darkonymous a écrit:Rowing barre en appui sur banc, banc pas adapté du tout ,j'ai fait sans du coup (c'est grave?)
darkonymous a écrit:Les barres sont des barres olympiques,je suppose que si l'entraxe des disques correspond ce sont des disques olympiques?
darkonymous a écrit:les disques ont un diamètre différent selon le poids ça jouerait du coup?
darkonymous a écrit:Pour la hauteur elle est a peu près à 21 cm du sol avec ces disques la.
darkonymous a écrit:Plus dur du côté gauche,mouvement moins bien exécuté à la 1ére série uniquement,(plus de mal à retenir en descente.
darkonymous a écrit:Rest pause à la 25e rép sur la 2e serie et 23e rep et 27e sur les 2 derniéres séries.
Bien?pas bien les rest pauses a mon niveau de débutant?
darkonymous a écrit:Écarté incliné à 30 °
2 x 8  + 1 × 6 (échec) 15 kg
J'aurais dû être moins gourmand et faire 3 x 7
darkonymous a écrit:Curl incliné haltères
2 x 20 + 1 x 17Â 12.5 kg (15 mini)
Rien dans le sac sur la dernière
darkonymous a écrit:Vous avez une meilleure configuration à me conseiller s'il vous plait?
Etre à l'échec sur des séries de 8 pour un écarté c'est pas bon du tout. Décharge moi ça et arrange toi pour faire du 12-20 reps si tu ne veux pas finir par te flinguer les épaules.
Note tes temps de repos aussi, t'étais à combien là ?
Lundi : jambes
Mardi : dos/delto latéral/triceps
Mercredi : repos
Jeudi : pecs/delto post/biceps
.C'est pas idéal évidemment car le repos est un peu juste (ça aurait été mieux si t'avais fait les cuisses aujourd'hui mais bon t'as pas eu trop le choix à priori) mais bon ça reste exceptionnel donc te prends pas trop la tête
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