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Messagepar BBD-Rules le 12/09 13h42



Plutôt mûre, melon et pomme et le truc vert c'est de la protéine végétale en poudre il me semble !

Si tu regardes pas ses vidéos, tu peux pas savoir ! :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 12/09 13h49

Tu dois avoir un sacré budget en fruits oO .
Car pour avoir des mûres de qualités, c'est pas donné il me semble.
Et j'allais dire "de saison", mais je pense que pour toi, ça va de soit vue ta philisophie.
Je pense pas que tu prennes de mûres de chine . :p
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Messagepar BBD-Rules le 12/09 14h02

Exocet911 a écrit:Je pense pas que tu prennes de mûres de chine . :p


Une mûre, des murailles ... de chine :idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 12/09 14h17

BBD-Rules a écrit:Une mûre, des murailles ... de chine :idiot: :lol:


Oui....;Bien sur.....Essaye encore. (ou pas :super_lol: )

Comme quoi je suis pas le seul à faire des blague nulles.... :lol: :lol:
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Messagepar LaForceDesFruits le 12/09 14h33

Plutôt mûre, melon et pomme et le truc vert c'est de la protéine végétale en poudre il me semble !

Si tu regardes pas ses vidéos, tu peux pas savoir ! :idiot:

[/quote]

Ce que l'on voit c'est pêches / melon / mûres mais j'ai des prunes aussi en dessous.
La poudre verte c'est de la protéine de chanvre.
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Messagepar Exocet911 le 12/09 14h37

Les prunes c'est pas pour moi : (bcp) Trop sucré..Et oui...Sans prot de chanvre..... ça va pas loin niveau protéine :lol:
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Messagepar LaForceDesFruits le 12/09 14h43

"Exocet911"]Tu dois avoir un sacré budget en fruits oO .
Car pour avoir des mûres de qualités, c'est pas donné il me semble.
Et j'allais dire "de saison", mais je pense que pour toi, ça va de soit vue ta philisophie.
Je pense pas que tu prennes de mûres de chine . :p


Bah en ce moment mon budget fruits est égal à... 0 € par semaine :cool: !!
Et ça depuis 1 mois au moins.
Que des fruits du jardin, de chez nos voisins, et les mûres tu en trouves juste partout chez nous !

500 m à faire et regarde sur quoi tu tombes :


salad de fruits4.JPG
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Messagepar Exocet911 le 12/09 14h45

LaForceDesFruits a écrit:Que des fruits du jardin, de chez nos voisins, et les mûres tu en trouves juste partout chez nous !

500 m à faire et regarde sur quoi tu tombes :


salad de fruits4.JPG


ah bah oui, c'est sur ça aide. :rolleyes: .....J'ai pas ça pour moi.et même en Bretagne je pense que je l'aurai pas.
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Messagepar LaForceDesFruits le 12/09 14h49

ah bah oui, c'est sur ça aide. :rolleyes: .....J'ai pas ça pour moi.et même en Bretagne je pense que je l'aurai pas.


On a de la chance pour ça !
Les pommes aussi pour l’hiver en général on arrive à être autonome.
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Messagepar Exocet911 le 13/09 12h59

La dose de glucide que tu dois avoir avec ce prunes... :eek:

J'aime pas les prunes en plus, trop sucrées. Et la poudre, cest toujours le chanvre ? :super_lol:
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Messagepar LaForceDesFruits le 13/09 14h13




Quoi ?????Mais non au contraire !!! t'as pas lu mon post toi !
J'ai encore du boulot ....
Y'a pas bcp de glucides au 100 gr dans les prunes mon cher ;)
comme ds tous les fruits d'ailleurs !
C'est pas le gôut sucré qui détermine la quantité de glucides !

Prunes:
Valeur nutritionnelle pour 100 g

Calories : 52 kcal
● Proteines : 1 g
● Glucides : 12 g
● Lipides : 0 g

Famille : Fruits


Riz basmati:
Valeur nutritionnelle pour 100 g

Calories : 348 kcal
● Proteines : 6.6 g
● Glucides : 78.3 g
● Lipides : 0.6 g
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Messagepar Exocet911 le 13/09 14h19

Mouais, c'est pas faux.... mais bon, je trouve de le gout des prune (surtout les mirabelles jaunes) trop "sucré". ^^

Et puis j'suis pas un fan des fruits c'est tout...Je me suis mis aux pommes à cause du régime....sinon, j'en prends pas....Et je suis pas malade pour autant hein ^^
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Messagepar Julien13 le 13/09 14h45

Très peu calorique les prunes..


