Salut à Tous, voici mon programme:
Temps de repos : 2min pour les poly-articulaire, 1m30 pour les isos
Mardi:
Pec-Triceps-Abdos
-Développé Couché haltère
-Développé couché Incliné haltère
-Dips
-Peck-Deck
-Pec Poulie
-MagicTryceps
-Extension Nuque
-Parcours Abdos
Mercredi:Dos-Biceps
-Tirage poitrine
-Rowing Yates
-Tirage horizontal
-Curl Incliné
-Superset Curl Barre-Curl Marteau assis
-Curl Incliné
Jeudi:Jambes-Epaules-Abdos
-Press incliné
-Leg Curl
-?
-Développés militaire haltères
-Elevations laterales
-?
-Parcours Abdos
Vendredi:Pec-Triceps
-Développé couché barre
-Développé Incliné haltrères
-Dips
-Peck-Deck
-Pec poulie
-MagicTryceps
-Extension Nuque
Samedi:Dos-Biceps
-Tirage poitrine
-Rowing Yates
-Tirage horizontal
-Curl Incliné
-Superset Curl Barre-Curl Marteau assis
-Curl Incliné
Voila pour info j'ai un gros désequilibre au niveau des pecs, ils sont vraiment petits par rapport au reste de mon corps, tout le monde me fait la remarque, j'ai tout essayer jusqu'a 4 séances pecs par semaine, j'hesite du coup à mettre des rappels dans mes autres séances, votre avis?