A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

xaviere : Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Quelle serait la meilleure catégorie de poids pour moi ?

-63kg, taille -12 mé ouiiiiiiiiiii !!!!
1
50%
-72kg, de quoi tu te plains c'est déjà énorme !!!
0
Aucun vote
-84kg catégorie grosse grosse, popopo !!!!
1
50%
 
Nombre total de votes : 2

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Messagepar xaviere le 14/03 15h15

@devinci : Chef !!!!!! Help :super_lol:

Objectif : Catégorie -72kg pour la compet FA le 25/5/19 (2mois 1/2) et garder les perfs actuelles à 75,4kg de pdc ce jour

Voici la diète que j'avais pour me maintenir à +/_ 71 - 72kg:
Total 1900 kCal (maintenance) , P145, L80, G70

Matin 5h :
4 œufs (P25 L20)
30g Sarrasin (G20)
1 banane (G20)

2 omega3
2g magnésium
1 multivitamines


Collation 9h:
40g Protimuscle (P20)
10g peptan
5g glycine

11h30:

200g Maquereaux ( P40/L30)
300cc soupe tomate froide +40g avoine (G30 )



Collation 15h:
40g Protimuscle (P20)
10g peptan
5g glycine


Soir 20h30:

200g Steak haché 15% (P40 L30)
400g Salade verte + tomates
5g Huile colza (L5)


2 oméga3
2 g taurine
ZMB
Melatonine
Cocaine
Heroine
Bibine
C'est pour la rime, un peu de poésie bordel :super_lol:

La pdm depuis janvier, globalement, elle s'est faite avec les lipides AMRAP: avocats et oléagineux (et un peu de bière et autres écarts en tous genres j'avoue :lol: )
Dernière édition par xaviere le 14/03 15h47, édité 1 fois.
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Messagepar Julien13 le 14/03 15h27

Ah mets les macros stp et ta maintenance c'est à combien !

Tu es quasiment à zéro glucides sauf erreur ?

Bordel pas de tomate en hiver :mad:
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Messagepar John31 le 14/03 15h32

Salut Xavière !

Comme Julien vraiment étonné de voir si peu de glucide,surtout que c'est un macro clé de la performance.

Tu ne prend pas de créatine ?
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Messagepar xaviere le 14/03 15h52

Voilà j'ai ajouté les macros!

Ouais peu de glucides en effet, mais parce que je me sens mieux avec plus de lipides, j'ai plus de jus qu'avec les glucides qui m'endorment direct...

Accessoirement je suis diabétique de type 1 sous insuline (encore un bon produit dopant ça :idiot: ) , et là ça roule bien avec ces quantités de glucides (sauf si je fais du cardio, là j'ai grave besoin d'augmenter les glucides sinon c'est hypoglycémie radicale!)

La créatine, j'en ai pris pendant 10 mois et franchement, je n'ai pas vu de différence, ni avec, ni en arrêtant, donc je réessaierai plus tard pour voir je pense...
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Messagepar Exocet911 le 14/03 15h54

xaviere a écrit:Melatonine
Cocaine
Heroine
Bibine


La Base ! :lol: :lol:

Woaaaaa, Diabète type 1 ET sport de force ! :eek:
Respect pour gérer ça. :o
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Messagepar xaviere le 14/03 16h02

Julien13 a écrit:
Bordel pas de tomate en hiver :mad:


Oué je sais..... soupe de tomates bio en bouteille... pour moi la diète faut que ce soit pratique pour durer dans le temps, et voilà ce que j'ai trouvé... j'avoue ya mieux ....
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Messagepar Exocet911 le 14/03 16h12

Sans indiscrétion, Martine mesure combien ?

1m75 ..... Martine est grande.... ^^
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Messagepar xaviere le 14/03 16h14

1m75 sans indiscrétion :lol:
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Messagepar Exocet911 le 14/03 16h16


:lol:
oué jé vu ssa (mode Julien13)

Sinon, pour le vote, je me suis un peu emporter, je pense que pour le training 72kg c'est bien...F
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Messagepar Julien13 le 14/03 16h35

Alors pour le vote je ne vais pas donner mon avis étant donné que je n'y connais rien en force.

Pour le diabète chapeau ! Et les protéines te cause pas d hypo ?
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Messagepar Exocet911 le 14/03 16h38

Julien13 a écrit: Et les protéines te cause pas d hypo ?