Tu devrais inclure des fruits zozo... Et ya plusieurs manières d'en consommer !
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Exocet911 le 13/09 14h48

Pkoi on fait que de me contredire aujourd'hui, sur le forum .... :\ :p
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Messagepar Julien13 le 13/09 14h50



Parce que tu dis /fais des bêtises ? :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/09 14h51

Exocet911 a écrit:Pkoi on fait que de me contredire aujourd'hui, sur le forum .... :\ :p


Image

:idiot: :lol: :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 13/09 14h54

Ca faisait longtemps :lol: :lol:
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Messagepar Julien13 le 13/09 14h58

Le come back :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Exocet911 le 13/09 15h00

J'ai rien fait pour pourtant :super_lol:
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Messagepar LaForceDesFruits le 15/09 12h15

tu n'es pas malade, mais es-tu en forme ??
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Messagepar LaForceDesFruits le 17/09 10h52

Photo qui date un peu (aout).
Sur les tartines c'est huile de coco + miel !
Bon app' !!

salad de fruits3.JPG
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Messagepar Exocet911 le 17/09 10h57

Tu manges vraiment QUE des fruits......un fruitivore.....

Jamais de viandes/poisson, oeufs, ou produits laitier ( de vache ou pas). ???

Faut varier un peu des fois non ?
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Messagepar LaForceDesFruits le 17/09 11h10



La force des fruits ça vient d'où tu crois ?? :super_lol:
Nan je plaisante, pas uniquement des fruits mais bcp de mes sources de glucides sont composées de fruits frais oui (voir ma page précédente où je décris mon programme avec mes 4 repas; ou sinon tu as ma vidéo ici https://www.youtube.com/watch?v=xgcKPIz1lEY pour illustrer et voir ce que ça donne).
Je varie bcp justement, selon les saisons je ne consomme pas les mêmes fruits : l'été c'est pas compliqué tu as tellement le choix : abricots, prunes, pêches, fraises, melon, pastèques, figues, mûres, framboises.....
puis viennent le raisin, les poires, les pommes, les Kakis....
Donc plus varier c'est difficile !!
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Messagepar Exocet911 le 17/09 11h27

Ah oui, non mais ce que je voulais dire c'était manger autre chose que des fruits.....

Je sais qu'on dit souvent "manger 5 fruits et légumes " par jour, mais je pense que la recommandation "ultime" c'est "manger diversifier". Un peu de tout.....Légumes, fruits, légumes, poissons, fromage...oeufs, céréales, huiles végétales, fruits secs.....

J'ai rien contre les fruits, mais ce type d'alimentation quasi frutivore,me dépasse un peu, on pas certains singes qui ont un régime exclusiment à base de fruits, et on est pas non plus des oiseaux......

C'est globalement assez proche d'un reportage que j'ai vu y'a longtemps sur des personnes un peu extrêmes niveau alimentation, qui ne faisait que des régimes cétogènes, ou alors que des détox......Sauf qu'elles avaient leur placard bourrés de complément, en général, c'était des protéines et certaines vitamines /minéraux..... :p

Le fameux "café au beurre"... :p
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Messagepar LaForceDesFruits le 17/09 11h39




Café au beurre ??? pas compris.
Ok ça te dépasse, tu ne comprends peut être pas, mais de là à me comparer à des "extrêmistes" selon toi qui suivent des régimes dangereux pr la santé c'est un peu exagéré.
En fait je remplace juste une partie de mes glucides par des fruits frais rien de plus.
Je consomme modérément des œufs, et du fromage de chèvre/brebis très rarement.
Je consomme des oléagineux, graines de lin, de chia, purée d'oléagineux...
Je consomme des légumineuses et céréales.
Je consomme masse de légumes crus et cuits quotidiennement.

Et ce depuis 5 années.

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Messagepar Exocet911 le 17/09 11h47

Donc pas ...comme dire....produit animal (viande / poisson ), en même temps, c'est dans l'air du temps.

Pour la "café au beurre", c'était un "ptit dej", que certaines personnes qui suivent le régime céto, en prennent.


Mais j'avoue c'est un peu extrême.
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Messagepar LaForceDesFruits le 17/09 11h57



Non je suis végétarien, je l'ai dit depuis mon premier post ici !
je ne connaissais pas ce type de régime lol !
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Messagepar LaForceDesFruits le 20/09 15h31

Net carbs / glucides nets" ça te dit rien ? Une grande partie des fibres (insolubles) ne sont pas digérées et n'apportent finalement aucune calorie. Si tu consommes beaucoup de fibres cela doit être pris en compte.

@Julien: Si il y a un apport pendant et juste après, quel problème ? Et partant du principe que la veille au soir le repas était conséquent. Ce n'est pas le repas 3h avant qui va te "recharger", la grande partie n'étant pas encore assimilée. Après je conçois qu'en prise de masse ce n'est pas forcément non plus la meilleure stratégie. Mais on n'est plus à une pratique bizarre prêt :)

C'est une pratique peut être insolite, mais pourquoi la qualifier de bizarre ? Je retire simplement le petit dej, ouah que c'est bizarre !

