ton echauffement est un peu leger par contre, tu dois echauffer egalement poignets, coudes, epaules, cervicales, avants bras, biceps, epaules, dos, pecs
Ha ok c'est cool alors, moi je fais en plus des automassages et des etirement actifs tres legers(surtout des muscles genants comme les pecs, biceps, dorsaux...) ca prepare bien les muscles
Squats 1 x 15 50 kg echauffements 1 x 12 80 kg echauffements 3 x 6 + 2 reps sur la dernière 100 kg Niveau technique je ne me mets pas encore assez en arrière lors de la descente
- ensuite tu redresses le buste en terminant l'extension des hanches et des genoux (attention à verrouiller dos bien droit et pas hypercambrer en haut).
4. la descente : tu fais exactement l'inverse - tu inclines le buste en avant jusqu'Ã ce que la barre atteigne les genoux, - tu plies les jambes pour poser la barre.