Titandu44 a écrit:je me suis renseigner sur certain site par rapport au half body qui disais de faire 3 exercice par gros muscle
Titandu44 a écrit:j’ai vraiment peur de pas faire assez et du coup sur le long terme de pas progresser.
Titandu44 a écrit:Mais séance dur environs 1 h 30 1 heure 40 sa fais long
Titandu44 a écrit:donc tu pense que je devrais réduire mais séance et enlever des exercice ?
Titandu44 a écrit:Je pense avoir du retard au niveaux des pec
Titandu44 a écrit:je suis débutant
Titandu44 a écrit:que me conseillerais tu ?
Titandu44 a écrit:En ce qui concerne l’alimentation si je mange des aliments qui me permette d’avoir un taux de protéine élever (140 gramme par jour ) et un taux de glucide aussi suffisant j’essaye d’avoir une alimentations complète
Titandu44 a écrit:Et donc tu me conseillerais de faire 2 exercice par muscle ?? Et 1 pour les bras ?? Et plus pour l’es jambe vus que c’est un très gros muscle ?
Titandu44 a écrit:Et je me demande aussi lorsque je n’est pas de courbature je le dit que j’ai fais une mauvaise séance maispares des recherche sur internet j’ai vus que cela veut rien dire les courbature mais quand on n’en na çela veut quand même dire que l’on a travailler voilà Esque tu peut m’éclairer
Titandu44 a écrit:2 exercices pour les pecs et pour le dos, un exercice pour les épaule et les bras ainsi que les abdos, et pour les jambe 4 exercice es que cela est bien assez pour progresser ?
Titandu44 a écrit:En ce qui concerne les séries es que sa serais mieux de passer a 3 au lieu de 4 ??? et combien de répétition ?
Titandu44 a écrit:Si vous pouvez me conseiller un programme autre que celui du site sa serait cool
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