantage de cet exo c'est que tu peux adapter ton amplitude, ta prise etc pour trouver la technique qui te correspond et progresser dessus sans soucis (quitte à finir en "barre au front" si tes épaules t'empêchent de bien descendre, en espérant que tu n'aies pas de problème aux coudes).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A voir ce que dira le MT mais il se pourrait que ça finisse comme ça et même si sur le papier il y a "mieux", tu ne pourras pas en avoir de plus gros en faisant ces "meilleurs" exercices, tout simplement parce qu'ils ne te correspondent pas donc tu te blesserais avant d'y arriver. A mon avis, fais ce pour quoi tu es adapté et je suis sûr qu'à terme en progressant sur ces exercices tu obtiendras de bons triceps, les meilleurs que tu puisses obtenir par rapport à tes contraintes morpho-anatomiques
Exocet911 a écrit:Toute façon, ça a jamais marché avec moi.....
JM32 a écrit:JM32's log GONE WRONG !!!
JM32 a écrit:Le gif "le modo..." est exceptionnel bordel
JM32 a écrit:difficile de se passer de tes vidéos legging et crâne rasé #maisnohomohein
JM32 a écrit:D'ailleurs tu as dû en voir passer du monde sur ce firum mine de rien. T'es là depuis combien de temps ?
JM32 a écrit:Si je ne dis pas de bêtises, avant le MT, c'était son exo de prédilection pour isoler les triceps et il a fait pas mal de viande avec. Puis est arrivé le MT, la révélation pour ce muscle chez lui, l'exercice magique. Mais déjà au temps de l'extension nuque, il avait senti la nécessité d'isoler ses triceps qui vu leur longueur, se faisaient bouffer par les autres muscles sur les polys.
JM32 a écrit:C'est marrant qu'on en parle aujourd hui car dans le dernier podcast, Rudy dit justement qu'en vu des SuperPhysique Games, il a viré l'iso triceps pour être plus frais : et il sent qu'il a perdu en volume sur ce muscle du coup. Après, je te rejoint, la différence n'aurait peut-être pas été hyper significative.
JM32 a écrit:Je suis dac, c'est de la perte de temps de se focaliser si on n'a pas un niveau avancé et/ou on ne prépare pas une compet.
Dans mon cas précis, pour le coup, même au DCS et aux extensions poulie haute (deux exos censés taper dans les vastes externes grâce au placement des coudes le long ou en avant du corps), ma longue portion les bouffe et de loin. Bon après, je m'en plains pas hein, je prends ce qui vient.
JM32 a écrit:Théoriquement (et j'oserai même dire en pratique), si on vise l'hypertrophie, l'étirement d'un muscle bi articulaire est supérieur à la relation tension longueur. Donc si on veut de plus gros biceps et si en plus on les a longs, le CI est supérieur aux tractions supi. Il sera certes moins fort mais ne sera pas court circuité par les autres muscles (comme le dos).
JM32 a écrit:Je te parie le contraire : tu avais certainement de plus gros biceps quad tu y consacrais un travail spécifique (#isobranlette) mais on n'est jamais le meilleur juge pour nous mêmes
JM32 a écrit:DC pieds en l'air
JM32 a écrit:Il se pourrait que je remplace le dcs par du couché pieds en l'air en 5x10,avec un poids plus léger, pour bien bosser la technique et imprimer le bon schéma moteur. Vous en pensez quoi ?
JM32 a écrit:D'ailleurs, j'ai réessayé avec les jambes tendues mais honnêtement je ne ressens pas de réelle différence au niveau du pontage, j'ai pas l'impression de gagner de la distance et je suis plus stable pieds en l'air.
