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Changer l'ordre des exercices pour valider un 3x12 ?

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Changer l'ordre des exercices pour valider un 3x12 ?

Messagepar Ryogi le 22/08 06h45

Hello all

Je suis le modèle de THWE en matière de progression sur les exercices (bon c'est probablement pas lui qui l'a inventé mais c'est chez lui que je l'ai vu ^^) à savoir que je valide des exercices en 3x8, puis 3x10 et enfin 3x12 avant d'augmenter les charges et de repartir en 3x8.

Je m'entraîne en full body et j'ai du squat à valider en 3x12 aujourd'hui. Dans ma séance le squat est en 4eme place dans les exercices.

Ma question est : est-ce que ce serait de la triche de passer le squat en premier, alors que j'ai la pêche, à ma séance d'aujourd'hui ?

(Ben oui je connais pas encore bien les règles du jeu :-D )
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Changer l'ordre des exercices pour valider un 3x12 ?

Messagepar Rudy le 22/08 07h47

Cela serait une fausse progression et impacterait les exercices suivants.
A voir quelles sont tes priorités pour l'ordre des exercices dans ton FullBody.
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Changer l'ordre des exercices pour valider un 3x12 ?

Messagepar Ryogi le 22/08 09h54

Merci Rudy pour ta réponse. C'est la réponse que j'attendais et redoutais :lol:

Comme beaucoup de débutants je pense, je privilégie surtout le haut du corps (sans pour autant délaisser le bas)

Le 3x12 passera peut-être pas aujourd'hui mais ce ne sera que partie remise
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