- Rowing unilatéral à la machine divergente : 4x10@42,5kg/bras, 1'30
Clever_Iron a écrit:Ambiance Métal à 100% oui Le président-entraîneur est un métalleux et ça nous va très bien
Pour la méthode Gundill, je l'ai pratiquée un moment, elle est bien mais le câble de la poulie haute n'est pas assez grand, il faudrait trouver une petite rallonge.
Clever_Iron a écrit:FS : 3x10@65kg (+5kg), 2'00
Ça devient de + en + dur, faut encore monter en charge
Clever_Iron a écrit:- Rowing barre 45° : 3x9@90kg, 2'00
Dur de rester à 45°
Clever_Iron a écrit:Tirage vertical devant : 4x12@68kg, 1'30
Limité par les avant bras sur la dernière série, je fais une pause à la 10ème rép.
Clever_Iron a écrit:En appui sur un banc incliné, ça ne ferait pas bosser les lombaires et c'est ce que j'aime bien aussi sur cet exo.
Clever_Iron a écrit:ça fait bosser la poigne finalement, c'est pas mal des fois pour le SDT
Clever_Iron a écrit:J'avais essayé sur un banc incliné et je n'avais pas trouvé ça hyper confortable : j'avais eu du mal
à trouver les bons appuis pour les pieds (ça dépend du banc tu me diras) mais surtout t'as la poitrine écrasée. Je réétudierai ce mouvement
Clever_Iron a écrit:Pas de compétition de Power pour moi cette année mais l'année prochaine, en GPC. Et toi, tu fais de la compèt' ?
Clever_Iron a écrit:Ouais la poigne c'est ce qui me limite avec des charges plus lourdes. Les séries de 5 à 155 kg sont dures pour tenir la barre.
Clever_Iron a écrit:Tu fais de la muscu en complément du judo alors ?
Clever_Iron a écrit:finale du Championnat de France GPC à Coulommiers.
darkonymous a écrit:J'habite juste a côté,je ne savais pas qu'il y avait cet événement
En même temps je n'étais pas chez moi ce week-end
Je regarderais plus attentivement maintenant,j'ai appris en même temps qu'il y avait un club de powerlift à Faremoutiers
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bah là c'est sûr qu'il est bien étiré !
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