M2, S1 (le 19/03/2019) :
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Entraînement spécifique pour le Tournoi SP d'avril 2019 : Dips et Tractions
Dips séries 1, 3 et 5 + Tractions toutes les séries filmées ici :
https://youtu.be/ckP7MRyINNwPdC : 85,4 kg (+1kg)
- Dips : 5x10@25kg, 2'30 +2,5kg et + 4rép. sur série 5 avec +30'' de récup
Diff. 9,5/10, j'ai cru que la dernière rép. de la dernière série n'allait pas passer.
- Extensions poulie barre droite, prise supination : 4x9+1x8@36kg, 1'30 +1 série à 9 rép.
- Tractions : 5x8@11,25kg, 2'00 +1,25kg sur la 1ère série mais la dernière rép. de la dernière série n'est pas complète.
- Rowing 1 bras à la machine divergente : 4x12@42,5kg/bras, 2'00.
Diff. 8/10. Repartir à ce poids et aller jusqu'à 15 rép.