Bonjour à tous,
Il s'agit de mon premier message sur le forum alors je me présente rapidement au passage,
Je m'appelle guillaume, 22 ans, et je pratique la musculation depuis bientôt 3 ans.
Je m'entraîne 5 jours par semaine depuis plus d'un an, mais depuis quelques temps mon travail et autres font que j'ai des difficultés à tenir mon planning et je souhaiterais repasser sur un entraînement sur 4 jours.
J'ai cependant peur des conséquences liées à ce changement (perte de force, de muscles,.. ?)
Pensez-vous qu'il peut y avoir des effets bénéfiques à réduire et avez-vous une idée de comment "estimer" à le volume d'entraînement à réaliser ? Sachant que sur 5 jours j'entraînais globalement 2x / semaines chaque muscles , et je pense passer en 1x / semaine en faisant un entraînement sur 4 jours.
Merci d'avance pour votre aide.