Je consomme bcp de fibres c'est sur, je ferai un décompte sur cronometer pour qu'on constate cela.


crono 1.JPG

crono 2.JPG


voici les résultats sur cronometer = 80 g de fibres.
c'est pas totalement représentatif de mon bol alimentaire, j'ai dû faire avec les aliments proposés qui parfois ont de moins bons macro que ceux consommés réellement.
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Messagepar Julien13 le 20/09 16h00

Ça doit être drôle les passages aux toilettes :lol:
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https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar LaForceDesFruits le 04/10 08h42



-->te voilà un peu de lecture sur les fibres https://www.superphysique.org/articles/249
Et ta réflexion est tout à fait symptomatique d'une méconnaissance de l'anatomie humaine ;)
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Messagepar BBD-Rules le 04/10 08h55

LaForceDesFruits a écrit:-->te voilà un peu de lecture sur les fibres https://www.superphysique.org/articles/249
Et ta réflexion est tout à fait symptomatique d'une méconnaissance de l'anatomie humaine ;)


Ou alors sa réflexion est à prendre au second degrés avec une pointe d'humour mais malheureusement t'en semble dépourvu.

Si à l'avenir tu souhaites remettre quelqu'un à sa place fait en sorte d'utiliser les bons termes au risque de passer encore une fois pour un manche à balai, la il n'est pas question d'anatomie mais de physiologie (sur la propriété des organes et non du squelette)

Et je pense que c'est pas la première fois que THWE te conseil d'éviter ce genre d'intervention.
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Messagepar Julien13 le 04/10 09h20

Dsl je kompren pa tro lol

(tu aimes bien les "articles picking" après le "cherry picking" toi ;))
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Messagepar LaForceDesFruits le 04/10 10h23

Une jolie assiette pour apaiser les esprits ;)
Bientôt les kiwis de retour et les kakis :D
Bon app'

salad de fruits5.JPG
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/10 10h27

C'est quoi sur le dessus ? Du coulis ?
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Messagepar LaForceDesFruits le 04/10 10h35



C'est une ancienne photo avec justement de la gelée de Kakis et de fruits rouges !
Car les kakis on arrive à les conserver très longtemps en les plaçant au congel !!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/10 10h38

Ah d'accord, c'est fait maison donc ?
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Messagepar LaForceDesFruits le 04/10 10h41



oui tout à fait !
c'est très facile avec un bon blender !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/10 10h43

Bien bien, ça n'a pas l'air mauvais !
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Messagepar LaForceDesFruits le 10/12 15h44

LaForceDesFruits a écrit:Comme promis je vous partage à présent ma diète en prise de masse que je suis depuis environ 5 mois (je n'ai pas bougé l'apport calorique).
Mon total calorique:
-3 400 kcal environ les jours avec training
-3 200 kcal environ les jours de repos

Ma répartition en macro nutriments:
-55 % de glucides --> environ 400 g
-25 % de lipides --> environ 80 g
-20 % de protéines --> environ 150 g

Mon poids actuel: environ 80 kg pour 1m82.


L'organisation de mes prises alimentaires est particulière, car je suis en régime intermittent, c'est à dire que je m'alimente qu'à partir de 13h jusqu'à 21 h environ (je saute donc le petit déj).

J'ai 4 repas/ jour:

-repas n°1 : salade aux 3 fruits protéinée

Un lit généreux de salade verte + un peu de levure de bière + un peu de vinaigre de cidre
Beaucoup de fruits frais: environ 800g à 1 kg : en ce moment c'est figues / pêches / prunes (tous les fruits proviennent de nos propres cultures ou celles des voisins)
De la protéine de chanvre + protéine de riz (ou de pois)
2 tranches de pain complet ou sans gluten fait maison + purée d'oléagineux
Je peux parfois rajouter des fruits secs en topping.

-repas n°2: snack

Des fruits frais (200 gr) + protéine végétale (vegan blend au chocolat) + muesli + fruits secs


-repas n°3: dîner

Seul repas salé de la journée qui se compose toujours pareil : 1 salade de crudités en entrée avec une sauce tombée tout droit des cieux + tofu et avocat quand c possible ; 1 plat avec glucides (souvent céréales et légumineuses) + 2 œufs ou sources de prot végétale (tofu, Protéines de soja texturées, tempeh...)+ légumes verts cuits + une tranche de pain parfois (pain complet, de seigle ou sans gluten).

la sauce crudités: 10 g de Graine de lin +Tamari + 1 Tbsp de levure de bière +moutarde + jus de citron + vinaigre de cidre --> tout ça passé au au mixeur.


-repas n°4 : dessert

200 g de fruits (bien couvent de la banane mais en ce moment c'est la saison des figues) + muesli + prot végétale + sauce chocolat faite maison.

Pour ceux qui veulent (je ne vous force pas ;) ) vous avez ma dernière vidéo ici https://www.youtube.com/watch?v=xgcKPIz1lEY pour illustrer et voir ce que ça donne.

A plus tard, et bon sport à tous !



update : j'ai aligné mes calories à 3 400 kcal tous les jours depuis le 1er octobre (je ne comptabilise pas les légumes crus et cuits ds ce total; donc en réalité je suis plutôt à 3k5 par j).
Résultat: le pdc monte en dent de scie très lentement.
Dernière pesée à 80,7 kg (ma plus grosse pesée = 81,2 kg).
Je suis parti de 79,7 kg le 01/10.
Je continue à m'entrainer 5 à 6 fois par semaine et 0 cardio + en ce moment 0 activité autre que la muscu.

Je fais quoi à votre avis ? J'augmente encore ?

Merci
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