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Quelle méthode effectuer pour avoir ce physique ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelle méthode effectuer pour avoir ce physique ?

Messagepar CrashPlay le 01/05 21h35






Bonsoir!

En ce moment je mélange musculation et hip hop, je souhaite avoir un physique pas trop chaud à atteindre selon moi, en effet j’aimerais savoir quel diète/méthode/entraînement effectué pour me contenter du physique ci dessus?
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Messagepar CrashPlay le 01/05 21h37



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Messagepar JM32 le 01/05 22h10

Salut,

C est inutile de te "comparer" car tu ne ressembleras jamais à ce type là, et pour cause, on est tous différents, que ce soit au niveau des os et des muscles : leur longueur et leur grosseur, ainsi que leur potentiel de développement (pour les muscles) varient d un individu à un autre.

Au mieux, avec une diète équilibrée et un entraînement cohérent (en vue de tes objectifs), tu obtiendras une meilleure version de toi même :)
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Messagepar matclems le 02/05 04h43

Tu peux courir des marathons et effectuer un peu de musculation au poids du corps chez toi. :lol:

Blague à part je suis sans doute plus musclé / mieux dessiné que lui et c'est ce que je fais, donc cela ne va pas être difficile, à part si tu pars de très loin.

JM a bien répondu. Entraîne toi pour ton sport, mange correctement, repose toi, et tu obtiendra le physique qui va avec, par rapport à toi.
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Messagepar Fabrice SP le 02/05 06h30

Avant, (ma génération) on voulait ressembler à Jean-Claude Van Damme : les pectoraux, les biceps, les abdominaux...

Puis la génération suivante voulait avoir les abdominaux de Cristiano Ronaldo. Les pectoraux et les biceps étaient déjà passés à la trappe.

Aujourd'hui, CrashPlay veut ressembler à des mecs qui ne font même pas de muscu, et n'ont même pas un look sportif...

Ce n'est pas un mal en soit, mais je rappelle que la thématique de nos forums c'est quand même la musculation...
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Messagepar Rudy le 02/05 07h11

Exceptionnel ! :super_lol:
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Messagepar JeanJeuj le 02/05 08h07

Mais pour ressembler à JCVD il faut se doper à la protéine alors non merci!
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Messagepar Julien13 le 02/05 08h32

J'avoue que Ronaldo un moment ça me faisait rêver ses abdos :idiot:

Bon Chris Brown... Il fait du sport ? :lol:
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Messagepar Le bossu le 02/05 09h25

Julien13 a écrit:J'avoue que Ronaldo un moment ça me faisait rêver ses abdos

Démasqué :idiot:
Perso un physique qui me motivait à une époque c'était celui de Charlie Hunnam, surtout dans Pacific Rim, mieux que 90% de la population sans être démesuré, au moins j'avais du boulot :p
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Messagepar John31 le 02/05 12h23

Comme Rudy et Fabrice je fait partie de cette génération qui a eu comme modèle Van damme,Stallone...

Je me souviens le premier physique qui m'a vraiment marqué,et qui pour moi incarné la perfection,c'était quand j'ai vu la toute première fois Arnold dans Terminator 1,la scène ou il arrive nu,physique incroyable c'est devenu mon "idéal"

Sinon c'était Flash dans la série tv du même nom,et je trouvé le costume trop beau: Image

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Messagepar Street le 02/05 13h55

Tu n'as pas placé la barre haute, avec quelques pompes et abdos, tu seras vite au niveau du mec, reste plus qu'à passer chez le tatoueur :super_lol:
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Messagepar CrashPlay le 03/05 13h09

Bon, c'est sûr qu'on a pas tous les mêmes objectifs, mais de la a dire qu'il est pas musclé c'est un peu exagéré vous trouvez pas?
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Messagepar JM32 le 03/05 13h14

Bah pour le coup, non il n'est pas musclé. Pas de bras, pas de pecs, une petite bouée autour des abdos… et on n'a pas vu ni les jambes ni le dos :idiot:

C'est dommage de ne pas viser plus haut quand même :)
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Messagepar Yves00 le 03/05 13h18

Oh la vache .. x)
Je me reconnais dans vos discours les gars ! Les références ont bien changé ..
Steve Reeves et Ronnie Coleman pour ma part :smirk:

Pour répondre a la question : C'est même pas le physique d'un sportif.
Tu n'auras pas de mal a arriver a ce résultat. :)
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Messagepar Le bossu le 03/05 17h55

CrashPlay a écrit:Bon, c'est sûr qu'on a pas tous les mêmes objectifs, mais de la a dire qu'il est pas musclé c'est un peu exagéré vous trouvez pas?

En fait il en sort du positif, avec une bonne méthodologie et un minimum de patience tu pourras dépasser tes attentes du moment :)
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Messagepar Fabrice SP le 03/05 21h24

CrashPlay a écrit:Bon, c'est sûr qu'on a pas tous les mêmes objectifs, mais de la a dire qu'il est pas musclé c'est un peu exagéré vous trouvez pas?

Non je ne trouve pas. :-)

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Messagepar Exocet911 le 03/05 21h32

CrashPlay,

La question à se poser plutôt , est de savoir si t'es prêt à faire du sport, plus particulièrement de la muscu en plus de la danse (j'ai cru comprendre que t'étais - entre autre - danseur) ?

Vu les référence que tu souhaites atteindre, j'en doute un peu.

Ensuite, suite à l'incendie de Notre Dame, ils ont repassé à la tv la comédie musicale "Notre dame de Paris".
Et je peux te dire que la très grande majorité des danseurs étaient plus musclé que la personne que tu donnes en référence

Sinon, je suis d'accord avec tout le monde : Le gars en photo n'est pas musclé, s'il faisait un régime pour perre un peu de grass sur les abdos, il n'aurait plus grand chose.
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Messagepar Coubi le 04/05 16h28

CrashPlay a écrit:
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Bonsoir!

