DesX a écrit:D'accord ducoup je reste sur du 4 jours. Et je pars sur ce style :
J1 - Haut
J2 - repos
J3 - bras + jambes
J4 - repos
J5 - Haut
J6 - repos
J7 - Jambes
J1 - Haut
....
J'adapte les reps selon ton article.
Je revois quelques exos et ça devrait le faire ?
Par rapport à ça
Je sais plus où j'avais vu des faits scientifiques montrant que la fréquence offrait un avantage sur l'hypertrophie, pour un total de série identique.
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