Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et voilà il cherche des excuses à son bench fréquence x3 qui commence à montrer ses limites
N'empêche tu passes d'un 10x5 à 73kg RPE 6 à 10x6 RPE 9 c'est étrange. Tu prévois quoi pour la suite ?
Vovo a écrit:Pourquoi des séries longues sur les dips ?
AlanC a écrit:Je vais ralentir la vitesse du cycle, et je deloaderai si nécessaire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, après tu avais pas mal de facteurs qui ont pu te pourrir ta séance donc à voir si c'était juste passager ou si tu commences réellement à être dans le dur
AlanC a écrit:Je fais toujours une rep lourde avant mes séries, j'ai voulu tester 85kgs qui est bien passé, pieds bloqués
AlanC a écrit:Le Superset Modo
AlanC a écrit:2 mois et demi pour un kilo, mais avec le temps, ça donnera quelque chose
Anthony M. a écrit:Le mec se plaind pour les avants bras
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un rythme tout à fait normal pour de l'isolation je trouve
Anthony M. a écrit:Blabla blabla
Ouais verrouille au hack. C'est des exercice ou on peut vraiment RP facilement. Tes cuisses vont exploser
Rudy a écrit:T'étais à fond au Front Squat, non ?
AlanC a écrit:1. Le 4x10 à 70kgs me challenge bien ! Ça promet d'être un beau combat pour s'en approcher !
AlanC a écrit:2. J'essaye d'être vraiment sur une exécution proche de mon échauffement à la poulie haute, en décrochant à fond et amorçant avec les dorsaux, sans tendre tout à fait les bras. A voir ce que ça donnera, pas si facile.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas si évident le silver quand on fait l'exercice proprement
AlanC a écrit:Oui bon la ce sera avec sangles et pieds bloqués
AlanC a écrit: Et pas convaincu que les repas pris à 23h30 en rentrant du travail et juste avant de dormir soit bien assimilé
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il manque pas un bout de ta séance du 27/09 ?
Vovo a écrit:Je finis de manger aux alentours de 23h avec pas mal de glucide. Perso, ça m'assome et ça m'aide à m'endormir ^^
AlanC a écrit:À 19h30 je mange 100g d'avoine, 3 oeufs, 1 banane et 3 carrés de chocolat
Et à 23h30 je mange 150g de riz, poulet/legume, 200g de purée de fruit et 100g de fromage blanc
Ça en fait quand même
Vovo a écrit:Ça vient peut être du fait que tu manges tes fruits pendant les repas. Ceux ci ont du coup tendance à fermenter.
Depuis que je les manges éloignées des repas, c'est mieux
Ce gros sac
AlanC a écrit:1. Développé couché: 4x6 à 76kgs + 6x6 à 70kgs / 1'30 / 10
AlanC a écrit:Il faut que j'accepte de devenir "encore plus dégueu" et de prendre du poids
Train_Hard_Win_Easy a écrit:RPE 10 sérieux ? Même après avoir baissé le poids ?
ça va t'es pas dégueulasse en ce moment je trouve
AlanC a écrit:Ben en faite je pars du principe que baisser les poids équivaut à un RPE 10 puisque c'est un "échec". Sinon, je pense que ça valait un bon 9 malgré tout !
AlanC a écrit:Arno dirait que je suis déja obèse ! Haha
Et sur ce cycle le temps de repos n'est pas une variable d'ajustement ? Je veux dire, tu es "obligé" de rester à 1min30 tout le temps ?
AlanC a écrit:Ouais normalement tu n'y touches pas. On peut passer en 10x5-4-3 ensuite, ou alors imaginer un 8x6-5-4 puis 6x6-5-4 pour finir
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