JM32 a écrit:Comme toujours ; ) JM32's log GONE WRONG !!! Le gif "le modo..." est exceptionnel bordel
JM32 a écrit:Si, tu avais réussi une fois !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui... Depuis août 2014 donc ça va bientôt faire 5 ans ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et puis la longue portion c'est bien pour la pose double biceps
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'avoue que malgré la faible charge utilisée par rapport au back squat ou à la trap, c'est sans doute le front squat qui m'a fait de bons quads (bon là c'est 2 polys mais c'est bien l'étirement qui est comparé ^^).
Train_Hard_Win_Easy a écrit: je n'ai jamais tenu plus de 3 mois à faire de la branlette
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu gardes le fat pour ta prépa au concours du coup ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Que tes triceps vont fondre Nan bah tu peux essayer oui et vois si ça te crame pas ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est parce que le pontage est avant tout thoracique et pas lombaire quand il est bien fait
JM32 a écrit:Oh l'ancien, le pilier
JM32 a écrit:Et il était beau ce front en plus !!
JM32 a écrit:Presse mollets 4x18 48k https://www.youtube.com/watch?v=gSq-IA4h-bk
(à écouter avec le son pour une immersion totale dans l'intensité de la série)
tonio69 a écrit:e rêve ou tu as caler la machine avec des livres
JM32 a écrit:J'avoue que la masse des tri sous le bras dans cette position c'est épique. Cet été je me promène comme ça dans la rue, c'est dit
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le salopard il a osé Tu m'as fait pleurer de rire avec tes conneries bordel, je m'attendais pas du tout à ça j'étais pas prêt
Le bossu a écrit:Et avec le petit bruit d'orgasme à la fin
tonio69 a écrit:Je rêve ou tu as caler la machine avec des livres?
Julien13 a écrit:La meme mort Très bonne petiteuuuh vidéo
Julien13 a écrit:Par contre le MT je sens qu'il tape la longue portion !
Exocet911 a écrit:Bah, comme le dis Rudy (ou la personne qui a fait l'article), dans "super biceps" : " C’est bien beau d’avoir des gros bras en faisant un double biceps mais vous êtes rarement dans cette position dans la vie de tous les jours à moins que vous soyez complètement dingue !" Es tu complètement dingue JM ?
JM32 a écrit:Je retente le MT, à la claque pour me donner un repère et pour éviter de surétirer au niveau des épaules. Même si peu d'ampli, grosse congestion mais bon je ne sais pas si la stratégie va s'avérer payante : si vous avez des avis et/ou des remarques sur l'exécution, je suis à l'écoute !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as les coudes vachement ouverts non ?
Julien13 a écrit:Souple comme un balais
Moff Tarkin a écrit:Je pense qu'avant que tu aies mal, tu peux soit descendre plus quand même
Moff Tarkin a écrit:soit au moins plier plus les coudes, histoire que le triceps bosse un minimum quand même parce que là il est quasiment pas étiré, tu perds l'intérêt de l'exercice.
Même avec cette ampli réduite je sentais que ca frottait dans l'épaule gauche (celle qui m'emmerde toujours au MT).
Moff Tarkin a écrit:Là tu fais plus du Barre au front derrière la tête que du MT.
JM32 a écrit:Ce n'est pas ce qu'avait l'air de dire ma longue portion après la 1ere série
JM32 a écrit:on est bien d'accord, l'étirement n'est pas le plus optimal, mais si c'est le compromis à faire pour éviter de me flinguer l'épaule et de pouvoir continuer à bosser les tris avec un exo au-dessus de la tête pour compléter ma séance, alors je m'en satisferai
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est plus ou moins le but de son adaptation du MT, se rapprocher de la barre au front pour pas se faire mal.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La longue portion travaille même bras tendus hein (Cf le pull over)
JM32 a écrit:Ma longue portion travaille PARTOUT et TOUT LE TEMPS (no joke, c'est même elle qui me limite aux tractions parfois )
JM32 a écrit:Je vais ptet investir dans une bomber d'ailleurs, tu as déjà essayé le PO ou le MT avec cette barre? Tu recommanderais ?
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