En ce moment je mélange musculation et hip hop, je souhaite avoir un physique pas trop chaud à atteindre selon moi, en effet j’aimerais savoir quel diète/méthode/entraînement effectué pour me contenter du physique ci dessus?


Bonjour !

Je pense que ta façon de voir n'est pas la bonne. Tu devrais plutôt te mettre un objectif vis à vis de toi-même plutôt qu'essayer de ressembler à qui que ce soit. Comme dit Rudy, l'objectif doit être de devenir une meilleure version de soi-même :)

En partant de ce postulat là, et vu que tu fais également du hip hop, je pense que tu devrais commencer par 2 séances de muscu + 1 séance de cardio par semaine.

Niveau diète, l'exemple de diète sur le site de Fabrice est une bonne base pour commencer mais grosso modo, matin = avoine + fromage blanc/oeufs + 1 fruit, midi = féculents + viande/poisson/légumineuses + légumes + huile d'olive/colza, collation = whey + amandes/noix + 1 fruit

Rien de bien compliqué en somme :)
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Messagepar CrashPlay le 05/05 10h51

Salut Coubi, merci de ta réponse :)


Les 2 séances de muscu que tu me conseillerais de faire serait du full body?
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Messagepar John31 le 18/05 22h52

Je remonte le topic pour Rudy,qui disait dans le podcast ou ce sujet avait était traité que l'on observais la décadence des physiques,et que pour la suite ont aller avoir chez les super héros des physiques du coup de plus en plus lambda

(au passage je suis fan de la nouvelle série flash :D )

Et tu parler de voir un Superman,ou Batman tout maigre,bah sans déconner pour remplacer Ben Affleck dans le rôle de Batman,on va avoir....Robert Pattinson !!!!!!!

C'est le mec de twilight ! Apparemment c'est lui qui aurait le rôle,donc voila le nouveau Batman:

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Messagepar JeanJeuj le 19/05 06h56

Il va surement gomuscu pour le rôle t’inquiete.
Ben Affleck était pas spécialement musclé dans Armaggedon, Henry Cavill est pas musclé en dehors de ses rôles où il doit l’être, je vois pas pourquoi ce serait différent pour R.Pattinson.
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Messagepar Rudy le 19/05 08h04

J'ai entendu ca malheureusement...
On essaie de nous tirer vers le bas. :ill:
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Messagepar darkonymous le 19/05 08h04

Je me suis fait la même réflexion avec Robert Pattinson,c'est sur qu'il va être coaché et entrainé pour ce rôle car il est loin d'avoir le physique du Bruce Wayne de nos comics :lol:

A la limite le rôle du joker et encore le joker est sec mais un peu plus musclé que lui.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 12h17

Perso comme le pouvoir de flash c'est de se déplacer très vite ça ne me choque pas qu'ils aient choisi un mec avec un physique de coureur. Et comme John je trouve le personnage plutôt sympathique.

Par contre pour des personnages comme Arrow, Batman, Superman etc (des mecs qui cassent des gueules quoi :idiot: ) effectivement je ne trouverais pas ça très cohérent (Pattinson pour Batman sans déconner ???).
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Messagepar John31 le 19/05 22h29

Je partage exactement le même avis que toi Train

Apres oui il va faire une PDM mais bon,il est vraiment fin,il va pas devenir énorme non plus,puis désolé mais niveau charisme ont repasseras :lol:

Bon apres faut voir ce que ça va donner,honnêtement je pense qu'avec tout les moyens actuel tu peux toujours rendre un personnage crédible,donc en tout honnêteté il passeras bien,mais bon,c'est clairement pas le meilleurs choix et en arriver la ça craint

Alan Ritchson que l'on vois dans Titans par exemple a vraiment un superphysique,le physique type du héros je trouve,fin lui il pourrais jouer n'importe quel super héros qui doit avoir un physique quoi :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 08h21

Ouais clairement je l'imagine pas en Bruce Wayne mais bon comme tu dis faut voir ce que ça va donner, on aura peut-être une bonne surprise... :)
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Messagepar matclems le 20/05 08h32

+1

Dans la même veine, qui aurait imaginé Jake Gyllenhaal tel qu'il est dans la Rage au Ventre ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 08h34

Exactement, idem on imaginait mal Daniel Craig en James Bond quand ça a été annoncé et finalement il a cartonné :)
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Messagepar Exocet911 le 20/05 08h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais clairement je l'imagine pas en Bruce Wayne mais bon comme tu dis faut voir ce que ça va donner, on aura peut-être une bonne surprise... :)



Suffit qu'il se mette à la muscu intensive (avec ou sans piqûre ?) Et c'est bon.

Perso, jusqu'à présent les meilleurs interprètes de Batman était Ben Affleck et Christian Bale.

Pattinson en Batman ....... Il a un peu l'étiquette "Twilight" sur le dos.... Je suis pas sur qu'il soit crédible en Batman même avec 6 mois de muscu.......a voir.
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Messagepar Deegol le 20/05 16h19

Un peu d’effets spéciaux, beaucoup de doping :joker:
Ça le fera sans doute...
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Messagepar Exocet911 le 21/05 09h19



Petit HS ^^ : En parlant de doping / Ou alors d'entrainement très spécifique, un des plus gros changemen (peu être aussi avec C. Hemsworth), c'est Chris Evans... Qui a joué le rôle de "la Torche" des 4 Fantastiques, puis ensuite, " Captain America".... La différence est notable :lol:
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