Salut Bob, faire un split sur 4 jours + un FB (que tu vois à mon avis comme un rappel) n'est pas très utile, ce serait en faire trop.
Tu peux définir ton programme selon ton niveau :
- Si débutant, tu peux faire un FB sur 3 jpurs.
- Si débutant + ou intermédiaire, tu peux faire un half body sur 4 jours.
- Si intermédiaire + ou avancé, tu peux faire un split sur 4 jours.
Je te laisse un super sujet créé par Le Bossu qui pourra certainement t'aider (et tu peux aussi aller voir les programmes proposés par le site Superphysique bien sûr) :
topic41807.html