Donc pas de Whey, et pas de lait en règle général, je pense....
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Messagepar Julien13 le 14/03 16h43

C'est plus la leucine du coup tout type ?!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/03 17h49

C'est quoi ce sondage ? :lol:

Tu connais la réponse : -72kg ! La caté d'au-dessus t'aurais des douleurs aux genoux et la caté d'en-dessous tu serais faible :p
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Messagepar xaviere le 14/03 18h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est quoi ce sondage ? :lol


Ah bah c’est la 1ère fois que je vois qu’on peut faire un sondage :lol:

Donc dès qu’il y a une connerie à faire ... tu sais bien que je fonce :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/03 18h08

:lol: :lol: :lol:
Et en plus Martine la pouwer ouvre un diet log :idiot: :p
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Messagepar xaviere le 14/03 20h13

Je savais que t’allais pas me rater là :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 15/03 09h59

xaviere a écrit:
Ah bah c’est la 1ère fois que je vois qu’on peut faire un sondage :lol:

Donc dès qu’il y a une connerie à faire ... tu sais bien que je fonce :lol:


:lol: :lol:

J'avais pas vu, je vais tester aussi .... Du genre, " Quel exo préféré vous : Leg extension, ou extension mollets ? ", histoire de mettre Train de bonne humeur pour la journée :lol:
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Messagepar xaviere le 15/03 10h03

Commence pas à le chercher ... il est assez calme ce matin je trouve :lol: !!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/03 10h06

Exocet911 a écrit:J'avais pas vu, je vais tester aussi .... Du genre, " Quel exo préféré vous : Leg extension, ou extension mollets ? ", histoire de mettre Train de bonne humeur pour la journée

Tu fais ça je supprime le topic direct :lol: :lol: :lol:
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Messagepar xaviere le 15/03 10h32

Captain America il supprimerait pas le topic lui :idiot:
( le modo abuse de son pouvoir!!! )

En plus je suis sûre que Captain America il faisait du leg extension :lol:

(Tu vas regretter de m’avoir encourager à me taper les Marvel hein :lol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/03 10h41

Tiens, voilà ce que j'en fais de ton topic :

Image

:idiot: :lol: :lol:
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Messagepar xaviere le 15/03 11h14

Mais ..... c’est Exo bordel !!!
Mais quel salaud je rêve :lol:
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Messagepar Exocet911 le 15/03 11h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens, voilà ce que j'en fais de ton topic :

Image

:idiot: :lol: :lol:


T'as vu ce que ça donne quand je m'énerve ??? :lol:
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Messagepar Exocet911 le 15/03 11h31

xaviere a écrit:Mais ..... c’est Exo bordel !!!
Mais quel salaud je rêve :lol:


Oui, c'est moi....et l'autre...c'est.......Train
:idiot: :lol:
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Messagepar xaviere le 15/03 11h52

Arrête de me spoiler les Marvel steuplait :lol:
Pour le topic y’a plus d’espoir je pense ...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/03 11h54

Oh pardon :lol:

Bah le topic je peux le nettoyer si tu veux :p
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Messagepar Exocet911 le 15/03 12h15

Ah bah oui, si Tant qu'à faire....On prend Thor hein

Bon, faut que je trouve quelqu'un de plus puissant que Thor ....Cherchons :lol:
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Messagepar Julien13 le 15/03 12h52



Moi ? :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 15/03 12h54



Thor contre Julien13 .....Je dis Banko :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/03 12h59

Si t'avais cherché un peu mon cher Exo... Allez celui-là c'est cadeau :

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:p ;)
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Messagepar Julien13 le 15/03 13h34

Plus sérieusement tu ne penses pas qu'en augmentant les glucides et les placer autour de ton entraînement tu ne serais pas mieux ?
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Messagepar Exocet911 le 15/03 13h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si t'avais cherché un peu mon cher Exo... Allez celui-là c'est cadeau :

Image

:p ;)


Allez....je te laisse Gifer le topic de Martine :lol:
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Messagepar John31 le 15/03 13h46

D'ailleurs la nouvelle BA de Avengers 4 Endgame est sortie !

C'est le meilleurs Pré Workout ça :lol:
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Messagepar Exocet911 le 15/03 13h59

Ensuite, je ne suis pas qu'une brute épaisse hein


:lol:
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Messagepar xaviere le 15/03 19h32



Oh bichette :lol:
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Messagepar Exocet911 le 15/03 23h16

xaviere a écrit: :lol:


Oh bichette :lol:[/quote]

Mais clair quoi, je suis un petit (pas toujours) être vert -(ça dépend) sensible (dés fois.)

PAr conter, fait gaffe en cliquant sur le lien : Autant quand j'ai mis le lien, j'ai eu aucune alerte de mon antivurs, autant quand j'ai cliquer sur le mien, j'en ai eu une ": Alerte accés bloqué, menace de perte de données". J'ai Kaspersky la
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Messagepar Exocet911 le 16/03 02h31

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens, voilà ce que j'en fais de ton topic :

Image



J'ai trouvé !!

L'autre que je balance, c'est pas Train...non non, c'est : Mr Fruit !!!!! :idiot: :lol: :lol: , c'est tellement mieux
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