2NE1 a écrit:Et pareille pour ma mixture de 16h (FB0%+Flocons d'avoine+Miel), un verre spécial isotherme serait approprié? Histoire de pas avoir du Fromage blanc périmé à la fin de journée...
Flocons d'avoine en poudre, pas du son d'avoine (qui va surtout te donner une bonne chiasse )
Dans un shaker ou une bouteille à gros goulot
Tu peux toujours tester, si t'as la place dedans
200g de légumes surgelé ou en conserve
Matin 5:30 – P46g L28g G126g
- 3 Å“ufs au plat/dur
- 150g de flocons d'avoine avec,
- 200g de lait demi-écrémé
- 1 Fruit
Collation Pré-training/14:00 – P6g L1g G31g
- (3)45g de galettes épeautre/riz déjà faites
Collation 16:00/Post-training – G2g L2g P25g
- 30g de Whey dilué dans de l’eau
- 100g de pâtes semi-complètes/ de riz semi-complet/ pâtes blanche/ 100g de riz basmati/ riz thaï/ riz blanc/ 400g de Pomme de terre/ Patate douce
- 1 Fruit
Frais parfois ça serait possible ?
Pour varier tu peux éventuellement faire un bowlcake ou galette
A éviter, vraiment pas top ce truc car haut degrè de transformation.
Tu peux consommer des glucides ici.
Pourquoi pas un repas complet ?
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